治療兒童和成人的脊柱前凸

當談到脊柱前凸時，您需要了解這個術語可以定義為脊柱的正常生理曲度，它具有許多重要功能，並且是維持脊柱正常功能所必需的。提供動作。但也有病理性脊柱前凸的病例。脊柱在其下變形，受到彎曲。因此，並不總是需要治療脊柱前凸是很自然的。在這方面，主要用於區分病理性脊柱前凸與標準變體的正確診斷具有特殊意義。

如何在家治療脊柱前凸？

治療脊柱前凸的主要方法，特別是在家中，是身體活動。如何通過體育鍛煉治療脊柱前凸總是可以由醫生或運動治療指導員提示。但對於這是非常重要的初步診斷。最好去拜訪進行診斷的骨科醫生。然後給出運動療法的轉診，在那裡醫生將選擇個別運動，一切都會顯示，告訴，控製表現的正確性。之後，您可以自己在家中安全地進行鍛煉。

今天，在互聯網時代，在家治療脊柱前凸的可能性正在擴大很多倍。所以，今天在互聯網上，你可以找到很多視頻，CD和一套特殊的練習，包括用於治療脊柱前凸。進行視頻培訓，提供實施練習，進行課程的詳細說明。您可以獲得在線諮詢，成為在線鍛煉的成員或由來自世界各地的專家為其患者組織的建議。

通過運動治療對恢復脊柱非常有效。沒有其他方法可以與運動進行比較。

傳統上，特殊治療運動（運動療法）被認為是主要工具，即一組恢復脊柱並糾正其病理的運動。但今天還有許多其他方法，例如，瑜伽療法。瑜伽療法的結構甚至包括一個特殊部分 - 脊柱瑜伽，旨在治療各種脊柱病變。

此外，瑜伽本身就是脊柱的大量練習。實際上沒有經典哈達瑜伽訓練可以沒有它們，因為人們普遍認為它是一種健康的脊椎，是我們健康的關鍵。根據韋達的概念，它包含了一個人的主要生命力。它是強大能量的來源（昆達利尼），它支持整個身體。昆達利尼瑜伽還有一種單獨的瑜伽。該區域包含一組旨在針對脊柱的練習，允許您激活生命能量。

氣功，中國的健康實踐，大量的呼吸練習，主要針對脊柱，已經證明自己很好。有脊柱清潔和復雜研究的練習，位於脊柱和椎間盤的椎旁肌，矯正脊柱前凸，脊柱後凸，脊柱側凸，椎間疝和炎症過程。

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治療成人脊柱前凸畸形

如果發生脊柱的病理性脊柱前凸，特別是在成人中，則需要強制治療。治療的主要方法是運動，因為運動的原因往往是運動水平不足，或者脊柱分佈不正確。如何選擇正確的運動，告訴骨科醫生，外科醫生，醫生或運動治療指導員，瑜伽治療師，氣功大師或指導員，健康實踐。

除運動療法外，還應用位置，節奏和等長體操，靜態和動態，呼吸和冥想練習。分配特殊的緊身胸衣，繃帶。特殊鍛煉也受到積極影響，其目的在於製作椎間盤，位於椎骨之間和脊柱本身之間的肌肉。按摩和自我按摩，物理療法的方法，包括超聲波，微電流，各種長度的波，電泳，冷凍療法，熱程序，電氣程序也用於此。通過節段反射按摩，反射療法，針灸，指壓（指壓按摩），脊椎效應可以取得巨大成功。

水療程序，讓您放鬆脊柱，減輕負荷，產生積極的影響。要做到這一點，主要使用放鬆肌肉，緩解痙攣，疼痛的治療浴。也用冷。熱，對比壓縮，應用於脊柱前凸，包裹，浸泡，蒸汽浴，浴室和桑拿。熱水程序特別有效，因為它有效地放鬆和血液循環正常。應用熱水的影響，包括脊柱前凸本身，以及身體的相應部分，生物活躍點。例如，將腿“纏繞成螺旋狀”的方法。他們在水中散步，走路特別有效，因為它影響腳的重要中心。在天然水庫中，在游泳池中的特殊路徑上，在底部不平的特殊水力按摩浴池中行走是很有用的。今天，隨著水療，魚療被廣泛使用，其實質是除了水之外，身體還受到藻類，海石和特殊魚類的影響，這些魚類在腿和腳上吃角質化的皮膚，從而刺激生物活躍點。蘇格蘭淋浴，Charcot的沖洗，淋浴，按摩浴缸，水力按摩浴缸已在實踐中得到廣泛應用。在極端情況下，即使用濕海綿擦拭，浸泡和濕敷也可以提供幫助。今天，時尚的治療方式是特別組織的游泳課程，水中有氧運動。

