如何矫正胸椎后凸？

胸椎后凸是一种相当常见的病症，如果不及时采取措施，病情会迅速恶化。如果您怀疑自己有此问题，该怎么办？首先要去看医生。胸椎后凸的诊断和治疗需要多位专家的帮助，例如神经科医生、脊椎科医生、神经内科医生、神经外科医生、骨科医生，某些情况下，可能需要创伤科医生、风湿病科医生或手法治疗师的帮助。

很少有人能够独自应对胸椎后凸的问题——理论上，这只有在病变的早期阶段才有可能。但即使在这种情况下，也建议在专科医生的监督下进行治疗：脊柱是一个非常重要且脆弱的结构，任何不正确的锻炼和行为都可能造成伤害。

医生不仅可以推荐适当的运动疗法，还可以开出按摩和物理治疗方法。

物理治疗

除了运动疗法、按摩和束身衣外，物理疗法也被积极用于治疗胸椎后凸。借助物理疗法，可以显著改善代谢过程和血液循环质量，并重新分配肌肉张力。

让我们仔细看看我们正在讨论的程序。

• 夏科氏淋浴——通过一定压力的水流提供按摩效果。对于胸椎后凸患者，该淋浴直接指向后弯，精准控制水流，因为过大的压力会加剧疼痛。
• 电刺激疗法可以缓解肌肉痉挛，并促进脊神经功能。电刺激疗法不仅适用于脊柱弯曲，也适用于骨软骨病和椎间盘突出。
• 电泳疗法——具有抗炎和镇痛作用。通过电泳给药的药物不会产生毒性作用，因此该疗法有效且安全。
• 超声药物导入疗法是利用类似电泳的超声波进行治疗。这种疗法可以快速缓解疼痛，促进更快康复。
• 热疗——利用人工或天然热源。例如温水浴、淋浴、治疗性粘土或泥浆、热敷、干热疗法。通过这些疗法，可以改善血液循环，促进新陈代谢，加速组织再生。
• 磁疗是加速受损组织修复的安全有效的方法。
• 超高频疗法是一种利用超高频电场进行治疗的疗法。在治疗过程中，电能被转化为热能。最终，患处的肌肉群得到放松，软组织的炎症得到消除。

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胸椎后凸的锻炼

可以通过特殊锻炼来改善胸椎后凸的脊柱位置，这些锻炼不仅可以增强背部肌肉，还可以增强手臂、颈部和腹部肌肉。

一组针对胸椎后凸的练习如下：

• 俯卧，抬起头和肩胛带（双手在脑后握成“锁”状，肘部向两侧伸展）。
• 俯卧，双臂伸直。抬起伸直的双腿，尽量不要让骨盆离开地面。
• 仰卧，双臂沿身体伸展。抬起双腿（一次抬起一条腿，并拢）。
• 仰卧，然后平稳地坐起，尽量保持背部挺直。重复几次。
• 右侧卧。右臂向前伸展，左臂沿身体放置。抬起并放下左腿。换另一侧重复相同动作。
• 右侧卧，右臂向前伸展，左手掌撑地。平稳地抬起和放下伸直的双腿。换另一侧重复此练习。
• 背靠墙站立，身体紧贴墙壁。背部挺直，双肩略微分开。调整好背部姿势后，向前迈几步，蹲下，然后站起，保持姿势不变。重复练习。
• 仰卧，双腿并拢，双臂自然垂于身体两侧。抬起头部和肩胛带，保持几秒钟，然后平稳地回到起始位置。

每天进行胸椎后凸锻炼，至少每天一次（或两次 - 早上和晚上）。

另外，可以做一些专门的晨练。系统的锻炼能更快地解决问题，纠正脊柱的紊乱位置。

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胸椎后凸体操

早上应该进行特殊的体操练习——在地板上或直接在床上。

• 轮流将膝盖拉向胸部（脚趾也应向自己拉）。
• 他们用双腿依次旋转“自行车”（脚趾指向自己）。
• 仰卧，抬起身体，尝试用手指触及脚趾尖。
• 仰卧，弯曲膝盖。抬起骨盆，用肘部和后脑勺支撑身体。保持抬起的姿势几秒钟。
• 按照上述方法进行练习，但在抬起骨盆的同时，双腿膝盖尽量分开。然后双膝并拢，降低骨盆。
• 他们四肢着地，像猫一样伸展背部，拱起下背部。
• 四肢着地。伸直并抬起右腿，同时抬起左臂。重复几次，然后换左腿和右臂重复同样的动作。

