预防老年痴呆症：运动、药物、民间疗法

阿尔茨海默病是一种危险的疾病，会导致神经系统功能障碍。老年人深受其害。这是因为脑细胞会随着时间的推移而萎缩，认知功能也会丧失。为了避免病情发展，应该进行阿尔茨海默病的预防。

不幸的是，如今的医学对这种疾病束手无策。虽然有很多药物，但它们只能减缓病情的发展。彻底治愈这种疾病是不可能的。因此，预防至关重要。

阿尔茨海默病有哪些特征？

这是一种神经系统疾病，伴有记忆力、言语和逻辑思维障碍。患者因此丧失社交和智力能力。该病的早期症状通常出现在60岁以上的人群中。

风险人群包括：

• 有遗传倾向的人；
• 曾遭受过脑外伤的人；
• 吸毒者、酗酒者、吸烟者。

随着病情发展，蛋白质在人脑中积聚，导致“氰化物斑块”的形成。它们的出现不仅会导致记忆力的完全丧失，还会迅速破坏大脑的神经通路。

预防老年痴呆症和阿尔茨海默病包括一系列规则和建议，有助于维持大脑和中枢神经系统的正常功能。

如何避免生病？

据统计，从事脑力劳动的人患阿尔茨海默病的几率更高。心理能力在人格塑造中扮演着重要的角色。如果一个人的职业或爱好与逻辑思维、注意力无关，也不需要特别的专注力，那么他就属于高危人群。

由于大脑活跃而持续的活动，神经元之间的连接得到加强。为了预防这种疾病，你应该培养有趣的爱好，保持积极健康的生活方式，并不断提升自我。

有必要重新审视自己的人生观并做出调整：

• 大脑训练。避免大脑萎缩至关重要。为此，建议多阅读有趣的文学作品。阅读有助于培养想象力。大脑的一部分负责写作。因此，你可以写下你的想法、有趣的事实和事件。为了开阔视野，开始学习外语就足够了。即使不是专业水平，这项练习也能帮助你形成新的思维体系。拼图和填字游戏也有所帮助。它们可以训练记忆力和智力。
• 健康的生活方式。如今，大量的信息可以帮助人们成为健康生活方式的支持者，教导人们如何合理饮食，并鼓励人们戒掉不良习惯。基本规则包括：保证8小时健康睡眠，在户外散步，合理营养，坚持运动；
• 拒绝有害产品。人们每天的饮食会影响他们的外表和整体身体状况。饮食应该富含有益的维生素、矿物质和微量元素，以增强免疫系统、血管功能并降低胆固醇。含有Omega-3的产品有助于预防阿尔茨海默病。

科学家进行了一系列研究，得出结论：女性对这种疾病的抵抗力较低。

女性阿尔茨海默病的预防

据统计，女性生病的频率比男性高，大约是男性的两倍。这一事实有多种解释：

1. 阿尔茨海默病与寿命息息相关。由于女性寿命更长，她们更容易患上这一疾病；
2. 女性体内存在载脂蛋白。这是一种特殊的基因。正是这种基因增加了罹患这种疾病的风险；
3. 敏感性增强。众所周知，女性更容易受到压力的影响，也更容易受到伤害。压力环境也会增加风险；
4. 荷尔蒙频繁变化。

为了降低风险，女性需要注意自身健康。首先，她们应该戒掉一些不良习惯，因为它们会破坏脑细胞。

别忘了自己。规律运动有助于预防病情恶化。不必进行力量训练，每天运动就足够了。

对正在发生的一切感兴趣也有助于改善大脑功能。阅读新书、学习外语以及进行需要注意力和记忆力的活动，都有助于避免这个问题。

为了训练记忆力，你可以在睡前分析一下过去一天的情况。只需躺在床上，闭上眼睛，试着回忆起从醒来那一刻起发生的所有事情。你需要记住所有事情，甚至包括最细微的细节。

聆听古典音乐、爵士乐、民族旋律和自然之声有助于改善神经系统和思维状态。此外，这种活动还能帮助您在劳累一天后放松身心，缓解疲劳和烦躁。建议定期更换曲目。

预防中年阿尔茨海默病的方法多种多样。目前尚无官方措施能够有效保护人类免受该疾病的侵害。许多人求助于民间疗法，另一些人则寻求有效的药物。

阿尔茨海默病的药物预防

现代药物在预防疾病方面的有效性仍是专家们争论的焦点。瑞典卡罗莱纳研究所的科学家们正在研制一种特殊的疫苗。其主要作用是破坏致病蛋白质。未来，他们计划为易患哮喘的人群接种疫苗。

为了降低患病风险，有必要训练记忆力。您也可以使用提高注意力的药物。目前最有效的药物包括：

1. 甘氨酸；
2. 吡拉西坦；
3. 维特鲁姆记忆；
4. 塔纳坎。

这些药物对注意力水平有积极作用，可以提高效率并改善记忆力。但是，您不应自行用药，以免损害身体。您应该在咨询医生后再服用这些药物。医生会告诉您服药时间以及剂量。

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用民间疗法预防阿尔茨海默病

合理的营养和健康的生活方式是身体健康的保证。自古以来，人们就相信传统医学的强大功效。为了预防阿尔茨海默病，人们采用以下方法：

• 黑加仑茶。用黑加仑叶泡制而成。每日饮用两次；
• 拉帕乔边材浸液。两茶匙即可兑入1升沸水。混合后静置15-20分钟。每日服用。
• 蒺藜。它含有大量的维生素C。为了预防老年痴呆症，每天应该吃两到三颗蒺藜。

专家对民间方法持怀疑态度，并建议注意饮食、体育锻炼和大脑训练。

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预防阿尔茨海默病的运动

神经科学家劳伦斯·卡茨声称，如果没有训练，人类的大脑就会像肌肉一样萎缩。为了使其正常运作并增强抵抗疾病的能力，必须对其进行训练。

科学家提供了一系列高效且简单的练习：

1. “寻找新路”。关键在于摒弃惯常的道路。即使是日常散步，也需要选择新的路线。改变环境、追求新的感受非常重要；
2. “换手”。如果一个人是右撇子，应该用左手做一段时间的工作。最好选择一些简单的任务。例如，按门铃、开锁、扣纽扣；
3. “新内饰”。练习内容包括将室内物品移至新位置；
4. “摸钱”。你需要在口袋里放几枚硬币和纸币。然后试着通过触摸来判断它们的价值。这项练习不仅可以训练你的大脑，还能帮助你在排队或乘坐公共交通工具时打发时间。
5. “对话”。你应该为一些老生常谈的问题寻找新的答案，并尽可能多地与亲朋好友就各种话题进行交流。

努力训练不会白费。通过定期训练，你的记忆力和注意力会显著提高。为了避免老年时患上阿尔茨海默病，最好尽一切努力提前预防老年痴呆症的发展。

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