頸椎前凸治療

實踐表明，只有體育文化才是治療脊柱前凸的唯一真正有效的方法，包括頸椎病。建議定期練習，每天進行練習，有時甚至每天練習幾次 - 早上和晚上。早上進行更簡單的運動（主要是放鬆，伸展）。晚上，進行健身，力量練習和扭轉練習。建議每週練習約1-2次運動治療指導員（他將檢查運動的執行情況，必要時糾正訓練方案）。事實是，不正當的運動不僅可以受益，還可以使病情惡化。醫生還應根據患者的個體特徵，疾病的嚴重程度以及如何治療來選擇理療練習。

基本原則是使用綜合方法，即有必要以這種方式選擇練習，從而建立一個訓練課程。因此所有肌肉群都參與其中，而不僅僅是脊柱。此外，您需要替代放鬆和緊張的方法，一定要包括放鬆，冥想，呼吸練習。負載必須逐漸增加。應特別注意背闊肌，胸肌，因為它們保持身體的對稱性並確保正確的姿勢。

演習

考慮一整套可以全天進行治療頸椎前凸的練習。練習很方便，因為它們不需要很大的空間。它們可以在任何地方的任何空閒時間進行。為了實現它們，甚至沒有必要起床。為了實現最高效率，建議每天至少執行10-15次方法。

• 練習1號。

完全坐下 嘗試盡可能均勻地拉直脊柱，使腰部，肩部和頸部成一條線。從後面嘗試盡可能地將肩胛骨向下拉，然後將它們降低。要檢查背部的均勻度，靠在牆上。盡量放鬆，坐在這個位置至少5-10分鐘。眼睛更好遮蓋。也盡量遠離外界，不要考慮任何事情。

• 練習2號。

嘗試在城堡後面（背後）聯手。在不鬆開鎖的情況下盡可能提高它們。你可以稍微前傾。

• 練習3號。

在後面，頭部後面鎖定，將交叉的手指放在頸部。在將肩膀和肩胛骨向後移動時盡量伸直頸部。盡量讓胸部向前移動。保持這個位置至少5分鐘。

• 練習5號。

坐或站在舒適的位置。放在方便的時候放手。如果你坐著，就把它們放在膝蓋上。如果你站立，沿著臀部握住會很方便。慢慢向下放下頸部，使其接觸頸部，胸部和下巴。然後儘可能地回頭。伸直，需要2-3次完全呼吸。盡可能將頭部向下放到左肩，然後 - 向右。這是一個循環。重複10-15個循環。

• 練習5號。

首先在一個方向上進行頭部的圓周運動，然後在另一個方向上進行。盡可能慢地鍛煉。

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腰椎前凸治療

對於腰椎前凸的治療，建議按摩和運動活動的綜合效果。與此同時，身體活動的範圍極為多樣。傳統上使用治療性運動 - 運動療法，因為它是一種被證實，標準化和可靠的方法，被認為是醫學。以前，氣功，瑜伽和瑜伽療法被認為是非傳統的輔助方法。但是今天它們已經被認為是醫療，傳統，經過驗證和證明的醫療實踐。然而，非傳統的，非常有效的方法包括健身，callanetics，有氧運動，塑形，身體彎曲。特別有效的是那些旨在研究腰部，背闊肌，沿脊柱和椎骨之間的肌肉的鍛煉。

建議完成任何有放鬆，呼吸練習，輕度按摩和主動 - 被動體操的訓練。鍛煉後大約20-30分鐘，建議進行按摩（手動治療）。平均按摩時間應為30-40分鐘。重要的是要沿脊柱區域，每個椎骨之間的區域進行鍛煉。按摩時，應使用溫熱的按摩油或脊柱的特殊成分。

演習

對於脊柱前凸的治療，沒有必要進行許多鍛煉。主要是執行正確選擇的練習。考慮三個主要的練習，沒有這些練習幾乎不可能治愈脊柱前凸。

• 練習1號。

以仰臥姿勢表演。首先，你需要躺下，盡可能地放鬆。深吸一口氣。彎曲你的膝蓋。雙手分開，兩側。刀刃盡可能地落在地板上。然後將兩條腿向左下方，然後向右側向下方。同時，必須注意確保手和肩胛骨都不會離開地板。每側重複練習15次。

