如果背部疼痛，我该怎么办？

如果背痛，生活就毫无乐趣了。考虑到近年来背痛问题日益普遍，即使没有统计中心的数据，我们也可以推断，几乎三分之一的人无法充分享受生活的乐趣。

剧烈运动、急转弯、提重物、快步走，所有这些在背痛的情况下都无法进行。生活中的各个方面都会受到限制，从活动到身体保持水平姿势。如果背痛，无论是坐着还是躺着，都必须保持特定的姿势，最好是在完全平坦、坚硬的地面上。

什么原因导致背痛？

说到背部及其相关问题，您需要知道，疼痛是由于背部肌肉骨骼系统本身的结构或完整性受损而引起的。我们把这种疼痛称为真正的背痛。内脏器官出现问题也可能引发疼痛，而背痛是其主要症状。让我们来探讨一下导致真正背痛的原因。

背部是一块坚实的肌肉，分为多层，肌纤维方向各异。有些肌肉有助于挺直身体，有些则有助于身体以不同角度倾斜。背部有外展肌和内收肌。根据形状，背部有两块较大的肌肉，它们成对分布在两侧，一块称为背阔肌，另一块称为斜方肌。由许多骨骼和关节组成的脊柱也属于背部。此外，不应忽略血管和神经。主要的血管——静脉和动脉，以及所有分支的神经——贯穿整个背部。如果背部疼痛，则应检查所有列出的背部“结构要素”的完整性和正常功能。

肌炎

严重的病理改变（例如椎间盘突出或普通的肌肉感冒）可能会引发背痛。肌炎是由于肌肉区域或肌肉群长时间暴露于低温下而引起的。有时，几分钟的冷风就足以引起肌肉发炎的症状。肌炎疼痛发生在肌肉受损部位紧张或运动时。肌肉紧张，触摸时疼痛。全身温度可能略有升高。

通常情况下，人们会通过对比近期发生的事件来立即确定疼痛的原因，例如炎热出汗、没穿外套就出门吹风、或者长时间坐在窗边，导致腰部“冻僵”等。你经常会听到这样的说法：“我的背被风吹了”。这种疾病的发病机制自古以来就广为人知，即使不知道医学术语中描述的感冒，肌肉也能轻松地在家中应对此类疾病。最重要的是要确保诊断的准确性，为此最好去医院检查一下。

现代社会，人们一如既往地选择去药店而不是去看医生。在药店排队时，你会听到“给我点治背痛的药”这样的话。如果你背痛，那么在最近的药店买的“药膏”或“治背痛的药”可能会适得其反，而不是一劳永逸地解决问题。这种治疗方式会带来很多后果。

骨软骨病

如果您感到背痛，还应该考虑一种进展缓慢且持续时间较长的疾病——背部各部位骨软骨病。起初，它会表现为轻微疼痛、肌肉紧张和触痛。有些患者会突然发作，并伴有明显的疼痛；而有些患者则可能在很长时间后才出现症状，直到某个特定时刻才出现。

椎间盘突出

这种疾病令人恐惧的名称反映了其本质、病程和治疗方法。椎间盘持续承受压力，容易磨损。事实上，它们在骨骼之间起着垫圈和减震器的作用，使骨骼能够自由、平稳、均匀地运动。一个明显的例子就是水龙头。水龙头内有一个橡胶垫圈，确保装置正常运行，水流入水龙头。如果垫圈的完整性受到破坏，水龙头就会失灵，水会从不同方向流出，甚至根本不流出。水龙头垫圈的磨损可以通过更换来修复，但在椎间盘突出的情况下则不能使用这种方法。如果背部疼痛是由于椎间软骨移位造成的，则只能通过专门的仪器诊断方法进行检测。

坐骨神经痛和不良姿势

身体过冷是十分危险的，因为会导致多种严重疾病，其中坐骨神经痛（坐骨神经发炎）占据着重要的地位；它会导致腰部剧烈疼痛。

由于不正确的姿势和不良的姿势导致的背部疲劳也会导致一天结束时出现背痛。

如何治疗背痛？

究竟是选择民间偏方还是信赖专业人士来治疗背痛，每个人的感受都不同。然而，严重的炎症会导致一系列并发症，并带来漫长而痛苦的治疗过程。及时发现病因并选择正确的疗程，是快速有效缓解背痛的关键。

如果您的背部疼痛，您应该寻求整骨医生或外科医生的帮助；最好去看神经科医生，以排除神经传导障碍的问题。

联系治疗师的原因是需要确认内脏器官没有病变，这也将有助于正确的诊断。

确定病因后，将开出疗程，根据情况和病因，包括使用止痛药和非甾体抗炎药、温热药膏和敷布、治疗性运动和患处按摩。

背部肌肉训练可以预防疼痛

即使是最复杂的机械装置也需要持续的维护。人们对昂贵的设备和个人交通工具非常谨慎，却忘记了自己的身体也需要持续的呵护。我们过度消耗自己的身体，却忽略了体内正在发生的生理过程，忽略了那些赋予我们活动自由的机制，也很少有人能够原谅生活中无情的负荷和错误。如果你的背部疼痛，那么开始积极的生活方式就太晚了，你需要思考如何摆脱疼痛的根源，并选择一些专门的训练组合，以温和的方式锻炼背部肌肉。背部的构造使其肌肉无法进行日常的被动训练。手臂和腿部的肌肉在一天中会进行多次收缩和放松，这会导致它们的自然训练。但背部肌肉却并非如此。它们大多数时候都处于紧张状态。

我们以为的休息状态，也就是将身体保持水平姿势，并不能完全放松背部肌肉。此外，即使晚上睡觉，如果睡在柔软、不平的床垫或沙发上，背部肌肉也无法放松。为了使肌肉完全放松，你需要躺在地板上，双臂放在背部，双腿屈膝。这样躺着，你能感觉到脊柱伸直，肌肉放松。虽然这种姿势无法完全放松，但比单纯的水平姿势效果更好。如果你的背部疼痛，尤其是腰部疼痛，并且到了晚上肌肉紧张，那就躺在地板上，双腿屈膝，坚持十分钟，你就能感觉到肌肉的紧张感消失了。

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