多睡一小时对身体有益

在现代生活中，几乎每个人都饱受睡眠不足的困扰。原因各不相同，但最重要的是，睡眠被强加于人，成为一种难以承受的奢侈品，人们很容易拒绝。在极端情况下，浓咖啡可以驱散困倦，提高工作效率。然而，近年来，糖尿病患者越来越多，肥胖人群也越来越多，这或许正是睡眠不足造成的？

睡眠研究中心进行了如下实验：将通常每天睡眠时间为6至9小时的志愿者分成两组。一组参与者每天睡眠六个半小时，另一组参与者每天睡眠时间增加一小时。一周后，所有参与者进行血液测试，并与另一组参与者交换。也就是说，睡眠时间六个半小时的参与者现在需要多睡一小时，而睡眠时间七个半小时的参与者则减少一小时的睡眠时间。一周后，进行了计算机测试，结果显示减少睡眠时间的那组参与者的思维能力下降，专家们还在参与者的血液测试中发现了有趣的变化。事实证明，睡眠模式的改变会影响大约五百个基因，其中一些基因被激活，而另一些基因则相反，被抑制。实验结果表明，即使一个人只被剥夺一小时的睡眠，与炎症、免疫和应激反应相关的基因也会开始激活。与糖尿病和癌症相关的基因的活性也会增强。相反，在睡眠时间多一小时的人群中，这些基因的活性显著降低。因此，科学家认为睡眠不足可能是糖尿病的病因之一。

研究发现，额外一小时的睡眠对健康至关重要。因此，如果可能的话，你需要至少增加一小时的夜间休息时间。

睡眠是人体自然的生理过程，在此期间，身体得到休息，恢复防御能力，大脑在睡眠期间积极处理和储存信息。因此，睡眠不足会导致记忆力下降。此外，白天接收的信息必须在24小时内由大脑处理和储存，否则将无法挽回地丢失。所有这些都发生在深度睡眠期间，在快速眼动（REM）睡眠期间，身体会努力应对强烈的体验和情绪，因此如果在此期间唤醒一个人，他会感到焦虑。因此，睡眠不足的人更容易烦躁，更难解决需要脑力活动的问题，并且会感到精力不足。专家认为，良好的夜间休息不仅有助于提高效率，还能增强人体的免疫力，预防各种疾病。

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