健身器材有用嗎？
最近審查：16.10.2021
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當今眾所周知和流行的健身小工具，例如加速度計、計步器、健身追踪器，旨在改善用戶的身體活動並促進健康的生活方式。然而，它們真的能改善有心臟代謝問題的人的身體強度嗎？由曼徹斯特學術健康科學中心國家醫學研究所的 Hodkinson 博士領導的科學家們使用元分析實踐來回答這個問題。
一項使用薈萃分析的系統研究被用於近四打隨機臨床試驗，涉及四千多人，他們經常使用健身追踪器。在開始使用此類小工具時，體力活動水平顯著增加，持續了大約 3-4 個月的隨訪。隨著計步器和設備的使用，活動特別增加，其行動是基於個人建議的提供。
研究人員得出結論，移動健身追踪器的使用（尤其是那些具有計步器和個人諮詢功能的）顯著增加了心臟代謝疾病患者的活動。然而，這些優化並不總是與醫生在臨床指南中設定的目標一致。
美國衛生與公眾服務部提供以下指南。為了有益於他們自己的健康，成年人每週應該進行 150 到 300 分鐘（中等強度的身體活動）或 75 到 150 分鐘（高強度有氧運動）的身體活動。建議定期改變和結合活動水平，將跑步與步行、騎自行車、打球、跳舞、游泳交替進行。交替在一周內進行。
每周保持體力活動超過 300 分鐘（中等速度）可帶來額外益處。建議您每周至少進行兩次涉及所有主要肌肉群的中到高強度肌肉強化練習。這些練習提供額外的支持和健康益處。
建議 55 歲以上的人專注於多組分體育活動，進行鍛煉以訓練前庭器官和加強肌肉框架。
該項目的結果已在JAMA Network Open的頁面上公佈