10 种能改善睡眠模式的小工具和应用程序

如果您从未听说过可以追踪您的睡眠模式并比任何人都更温和地唤醒您的设备，那么现在是时候了解它们了。

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• 飞利浦唤醒灯 Plus

想要愉悦地醒来？没问题！飞利浦唤醒灯升级版闹钟将助您一臂之力，让您以最舒适的状态醒来。它的工作原理非常简单，但却足够有效，让您每天的起床不再是痛苦的折磨，而是一个愉悦的过程。闹钟灯会逐渐增强亮度，从而促进能量激素的分泌。即使外面漆黑一片，灯光也会轻柔地照在脸上。因此，起床不再那么令人难受。此外，您还可以根据自己的喜好选择多种唤醒声音，例如舒缓的音乐、鸟鸣、铃铛声或非洲丛林的声音。这里没有普通闹钟那种令人恐惧的颤音，不会让我们惊恐地从床上跳起来。

• Gear4 New 睡眠时钟智能闹钟

这款神奇的闹钟借助传感器监测睡眠阶段，这些传感器会记录并处理睡眠者的动作和声音。现在，无需将 iPhone 放在身边或枕头下——只需从 App Store 下载一个专用应用程序，并将手机安装到 Gear4 的底座上即可。iPhone 或 iPad 会处理通过支架触摸屏传输的信息，并将其转换为图表。闹钟会在设定的时间响起，并考虑到最适合您睡眠节奏的睡眠阶段。

• Pzizz 失眠疗法

有些人轻松投入睡眠神（Morpheus）的怀抱，而有些人则能数着数百头大象才睡着。在这种情况下，Pzizz 这款适用于安卓和苹果手机的应用程序，可以根据睡眠周期调节睡眠，将成为睡眠障碍人士的忠实助手。它独特的音频系统将帮助您放松身心，最终入睡。Pzizz 应用程序无需播放录制好的曲目，只需静待其助您入睡，即可为您创建不同的音乐。为此，程序采用了结构化随机算法。据开发者介绍，这款应用程序能够生成约 1000 亿种组合。

• 催眠声音治疗系统

该系统包含24种舒缓的声音，为您的卧室营造宁静舒适的氛围。自然之声会吸收干扰您安睡的噪音。该设备具有自动关闭功能，声音会逐渐减弱。有了它的帮助，您可以真正融入大自然的怀抱，享受美好的休息。

• 梦话记录器会告诉你你的睡眠情况

你会说梦话吗？如果你一直想知道自己睡着时会说些什么，这个小工具就是你需要的。顺便说一句，如果你一直想向你的另一半证明他或她在睡梦中打呼噜却失败了，那么“梦话记录器”可以再次帮你解决。这个设备不仅仅是一个录音机，它还能以毫秒为单位识别声音和睡眠触发因素。

• Zeo 睡眠管理器专业版

这是一款兼容 iOS 和 Android 系统的移动应用程序。Zeo 睡眠管理器借助传感器读取您的大脑活动信息，并在最佳睡眠时间唤醒您。第二天早上，该应用程序会告知用户睡眠质量，并以积分形式进行统计。

• FitBit Ultra 的小帮手

这个小工具非常小巧，睡觉时戴在手腕上。早上，你可以查看夜间的休息信息。它会告诉你夜间醒来的次数、在床上待了多长时间以及夜间的休息时间。它没有睡眠阶段计算或图表。

• 萤火虫——催眠虫

这款安卓应用提供超过 200 首不同的曲目，方便您选择最合适的声音。它非常适合不习惯在完全安静的环境中入睡的人。应用可以播放雨滴敲打屋顶的声音、雷声或车辆驶过的声音。

• 失控的时钟

这玩意儿可不会让你关掉闹钟一百次，再赖床五分钟。如果你没时间关掉它——那就完了！你得从温暖的毯子底下爬出来……抓住它，才能阻止它欢快的颤音。不然，带轮子的闹钟就会在地上滚来滚去，发出疯狂的尖叫声，啃噬你的大脑。如此循环50秒，之后它会休息一会儿，然后再次开始疯狂的“舞动”。顺便说一句，对于那些每天早上都为孩子犯困而苦恼的父母来说，这可是个不错的选择。

• 睡眠周期闹钟或如何以正确的方式起床

虽然普通闹钟也能发挥作用，但它们完全忽略了睡眠的生理因素。这款智能闹钟能帮您避免压力过大而醒来，并帮助您在睡梦中以正确的方式起床。这款应用程序能帮您在身体最容易醒来的时候准时醒来。通过分析您的睡眠阶段，睡眠周期闹钟会在最佳时刻唤醒您。