如何去除腿部脂肪团：5 种有效方法

要想彻底根治橘皮组织，就必须从根本上着手。彻底根治意味着要全面对抗问题。仅仅按摩、做抗橘皮组织运动或节食是不够的。在给出如何去除腿部橘皮组织的建议之前，我们先来了解一下什么是橘皮组织。“橘皮组织”是指皮下脂肪层增厚。正常情况下，橘皮组织厚度为5-6毫米。如果发展到10-60毫米，就需要全面反击来自四面八方的橘皮组织。

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#1 – 查看菜单

橘皮组织并非脂肪堆积，因此节食对此无济于事。此外，身材苗条的女性也可能出现难看的肿块。重新审视你的菜单意味着尽可能地保持健康饮食。因此，消除腿部、大腿、臀部和腹部橘皮组织的第一步是选择能够对抗脂肪堆积、纤维化和水肿的产品。营养原则：

1. 蛋白质，但并非全部，例如鲑鱼、鸡肉、鳟鱼和火鸡肉。蛋白质可以增强肌肉（肌肉越多，脂肪沉积越少）。
2. 蛋白质能强化血管壁，从而减少水肿的形成。
3. 午餐：1汤匙菜籽油，5-6颗坚果（核桃、杏仁、榛子）。它们富含开启脂肪细胞的钥匙——Omega-3脂肪酸。
4. 石榴汁、葡萄干、红色浆果、卷心菜、蔓越莓、菠菜可以消炎。大蒜、洋葱、孜然、姜黄、肉豆蔻、生姜是抗脂肪团的最佳香料。
5. 黑名单：糖（使胶原纤维变硬）、盐、碳酸水、人工甜味剂。它们都会在体内滞留水分。

#2 – 按摩代替糖果

许多女性都知道如何去除腿部脂肪——合理饮食。大多数人也都了解合理营养的原则，但这些原则很难做到。事实证明，抵制甜食的诱惑很容易。你只需要用好习惯取代坏习惯。甜食可以改善你的情绪，因为它们会在体内产生快乐激素（血清素、内啡肽和多巴胺）。按摩、轻体操——这些久经考验的方法有助于控制食欲。

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第三名——20分钟有氧脱衣舞

训练可以减少脂肪细胞，促进血液循环和淋巴循环。因此，那些正在努力消除腿部脂肪团的人需要刻苦训练。如今，许多健身中心都能为女士们提供激动人心的活动，包括有氧脱衣舞。每周3-4次，每天20-30分钟的有氧运动比每周1-1.5小时的有氧运动效果更好。甚至还开发了专门的系列练习，旨在纠正问题部位（腿部、大腿、臀部、腹部）。几个月的刻苦训练终将获得回报。泳池里的女孩

4. 打造光滑肌肤

想要肌肤重现光滑细腻的人，绝对应该尝试水中有氧运动。水中运动既能锻炼，又能按摩。在凉水中可以燃烧更多卡路里（毕竟，身体必须保持正常的体温）。为了显著减少“橘皮组织”的出现，你需要每周至少去游泳池两次。

5. 挤出脂肪

按摩实际上就是把脂肪从体内挤出来。滚轮按摩是最有效的方法之一。对于喜欢现代方法的人，我们推荐LPG硬件按摩。为了在短时间内达到最佳效果，按摩后可以进行锻炼。成功后，您需要每月进行一次按摩。这场斗争至少需要1个月（每周2-3次）。

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橘皮组织及其对抗方法