如何在家降低血糖？

为了成功降低血糖，您还可以进行专门的降糖体操。这种方法安全且非常有效。相对简单的运动不需要花费太多时间，结合适当的营养，有助于长期降低血糖。

众所周知，肌肉工作需要能量，而能量来源于糖分。如果定期给肌肉进行定量训练，不仅能使碳水化合物代谢恢复正常，还能降低胆固醇水平，稳定血压，并改善整体健康状况。

降糖体操的初始练习是每组10-15次。每组练习之间应该休息放松一下，大约40-50秒。

1. 拿起哑铃或哑铃，将双手放低至大腿。慢慢抬起手臂，弯曲肘部，掌心朝向肩膀。慢慢将手臂放回原位。
2. 握住哑铃，双臂向两侧伸展至太阳穴高度，靠近耳朵，向上抬起，然后完全伸直。以相反的顺序回到起始位置。
3. 仰卧，双手置于脑后，弯曲膝盖。肘部向两侧伸展。收紧腹肌，将背部上半部分抬离地面。下背部应保持贴地状态。
4. 保持“平板撑”姿势，手臂从肘部到手腕支撑地面。尽量保持这个姿势尽可能久。

做完练习后，一定要放松，深呼吸几次。最好播放轻音乐，并采取一个让身体舒适的姿势——可以躺一会儿，或者坐在椅子上。体操练习结束后，建议洗个澡。

另请参阅如何利用药物而非胰岛素快速有效地降低血糖。

如何利用民间疗法减少糖分？

也许，我们大多数人在治疗任何疾病时都会尝试求助于民间疗法。高血糖也不例外。著名的“民间”专家建议关注以下可以降低血糖的方法：

• 白桑叶和桑树皮——用这些原料制成茶水（像茶一样），每天饭前服用 4 次。
• 肉桂粉——可添加到茶、咖啡、开菲尔或直接添加到饮用水中，每天约 10 克。
• 燕麦果冻——每天4次，饭前20-30分钟服用。
• 白杨树皮浸液——每次主餐前饮用，代替茶。
• 蓝莓果实和叶子可以内服或以茶和蜜饯的形式饮用，全天多次少量地服用。
• 核桃隔板——用于制备酒精酊剂。疗程不应超过一周。
• 磨碎的橡子——在一周内将粉末一点一点地口服。
• 牛蒡根——饭前少量冲泡饮用。
• 花楸果——以 1:2 的比例倒入沸水，放置几个小时，早晚各喝 150 毫升。
• 蒲公英根茎——可用作泡茶。每天少量服用。

您还可以根据银翘、荨麻、日本槐树、丁香和黄精根茎来准备药物浸剂和汤剂。

许多药用植物具有良好且持久的降糖效果。例如，月桂叶、荨麻、菩提花、豆类、蓝莓和三叶草被广泛用于降糖。

以上述植物为基础的产品相对容易准备，且其效果具有累积性：因此，您不应指望立即减少糖分摄入。重要的是要完成配方中指示的疗程。

要准备最简单的降血糖草药茶，你需要取一杯200克的开水，然后蒸煮1-2汤匙上述任何草药。每天饮用三次，每次1/4杯。已经尝试过此配方的人请注意：即使按照上述方法饮用普通的菩提茶，也能在3-4个月内稳定血糖。

还有一个已知的案例，一位病人每天三次只喝菩提树茶而不是普通的茶。结果，十六周后，他的血糖水平完全降到了正常水平。

如何用柠檬减少糖分？

如果您对柑橘类水果不过敏，柠檬有助于降低血糖。您可以直接将柠檬加入茶中（在这种情况下，应将柠檬片连皮一起吃掉）。除了茶，柠檬还可以加入其他菜肴中，例如肉类或鱼类。一次最多可食用半个柠檬。

您还可以准备一些有助于降低血糖水平的柠檬药物。

• 挤出一个柠檬的汁，与一个鸡蛋混合，再加一小撮肉桂。这杯“鸡尾酒”应该在第一餐前（60分钟）饮用。每月一次，连续三天。
• 将20克蓝莓叶放入200毫升沸水中煮沸。2小时后，过滤，加入200毫升柠檬汁。每天早、午、晚三餐前各服用50毫升，持续一周。

如果您的消化系统有问题，则不应使用柠檬来减少糖分。

如何用月桂叶减少糖分？

要用月桂叶降糖，你需要选择干净、无斑点、气味宜人的叶子。月桂叶具有抗菌和抗真菌功效，可以缓解炎症、增强免疫力并舒缓情绪。糖尿病患者也可以用月桂来降糖。

利用月桂叶降低糖分的方法不止一种。以下是最常见的几种：

1. 将十片茶叶倒入两升热水中，煮沸后放在阴凉处浸泡两周。服用方法：如果含糖量达到每升10毫摩尔，则服用100毫升；如果含糖量超过每升10毫摩尔，则服用200毫升。
2. 将一打月桂叶放入600毫升沸水中浸泡。浸泡4小时，容器要保温。餐前25-35分钟饮用100毫升。
3. 将15片叶子放入300毫升水中煮沸5分钟。然后将煮沸的混合物与相同的叶子一起放入保温瓶中，静置最多4小时。全天少量多次地饮用所得液体（每日饮用量应达到此标准）。一天后可以重复治疗，但之后需要休息14天。
4. 将五片叶子和一根肉桂棒放入沸水（一升）中，小火煮一刻钟，冷却后服用。每日服用200毫升，连续服用三天。

豆类如何降低糖分？

吃豆类来降糖非常有效。即使是普通的豆类菜肴也能帮助血糖水平恢复正常。同时，几乎所有种类的豆类都具有药用价值：红豆、白豆、黑豆和绿豆。豆荚尤其受糖尿病患者的欢迎。它们能够有效清除血液中的毒素和其他不必要的物质，增强免疫系统，并预防病毒感染。

最流行的减糖食谱：

• 准备原料-100克豆荚，1汤匙亚麻籽，几片醋栗叶；
• 将所有药物成分用一升沸水冲泡，慢火煮15-20分钟；
• 坚持50-60分钟；
• 每天三次，饭前喝四分之一杯汤剂。

此治疗可持续长达两周。

你也可以准备豆荚。将一汤匙豆荚倒入一杯沸水中，浸泡25-35分钟，过滤。加入少许蜂蜜，每日最多四次，每次150毫升，饭前饮用。