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7 种含有咖啡因的意外食物
最近審查：01.07.2025
当你需要提高注意力、专注力并缓解压力时，咖啡因往往是不可替代的。据专家称，现代人摄入的咖啡因比以往多得多。人们将咖啡因视为快速增强体质、提升能量的良方。医生建议，对于健康人来说，最佳咖啡因摄入量是每天2-3杯咖啡（250毫克）。这个剂量并不危险，而且可以“唤醒”身体。
然而，过量摄入咖啡因会导致上瘾，从而引起兴奋性增加、脱水、睡眠障碍、焦虑和胃肠不适。
另请阅读：能量饮料并不比咖啡更有效
如果你想减少咖啡因的摄入量，了解咖啡因不仅存在于咖啡中，还存在于其他一些产品中会很有帮助。有时，这些产品甚至可能出乎意料。
脱咖啡因咖啡
顾名思义，这款饮品承诺拥有同样的口味和香气，但不含咖啡因。然而，这只是个名义上的称呼。一杯普通咖啡含有100毫克咖啡因，而所谓的“脱咖啡因咖啡”则含有20毫克。
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可乐
可乐及所有以可乐为原料制成的类似饮料均含有咖啡因，每100克可乐中含有7毫克咖啡因。
巧克力
任何巧克力都含有这种兴奋剂，因为它存在于可可豆中。巧克力颜色越深，咖啡因含量就越高。有些类型的甜食甚至因为添加了额外的营养成分而含有更多的咖啡因。
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冰淇淋
巧克力冰淇淋或巧克力糖浆冰淇淋——任何含有巧克力的产品都含有咖啡因。每100克产品含有30至45毫克咖啡因。
减肥药
咖啡因确实能让人身材苗条，腰围变细，但是有些厂商在剂量上滥用咖啡因，所以一定要注意药物的成分。
镇痛药
少量的咖啡因有助于缓解头痛，但如果过量摄入，就会产生相反的效果——剧烈的偏头痛。
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能量饮料
这类饮料的提神作用主要源于咖啡因。危险之处在于，制造商并不总是标明饮料中咖啡因的确切含量。