患有胸椎后凸症的人应持续监测自己的步态、姿势和坐姿。您可以定期靠近墙壁，检查背部是否挺直。所有推荐的锻炼都应对称进行，并将负荷分散到身体的左右半边。

瑜伽治疗胸椎后凸

许多专家建议练习瑜伽来治疗胸椎后凸：特殊的体式有助于肌肉放松和脊柱恢复。需要注意的是，这类练习有一些禁忌症：

• 急性背痛期；
• 颈部疼痛；
• 怀孕期间（有单独的孕妇推荐体式列表）。

瑜伽练习应该轻松自如：动作要流畅，肌肉拉伸要循序渐进。练习过程中不应感到疼痛。

训练负荷应循序渐进，切勿突然增加。训练前最好进行一些拉伸和热身运动。

下午练习效果更佳，因为有放松的效果。建议练习以下体式：

• 俯卧，双手在身后交叉，抬起身体，并尽可能长时间地保持这个姿势。然后，你可以尝试抬起双腿而不是身体（双臂放在身体两侧）。
• 站立，保持背部挺直，收紧膝盖肌肉，将其向上拉起。缓慢地将手臂从身体两侧向上抬起，掌心相印。然后缓慢地放下手臂，合十礼。
• 站直，双臂抬起并拢，抬起一条腿，将其放在另一条腿的大腿上。闭上眼睛。
• 他们做“弓步”动作：一条腿膝盖弯曲成直角，另一条腿伸直。双臂从身体两侧向上抬起，掌心相扣，保持姿势。

还有很多其他体式推荐用于消除胸椎后凸，但为了避免损害健康，您应该在经验丰富的教练的指导下开始练习。我们不应忘记，瑜伽只是传统疗法的补充，而不能取代传统疗法。因此，您不能忽视医生的指导。

胸椎后凸的运动疗法

对于胸椎后凸畸形，选择正确的治疗性体能训练方法至关重要。有时，这足以在早期阶段阻止病变发展——例如，如果治疗对象是脊柱仍在发育和生长的儿童。

然而，成年人也能通过运动疗法显著改善健康状况。关键在于坚持训练并保持规律。因此，只需几个疗程，不仅背部肌肉会得到增强，血液循环也会稳定下来，内脏器官的功能也会得到改善。

我们已经提到了一些重要的体操练习。医生可以根据病变程度、患者年龄和整体健康状况，单独开出额外的练习方案。此外，最好尽可能消除导致胸椎后凸的病因。

胸椎后凸按摩

按摩是另一种重要的治疗手段，可以显著缓解胸椎后凸患者的病情。但需要注意的是，按摩并不能取代综合性的治疗性体育锻炼，而只能作为其有效的补充。

按摩最好由专业人士进行。如果无法做到，也可以在家中由亲近的人进行。最重要的是要严格遵守按摩技巧，因为不正确的动作和操作很容易造成伤害。

请听取以下针对胸椎后凸进行按摩的重要规则：

• 你不应该做出任何突然或粗暴的动作——动作应该轻柔而一致；
• 有必要为患者提供一个舒适的位置，因为不舒服的位置不可能有效地放松背部肌肉；
• 不得按压或试图拉直弯曲区域；
• 如果皮肤有明显损伤（划痕、水泡、皮肤病），则不应进行按摩；
• 执行该程序时要小心谨慎，这是不能忘记的主要规则。

如果您对按摩的正确性有丝毫怀疑，最好直接联系专家。

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胸椎后凸矫正带

特殊的束身衣可用于防止胸椎后凸进一步发展，例如在儿童和青少年中。对于已经形成的脊柱，使用束身衣通常是不合适的。

事实上，在儿童时期，脊柱轴仍然容易因外部负荷而发生变化，而特选的紧身胸衣可以提供这种变化。

在什么情况下适合使用这种设备：

• 随着病情逐渐进展；
• 当脊柱后凸曲线偏离 70 度或以上时；
• 当出现严重疼痛且无法通过药物缓解时；
• 在 Scheuermann-Mau 病中。

在这些情况下，必须穿紧身胸衣，否则任何其他治疗都不会产生必要的积极效果。

病理学中最常使用哪种类型的紧身胸衣：

• 固定性强的紧身胸衣，配有金属条和加强肋。
• 固定运动并防止脊柱横向运动的紧身胸衣。
• 紧身胸衣配有加固紧固件和 4 根加强肋。
• 限制肩部和胸椎活动的肩带束身衣。
• 锁骨支架。
• 肩胛骨支架（即所谓的软绷带）。
• 可调节的医疗和预防紧身胸衣。