• 練習2號。

坐姿時表演。在前面交叉雙腿。坐得盡可能直。頭部，頸部，背部和腰部應排成一行。最好在靠近牆壁的地方進行鍛煉。將脊柱盡可能靠近牆壁推。盡量放鬆身體時盡量不要緊張。坐下 放鬆，聆聽你的呼吸。深吸一口氣，呼氣，呼氣時抬起雙手。手掌應該互相看著對方。坐在這個位置幾分鐘，盡量放鬆。當你呼氣時，深呼吸，向前沉。嘗試盡可能低地下沉到地板，同時保持雙腿交叉。盡量降低腰部。盡量將下背部按到地板上。向前拉動脊柱，向前拉動手掌，手掌向前。掌心向內，互相看看。吸氣，我們站起來，坐在起始位置。

• 練習3號。

以站立姿勢執行。直截了當 頭部，頸部，背部和臀部應處於同一水平。最好是靠牆做，盡可能地緊貼牆。然後慢慢抬起你的手。棕櫚樹向內，看著對方。我們在這個位置上站了一段時間（2-3分鐘）。我們深呼吸，呼氣時，我們放下手。如果可能的話，我們會嘗試盡可能降低 - 抓住腳後跟。我們降低頭部，我們試著將它按到膝蓋上。吸氣時，我們慢慢上升，雙手沿著腿滑動。一旦抬起，就必須向後彎曲以補償狀態。

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治療兒童脊柱前凸

任何脊柱前凸，兒童或成人的治療都需要強制性的體力活動。有必要定期進行訓練，以訓練脊柱，鍛煉背部的肌肉。與按摩，游泳相結合的練習尤其有效。孩子有一個非常有彈性和靈活的脊柱。通過糾正這種情況很容易糾正。要做到這一點，使用特殊的矯形枕頭，睡眠床墊，靜態架子。使用緊身胸衣只是作為最後的手段，最好不要不必要地使用緊身胸衣，因為它極大地限制了兒童的活動能力，限制了完全成長和發育的可能性。

值得注意的是，治療兒童脊柱前凸的方法與成人的方法沒有什麼不同。唯一的問題是孩子很快就會失去對單調運動的興趣，因此孩子們會使用兒童運動，運用遊戲技巧的元素，具有高度的靈活性。普通的呼吸和冥想練習被劇情和角色扮演遊戲所取代。你可以使用許多輔助材料，教學法。重要的是使用不同的感官，改變環境，參與音樂，引入競爭性的組件，並鼓勵在每個階段取得成功。

在按摩期間，還使用特殊的兒童按摩技術，按摩師擁有專業的嬰兒按摩。兒童按摩的持續時間平均為15-20分鐘。

演習

我們推荐一套3個用於治療脊柱前凸的練習，這些練習適合任何年齡的兒童。

• 練習1號。甲蟲

要求兒童仰臥。他們要求描繪一隻無法從背部轉向腿部的甲蟲。我們最大化我們的手臂和腿部，使自發的抽搐運動。脊柱應盡可能靠近地板。同時，聲音“MF”發出響亮的聲音。

• 練習2號。貓

要求孩子描繪一隻剛剛醒來的貓，並伸展，向後拱起。

在1-2-3-4-5的分數 - 貓正在睡覺，孩子們試圖像貓一樣蜷縮到最大。

以6-7-8為代價 - 貓醒來，慢慢變得四肢著地。

在9-10的分數 - 小貓是打擊。他試圖蹲在臀部，躺在地板上的肋骨，盡可能伸出手臂，向前伸展雙臂。孩子們說“MUR”。

犧牲10-20 - 凱蒂拱門回來。我們四肢著地，盡可能地用“駝峰”圍繞著後背。孩子們說“mnau”

多次重複練習。

• 練習3號。蚱蜢

孩子坐下（起始位置 - 完全下蹲）。在數1時，蚱蜢隱藏在草叢中。孩子們最大程度地靠在地板上，使背部變圓，將頸部壓入肩部。

在數量為2時 - 蚱蜢跳出草地 - 孩子們急劇跳躍。完全勃起。

在3的數量 - 蚱蜢再次隱藏在草叢中，孩子們回到原來的位置。

在練習過程中，孩子們模仿蚱蜢“Zwin-Zvin-Zvin”的聲音。

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光滑的腰椎前凸治療

通過特殊矯正練習發揮了重要作用，這些練習旨在使脊柱狀態，肌肉 - 韌帶裝置正常化。定期更換鍛煉也很重要，以免造成成癮。

還有一個先決條件 - 一定要遵守類的結構，一致性。

• 熱身 首先，應該有熱身練習的介紹。建議在這裡包括所有旨在預熱（轉彎，彎道，跳躍，移動練習）的練習。
• 主要部分。包括旨在深入研究脊柱的基本練習，以發展力量，耐力，靈活性，平衡，即發展所有必要的素質。扭轉的重要練習，正確的姿勢發展。均勻地應用靜態和動態。
• 最後一部分。它主要包括放鬆，冥想練習，呼吸練習，你可以嘗試等長體操，其本質在於身體各個部位的緊張和放鬆。這種體操有助於緩解壓力，放鬆肌肉。

