持续饥饿

如果一个人持续感到饥饿，那么就应该考虑这个系统出了问题。但只有医生才能确定这种异常的原因。

大自然赋予人类许多生理必需的能力，确保人类不会忘记进食、睡眠和排出体内废物。饥饿感就是其中之一。它由位于大脑皮层的营养中心控制，并通过中枢神经系统的末梢与消化器官相连。该中心由两个区域组成：位于下丘脑腹内侧的“饱食区”和位于外侧的“饥饿区”。通过对这些点的影响，大脑会接收到关于饱食度或需要以营养物质形式补充能量的信号。

持续感到饥饿的原因

大脑中调节食物供应的点从两个来源接收此信息：

• 通过来自胃肠道的神经末梢传递的信号。
• 信息被处理关于人体血液中发现的“指示剂”物质的定量成分：各种氨基酸、葡萄糖以及它们分解过程中获得的脂肪成分的水平。

持续饥饿感的原因可能非常不同：

• 食欲亢进。患者不断地想吃东西，但身体却没有补充营养的生理需求。
• 甲状腺功能亢进症。甲状腺产生的酶增加。
• 糖尿病。
• 胃部疾病：胃酸过多性胃炎、胃溃疡。
• 对食物的心理依赖。
• 精神过度紧张。
• 荷尔蒙失调。
• 高强度的体力消耗，会导致大量能量损失。
• 饮食限制。
• 长期抑郁状态。
• 持续的压力。
• 口渴。
• 月经周期紊乱。
• 营养不当。
• 饮食。

当胃向大脑发出体内能量储备不足的信号时，人就会感到饥饿。本质上，这是大脑保护器官和系统免于衰竭的反应。为什么会持续感到饥饿？当我们问这个问题时，我们可以将其归咎于心理或生理疾病。

普通的：

• 产生需要补充能量储备的冲动，
• 身体得到营养，
• 下一个脉冲过去，表示饱和。
• 饥饿过去了。

如果持续感到饥饿，那么其中一个连接就会在某个时刻断裂。患者会持续渴望进食，如果不找出原因并采取适当的措施，这必然会导致肥胖及其伴随的病理。

为了更好地理解这个问题，有必要了解导致这种感觉的过程。食物不足的信号来自胃部，神经冲动通过周围神经传递到下丘脑，下丘脑控制着葡萄糖和血浆中其他成分的水平。从这一刻起，一种机制被触发，引发一系列神经化学反应，从而引发身体的反应：胃部咕噜咕噜地叫，胃部收缩。与此同时，必要的生化反应也发生，试图维持体内环境的平衡。例如，脂肪分解过程被激活，葡萄糖生成率被刺激等等。

胃部吸收营养后，另一个信号会从胃部传递到大脑。“饱腹感中枢”中发生的过程更为复杂。医生将该区域神经元的兴奋称为二次饱腹的指标。

在收到身体已饱（血糖水平已达到正常值）的指令之前，进食后必须经过一段时间。这个梯度取决于食物摄入的速度、食物中碳水化合物的含量、身体的生理特性以及其他指标。

首先，大脑从鼻子、眼睛和口腔的感受器接收到饱腹感信号（看到、触摸到并感觉到食物），然后，随着胃部肌肉的伸展（胃部充满了食物），大脑接收到饱腹感信息，从而停止进食。

也就是说，身体运作方式复杂，至少一个系统出现故障就会导致身体不稳定。奇怪的是，这种不平衡主要会刺激“饥饿区”。你经常会听到有人说“吃掉自己的问题”。这并非完全正确。深层的心理问题，例如内分泌系统的病变，常常会导致对食物获取的持续控制，而摆脱这个问题相当困难。

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持续饥饿的症状

当胃部开始产生饥饿感时，人就开始感觉到饥饿。

• 正常情况下，人在进食12小时后才开始感觉到自己饿了（根据个人体质，这个指标可能会有所不同）。
• 胃部痉挛性收缩，持续约半分钟。短暂休息后，痉挛再次出现。一段时间后，收缩变得持续，并更加剧烈。
• 开始“用勺子吸地板”。
• 腹部出现隆隆声。