任何建议的装置都会对背部区域施加一定的压力，因此一开始佩戴会相当不舒服。然而，有时你不得不使用这种束身衣，经过几周的系统性佩戴后，不适感就会消失。

胸椎后凸的贴扎治疗

贴扎是一种将特殊胶带贴于背部患处的方法，可用于缓解胸椎后凸的症状。

标准应用是使用 5 厘米/5 米的肌内效贴布棉进行 X 形应用。

录音分阶段进行：

• 用酒精溶液擦拭背部皮肤；
• 测量并剪下所需长度的胶带（约40厘米）；
• 将丝带对折，纸张朝上，从两端中间剪开，距离末端留出 2.5 厘米，将其拉直（应形成 X 形）；
• 患者将肩胛骨移至大约中间位置；
• 将胶带中央部分粘在胸椎中央，按压均匀；
• 病人将肩胛骨并拢；
• 先粘胶带的右侧，再粘左侧，保持约50%的张力；
• 摩擦胶带以提高胶层的质量。

如果在粘贴过程中出现错误，则不能撕下胶带重新粘贴：必须更换新的胶带。

胸椎后凸该如何睡觉？

如果胸椎后凸明显，最好侧卧，颈部与床线平行。为此，选择合适的枕头至关重要。枕头不宜过高，但不使用枕头睡觉也不理想，否则颈部疼痛会加剧胸椎疼痛。

最好购买具有特殊人体工学表面的矫形枕头。不过，普通枕头也可以，只要尺寸适中，不太硬也不太软就行。

患有胸椎后凸症时，不建议俯卧，因为头部总是转向一侧，这会使脊髓血管的血液循环恶化。

如果脊柱侧弯程度较轻，可以尝试仰卧，并使用小枕头（切勿不用枕头，否则会引起疼痛）。如果胸椎后凸严重且表现强烈，则在大多数情况下无法仰卧：患者会感到非常不适，难以入睡。

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胸椎后凸畸形的手术治疗

如果药物治疗无法达到预期效果，则需要寻求外科医生的帮助，这是一种极端措施。一般而言，以下情况被视为脊柱后凸弯曲手术干预的指征：

• 病理明显进展；
• 明显弯曲（三度）；
• 因神经末梢受压而引起的剧烈疼痛，且药物无法缓解；
• 脊髓压迫风险增加；
• 脊柱不稳定，活动受限；
• 出现并发症；
• 肌肉萎缩过程。

如果有适应症，那么手术也会有禁忌症：

• 晚年;
• 严重的伴随疾病（例如，严重的糖尿病，高血压，失代偿性疾病，严重的心律失常）；
• 恶性过程。

在将胸椎后凸畸形患者转诊至手术治疗之前，医生必须权衡利弊，因为手术干预会给患者带来诸多风险，例如可能发生感染、神经损伤、出血和血栓。

胸椎后凸手术有多种方法。最常用的干预措施有两种：

• 截骨手术（通过解剖和植骨来矫正脊柱形状）可采用前路、后路或联合入路：切除、矫正并固定所需的椎骨，并用供体或人工组织、生物体填充损伤部位。此外，还可通过特殊螺钉、钢板等固定来恢复脊柱的稳定性。此类干预尤其推荐用于严重胸椎后凸畸形的患者。
• 椎体后凸成形术是一种微创手术，采用小切口和特殊的内窥镜设备进行。将一个能够增大并重塑缺损形状的囊体注入受损椎体。囊腔内填充一种特殊的硬化剂。这种方法可以恢复椎体的形状，防止其进一步破坏。椎体后凸成形术适用于修复小缺损或矫正近期损伤后的脊柱。

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