静脉曲张锻炼

静脉曲张的治疗不仅包括药物治疗和各种手术，还包括进行一系列特殊的锻炼。针对静脉曲张的体育锻炼可以防止病情进一步发展。游泳非常有益，尤其对于病情不复杂的患者。建议使用温水足浴，水温保持在30-35摄氏度（不要更高）。

以下是其中一些：

• 坐在垫子上，抬起和放下脚趾。不要把脚跟抬离地面；
• 用脚朝不同方向做动作；
• 双腿并拢，从脚趾到脚跟“滚动”（可以站立时进行）；
• 站立，踮起脚尖，试着够到天花板，然后放低身体；
• 仰卧，膝盖弯曲，向左右做旋转运动；
• 伸直双腿放在椅子上，然后伸直双脚，再弯曲双脚。先单腿依次练习，然后双腿并拢；
• “自行车”;
• 以“桦木”姿势进行腿部摆动。

水中有氧运动和游泳对静脉曲张也非常有益。健身课程不建议所有患者参加，因此需要咨询医生。练习瑜伽时，应避免“莲花式”、“树式”和“钻石式”。

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静脉曲张运动

白天积极运动是成功对抗静脉曲张的关键。从小到大，每个人都知道运动可以强身健体、改善情绪、促进血液循环。然而，并非每个人都愿意或能够坚持这一真理。

运动本身有益，但如果能将运动与新鲜空气结合起来，效果会更好。想要在新鲜空气中锻炼，不一定非要去森林或附近的公园，只需走到阳台上，在敞开的窗户前锻炼即可。

冬天，游泳池和健身房是运动的好去处。夏天，多去户外活动，在安全的开放水域游泳。海水游泳对治疗静脉曲张很有帮助。

这听起来可能有点奇怪，但对于静脉曲张患者来说，滑轮运动确实非常有效。不过，这种方法只适合静脉曲张刚开始显现的患者。经常滑轮运动可以训练腿部在日常生活中更加放松地行走，从而减少下肢血管痉挛。

那些大部分时间都站着工作的人应该定期进行腿部热身，最好每小时一次。你只需要蹲下几次，然后从脚跟到脚趾滚动。

跳舞是对抗静脉曲张的另一种方法。跳舞是锻炼腿部肌肉的好方法，有助于对抗多余体重，所有这些都对全身血管的健康有积极的影响。

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