這裡還有特殊的矯正練習，以及伸展，放鬆，主動和被動練習。

錨定效果。建議通過與冥想沉思相關的特殊練習完成訓練。它的中心位置是呼吸練習。

演習

來自古典哈達瑜伽和瑜伽療法系統的鑽石棒複合物已經證明了自己非常好。該綜合體專門用於治療和恢復脊柱（作者 - AM Lobanov）。 - 傳統健康與發展系統學院院長，許多醫療和修復技術的作者，醫生，瑜伽治療師，瑜伽療法和氣功療法診所的首席醫生（下諾夫哥羅德）。作者係統的作者是Yoga LAM（Yoga Lobanov Andrei Mikhailovich）。該綜合體由6個練習代表。

• 練習1號。

你必須坐在荷花的位置，或任何其他可用的位置，雙腿交叉在前面。我們把手放在Namaste的前面（手掌在心臟層面連接，手指向上看）。我們閉上眼睛，放鬆，專注於脊柱。從頭頂開始，以獵鷹結束，精神掃描整個脊柱。我們盡量放鬆。

• 練習2號。

我們把手放回去，背後，我們連接鎖。慢慢地，椎骨為椎骨，我們往下走。與此同時，我們盡量放鬆，嘗試用頭頂觸地。背面是圓形的。

• 練習3號。

雙手放在膝蓋上。我們閉上眼睛，盡可能向前取胸，並儘量將腰部和臀部盡量放回去。同時，在腰部區域形成偏轉。我們同時觀察肌肉沒有緊張。整個身體應該放鬆。

• 練習4號。

坐在起始位置 - 雙腿交叉，雙手放在膝蓋上。在Namaste的手。然後準確地抬起一隻手。把它扔到頭上，向左傾斜。我們盡量彎腰，用上臂觸地（如果可能的話）。返回起始位置。我們呼吸幾口氣，向另一個方向重複同樣的運動。

• 練習5號。

坐在交叉雙腿的姿勢，雙手應交叉：右手放在左膝蓋上，左手放在右膝蓋上。舉起一隻手，緊緊抓住你的面前。我們交叉 - 順時針轉向這隻手的方向。與此同時，我們試圖保持肩膀筆直。返回起始位置。以相同的方式在另一個方向上重複練習。

• 練習6號。

雙腿交叉，脊柱平坦。頭是扁平的。雙手舉起，手掌看著對方，手肘光滑。我們坐在這個位置已有一段時間了。我們盡可能有意識地掃描脊柱，以捕捉身體發生的所有感覺和變化。然後在我們面前慢慢放下Namaste的雙手。

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治療乳房脊柱前凸

治療胸椎前凸的主要方法是特別選擇的運動，正確分佈在脊柱上的物理負荷。游泳，水療按摩程序廣泛用於治療。除運動療法外，還應按位置進行治療。已經廣泛使用物理治療方法（超聲波，微電流，各種長度的波，電泳，冷凍加工，熱程序，電氣程序）。

可以推荐一種特殊的緊身胸衣，旨在保持脊柱和肌肉框架的最佳狀態。使用繃帶，旨在卸下脊柱。

演習

對於胸部脊柱前凸的治療，建議進行體式鍛煉（哈達瑜伽綜合體的特殊鍛煉）。以下體式適用於胸部：

• Bhunjangasana有兩個版本，因為“蛇抬起頭”的位置，體式本身就是蛇的姿勢。
• 三角式
• Matsyasana
• 選擇
• Padahastasana
• Ardha-Chakrasana
• Halasana
• Dhanurasana

完成練習的是Shavasana（Dead Man的姿勢，放鬆的體式）。

緊身胸衣用於治療脊柱前凸

如有必要，醫生可能會開一個緊身胸衣來治療脊柱前凸。它旨在保持脊柱和肌肉框架的最佳狀態。但請記住，只有醫生才能選擇緊身胸衣並開出它。因為有許多細微差別，如果你不考慮所有參數，你可以傷害而不是糾正這種情況。通常在診斷後（X射線）開處方，取決於顯示射線照片的曲率角。不應該經常穿，但要遵守單獨選擇的治療方案。它被認為是一種輔助，但沒有運動，它將不會產生預期的效果，並且脊柱前凸的治療不會帶來結果。

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