如何度过一个美好的早晨？

醒来后你做什么？是不是一脸沮丧地去洗脸、煮咖啡，因为知道自己很快就要去上班了？这可不是什么好的开始方式。为了拥有积极的态度，重新焕发活力，你需要每天以完全不同的方式开始新的一天。Web2Health 会告诉你具体方法。

色彩的能量

潘通色彩研究所所长莱特里斯·艾斯曼 (Leatrice Eiseman) 表示，当人们看到明亮鲜艳的色彩时，会感到能量和积极情绪的涌动。无需大动干戈，将所有墙壁重新粉刷成鲜艳的颜色，只需在床边摆放一些色彩鲜艳的物品即可，例如，一个红色、橙色或黄色的枕头或毯子。您还可以准备早餐，在视觉上提升心情，促进身心健康。

别管闹钟

这意味着，如果我们把闹钟调低五分钟，然后再调低五分钟，从而推迟完全醒来的时间，我们就会陷入半睡半醒的状态，明知无法入睡，却又无力起床。最好把闹钟调到真正需要起床、欢快地迎接新一天的时间。睡眠中断，无法获得充分休息的感觉。

幻想

起床前，闭上眼睛，想象自己精神饱满、精力充沛，或者想象自己身处舒适、积极参与的活动状态。这有助于激活大脑中那些在你实际活动时发挥作用的区域。

水

早餐前喝一杯水有助于补充睡眠期间流失的水分，从而增强体力和能量。身体的一切都离不开一定量的水。

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如果没有足够的维生素D，那么所有身体系统将更难以发挥其功能，这会影响您的健康。

日光

日光调节我们的生物钟，抑制褪黑激素的分泌，而褪黑激素正是让我们沉浸在睡眠的怀抱中的关键。所以，打开百叶窗，让阳光照进你的家。这也能提高血清素的水平，血清素是一种能改善情绪的化学物质。

轻柔面部按摩

面部按摩有助于促进血液循环，最终让您摆脱困倦状态。

体操或性

早晨的体力活动，无论是体操还是性生活，都会增加身体全天正常活动所需的化学物质水平：睾酮负责耐力，多巴胺负责能量，催产素负责平静。

享受醒来的乐趣！