关于背痛的神话和事实

许多不同年龄段的人都会面临背痛。背痛可能剧烈，也可能隐隐作痛，也可能是暂时性的，也可能是慢性的。背痛的背后隐藏着许多谬论。让我们来梳理一下哪些是可信的，哪些只是虚构的。

误区一：你应该始终坐直

如果你经常弯腰驼背地坐在桌旁，你的背部不仅不会感到舒适，反而会疼痛和痉挛。长时间挺直背部坐着也会导致同样的后果。这种姿势只会增加背部的负担。因此，如果你必须长时间坐着，请尝试改变身体姿势，并经常从椅子上站起来伸展肌肉。

误区二：你不能举起重物

重要的不是你举起多少公斤，而是你如何举起。当然，你不应该举起你举不起的东西。当你要举起重物时，蹲下并挺直背部抓住物体。只用你的腿来举起它，不要把所有的重量都放在你的背上。

误区二：卧床休息是最好的良药

休息当然有帮助，尤其是在你疼痛剧烈的时候。但躺在床上并不能缓解疼痛，也不能增强背部肌肉，只会让问题变得更糟。

误区三：瘦身可以避免背部问题

事实并非如此。瘦人，尤其是患有厌食症的人，可能会因骨质流失而出现背痛，这可能会导致骨折或椎骨粉碎性骨折。

事实1：脊椎按摩疗法治疗背痛

脊椎按摩疗法是一种与传统疗法结合使用的替代疗法。该疗法的目标是预防损伤、恢复功能并缓解背痛。

事实2：针灸可以缓解疼痛

如果传统疗法无法缓解背痛，患者可以尝试针灸。根据美国科学家的研究，瑜伽、渐进式放松疗法，当然还有针灸等替代疗法，都能对缓解背痛产生积极作用。

事实#3：体重越重，问题越严重

不幸的是，事实证明肥胖和超重问题会对背部健康产生负面影响，并引发疼痛。这是由于腰椎间盘退化造成的。