动力不足和便秘

就连小孩子都知道运动有益。然而，尽管医生们一再警告，数百万人却终日坐在沙发上，看电视或翻阅自己喜欢的书，从而缺乏任何身体活动。缺乏运动和便秘之间究竟有何关联？

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运动就是生命

即使是在休息日，带人出门散步、去健身房或游泳也需要付出很大努力。而且人们似乎并不关心运动能够改善心脏状况、恢复血管系统的弹性、降低血液密度，并有助于减肥。

体育活动可以预防缺血性心脏病、肥胖症、心肌梗塞、动脉粥样硬化、糖尿病等“全球性”疾病。此外，呼吸道感染、感冒和病毒感染也同样如此。在清新空气中运动的主要好处是可以改善情绪、增强活力、保持清爽，这令人羡慕。

体力不足是问题的根源

动力不足是一个医学术语，指的是一个人缺乏活动能力，也就是久坐不动的生活方式。这种生活方式如今非常普遍。就连孩子也患有动力不足。这一切都是因为孩子们没有多运动，而是花大量时间坐在电脑前或看电视。

久坐不动的生活方式到底有什么危害？通常，缺乏运动会导致肥胖、便秘、痔疮和各种肠道疾病。此外，久坐不动的生活方式还会导致神经紊乱和精神病。

当人运动时，体内所有重要的生理过程都会顺利进行，不会出现任何延迟和副作用。血液不会淤滞，肠道功能正常，加工过的食物也能快速通过肠道，轻松排出体外。如果人缺乏运动，体内所有生理过程都会减慢，肌肉收缩缓慢，毒素沉积，粪便排泄不畅。

运动是预防便秘的一种方法。

如果一个人不运动，就会发胖，而且很容易患上各种肠道疾病。现代人花费巨资购买特殊的减肥药，忍饥挨饿折磨自己，甚至在健身房和健身俱乐部里消磨数日。然而，摆脱所有问题其实要容易得多。

只要你饮食均衡，保持健康体形，肥胖和便秘就不会困扰你！你只需要多走路，多运动，偶尔晨跑一下，而不是窝在电视机前，把面粉塞进肚子里。

缺乏运动与便秘之间的联系

便秘被认为是一种20世纪的疾病，因为它在我们这个时代才变得如此普遍。这种疾病被认为非常隐蔽，因为它发展得非常隐蔽，但却会影响身体的所有工作系统，并可能导致严重的并发症。

一个人的生活安排得越好、越舒适，患便秘的可能性就越大。这种疾病的首批受害者往往是那些工作与行动不便相关的人。这就是缺乏运动和便秘之间的联系。

为什么你需要经常运动？

多运动对肠道有益。患有运动不足的人比普通人更容易便秘，发生率是普通人的三倍。一般来说，由于身体活动不足而导致便秘的原因有很多。

问题是，运动不足的人会因为懒惰而削弱全身的肌肉系统。这种情况也可能发生在过去受过训练但现在不运动的人身上。通常情况下，腹肌（也就是腹压肌）会变得松弛，但它们却参与了肠道的排空！结果，这些肌肉无法充分收缩，无法增加腹内压，从而导致排便。再加上巨大的腹部和超重，就会出现排便障碍，并最终导致慢性便秘。

运动是摆脱这种情况最简单的方法。无需进行剧烈运动，只需尽可能进行轻度运动即可。这样，您既可以预防便秘，又可以预防其他肠道问题。