多样化的饮食--加上额外的体重

来自多个国家的科学家得出了这样的结论：多样化的饮食比久坐的生活方式对人的体重有更大的直接影响。

食物多样化会导致体重增加，从而对健康产生负面影响。这一结论并非凭空而来，而是对7000名志愿者16年健康状况观察的结果。在实验过程中，不仅体重发生变化，健康状况也发生了变化。健康状况变化迅速，情绪状态恶化，血压升高，出现胃病，体重增加。

因此，与那些试图保持单一饮食习惯的人相比，那些坚持节食且饮食更加多样化的人更容易超重。喜欢尝试不同食物的人容易出现血糖水平急剧上升，并引发代谢紊乱。由此引发一系列后果：心脏病、血管疾病，最终导致伴随脂肪沉积的病症，最重要的是，导致一些通常难以治愈的疾病。

简而言之，那些认为食物多样化有助于减肥的人大错特错。扰乱身体机能对任何人都没有好处。即使有人推荐最新的饮食方案，如果其中提到了食物种类多样化，也不要浪费时间或金钱。

研究表明，食用不同类型的食物会增加患糖尿病的风险。这项研究自2000年以来一直在进行，每五年分析一次营养数据，并对饮食不当的人得出了令人失望的结论。这些人的血糖水平显著升高，健康状况不佳，甚至患上了心脏病。

零食也与体重增加息息相关，饮食对于塑造完美身材至关重要。人体会摄入脂肪、碳水化合物和各种维生素，这些都是身体所必需的。如果饮食结构合理，可以食用不同的食物，但要控制好时间。如果把所有食物混合在一起，可能会出现消化问题。胃液酸度会增加，从而导致严重的消化道疾病（消化性溃疡、胃炎）。

务必记住：食物多样化是导致肥胖的主要原因之一。从戒除不必要的食物开始，合理饮食，分开进食，你的体重就能恢复正常。你只会拥有美丽的身材、健康的身体和愉悦的心情。最重要的是，拥有力量、自信和克服困难的渴望。战胜肥胖，只有靠我们自己。

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