小腿疼痛

我们的双腿在一生中承受着巨大的压力。难怪它们有时会无法完成眼前的任务而无法活动。包括腿部在内的全身肌肉都需要持续训练。一个简单的情况是，当脚部位置不正确时，行走时脚部会扭伤，导致小腿剧烈疼痛。可能的后果是肌腱拉伸或断裂。

如果他们训练有素，就会有足够的弹性，在这种“微不足道”的情况下，就不会发生任何令人悲伤的后果。

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原因 小腿疼痛

小腿疼痛可以在没有受伤的情况下发生，也可以是下肢血管疾病的结果，或者是一系列疾病的伴随症状：

• 扁平足；
• 夏科氏病；
• 肌腱发炎（肌腱炎）；
• 静脉炎和血栓性静脉炎；
• 肌炎和神经痛；
• 由病毒感染引起的疾病。

近年来，扁平足的诊断越来越“流行”。扁平足患者几乎总是感到腿部疼痛。扁平足患者的小腿疼痛在穿鞋和不穿鞋时都会发生。由于足部肌肉变形，小腿肌肉被迫持续处于紧张状态，从而引起不适。

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即使双脚完全健康，穿不舒适的鞋子也会让人感到不适。平底鞋和高跟鞋一样，都会引起小腿肌肉疼痛甚至痉挛。腿部软组织长期受到挤压，会导致血管变窄，从而导致血流量减少。腿部会肿胀，组织中会积聚液体。事实上，不舒适的鞋子可能是扁平足形成的主要原因。

治療 小腿疼痛

我们不会详细研究导致小腿疼痛的所有严重疾病——这样的疾病有很多。

让我们来谈谈在剧烈疼痛出现的最初几分钟内可以做些什么，以及预防疼痛的措施，因为每个人都可以在家里做到这两点。

您需要记住四条规则，并确保在肌肉拉伤发生后的最初几分钟内应用它们。

• 寒冷的;
• 固定；
• 提升（置于升高的位置）；
• 和平。

寒冷的

受伤后几分钟内，对受伤部位进行冷敷10分钟。不要敷太久，否则肌肉可能会受凉。敷10分钟后取下。重复此操作数次。通常情况下，肌肉拉伤后的小腿疼痛在第一次冷敷后会立即开始消退。冷敷不仅可以缓解疼痛，还可以减轻受伤后必然出现的肿胀。

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固定

在冷敷之间，我们会使用弹性绷带，从而固定肌肉的相对不动性，这也有助于减轻疼痛。

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上升

抬高受伤的腿，使其高于心脏水平。平躺时更容易操作，可以在腿下垫一个枕头或卷起的毯子。抬高的姿势可以促进腿部血液循环，从而快速恢复受伤部位的恢复。

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和平

根据疼痛程度，我们会让腿部休息几分钟或几小时。如果腿部在休息时没有疼痛，则说明损伤并不危险，无需担心。

肌腱或肌肉拉伤后的小腿疼痛，可以通过上述一系列措施缓解。此外，为了避免在等待疼痛消失的过程中折磨身体，你可以服用止痛药。

如果疼痛在24小时内没有消失或根本没有减轻，体温升高，受伤部位摸起来很烫，并且出现搏动性疼痛——不要等待，需要立即去急诊室。很可能不是拉伤，而是肌腱或肌肉本身断裂或完全断裂。

預防

为了确保您的腿永远不会感受到小腿疼痛，您需要训练自己遵循以下简单的规则：

• 只与舒适的鞋子“交朋友”。“正确”的鞋底应该有较小的鞋跟，高度在2到4厘米之间。
• 根据你的体重、身高和年龄选择鞋子。当然，你不必完全放弃你最喜欢的高跟鞋，比如穿高跟鞋，只要限制自己的时间就行。高跟鞋连续穿着时间最多不超过4个小时；
• 肌肉过度使用引起的小腿疼痛，如果使用鞋垫，可以自行缓解。最常见的鞋垫可以减轻小腿肌肉30%的负荷；
• 需要在鞋子中额外安装的鞋垫也可以减轻小腿肌肉的紧张。

请注意！

无论是什么疾病导致小腿疼痛，首先，你需要记住，疼痛是身体在求救。锻炼身体，锻炼肌肉，运动，健康饮食。如果疼痛不止一次出现，不要等到下次就诊，联系专科医生。只有专科医生才能确定根本原因，并指出正确的治疗方法。

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