情绪爆发会在一段时间内抑制饥饿感。研究发现，高血糖（糖尿病）患者更容易感到饥饿。

任何一位医生在行医过程中，或许都听过病人说：“我总是感到饥饿。” 但只有获得认证的专家才能确定这些症状的病因。毕竟，饥饿这种对人来说很自然的感觉，似乎可能是更严重的器质性或心理性疾病的先兆。或者，它也可能成为女性即将成为母亲的喜讯，成为怀孕的征兆。

胃里持续感到饥饿

我们科技驱动的食品市场已经萎缩了许多人进食、倾听身体声音的能力。现代人，尤其是在工业化地区，更容易对食物产生情感依赖。也就是说，我们吃东西不是因为想吃，而是因为渴望用美味来取悦自己。神经性暴食症的症状出现了。许多人已经忘记了饥饿感的自然本质。

健康人在进食几小时后就会自然地感到饥饿，但心理依赖和生理过程的紊乱会在进食后几乎立即加剧这种感觉。

中枢神经系统病变会引发饥饿中枢的持续兴奋。这个问题不可能一下子解决。事实证明，饮食矫正、体育锻炼、催眠疗法和心理咨询都无能为力。

荷尔蒙失调。持续的饥饿感也可能由内分泌系统功能失调引起。瘦素是一种由脂肪细胞产生的酶，可以成为刺激大脑结构的催化剂。正常情况下，瘦素对下丘脑中负责饥饿的区域有镇静作用。如果能量储备下降（节食、生病），瘦素水平就会急剧上升，引发想吃零食，尤其是甜食的欲望。这种信号类似于想少吃的冲动。

维生素。这些物质是人体健康运作所必需的，但人体自身无法合成。它们参与所有系统和器官的运作，无一例外。体内缺乏维生素（尤其是B族维生素）不仅会对皮肤、头发和指甲结构产生负面影响，还会引发持续的食欲。也就是说，无论是人工还是天然的维生素缺乏（居住在北方地区，蔬菜和水果的摄入量较低），都会促使人们需要补充营养。

饮食，尤其是无碳水化合物饮食。人类大脑的主要食物来源是简单碳水化合物。身体缺乏这些碳水化合物会导致大脑营养不足，这必然会影响身体的其他功能。大脑开始饥饿，需要补充消耗的资源。在无碳水化合物饮食的背景下，减肥者会持续感到饥饿，尤其是无法抑制地想吃甜食。

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怀孕期间持续感到饥饿

怀孕期间，身体开始自我重建，首先是为了孕育孩子，然后是生产和哺育。此时体内的激素水平会发生显著变化，这可能是许多女性在怀孕期间持续感到饥饿的原因。压力也起着重要作用。

但持续的食欲也可能是准妈妈体内缺乏维生素、镁、钙和铁等物质和元素的信号。因此，为了消除这些症状，孕妇需要均衡饮食。多吃蔬菜水果和复合维生素。尽量减少压力，增加户外活动时间。毕竟，持续的饥饿感会促使准妈妈大量进食，这肯定会影响体重增长。体重过重不仅对胎儿有害，对孕妇自身也有害。

孩子持续感到饥饿

许多妈妈抱怨喂孩子非常困难。他断然拒绝进食。但还有另一种极端情况，当宝宝没有达到饱腹感时，他就会不停地吃东西。这种偏差的原因可能是胃肠道功能障碍，代谢过程紊乱。婴儿娇嫩的身体很快就会刺激胃部膨胀。现在，宝宝需要越来越多的食物才能吃饱。因此，如果父母发现孩子持续感到饥饿，就应该引起警惕，立即咨询专家。

只有了解功能障碍的病因，才能制定有效的饮食和治疗方案。但是，父母该如何独自帮助宝宝呢？

• 宝宝每天需要喂奶三到四次，中间可以吃点零食。这对于宝宝的正常发育和成长来说已经足够了。
• 激发孩子对活跃游戏的兴趣。同时，不要在孩子触手可及的地方放置食物，尤其是糖果和糕点。
• 如果宝宝在两次喂奶之间仍然要求吃东西，最好用蔬菜和水果代替面包和饼干。
• 婴儿餐盘中的食物量应比成人少。

从小就需要向孩子灌输健康的饮食观念，解释食物并非人生目标，而是积极享受充实一天的途径。如果母亲本人正在努力节食，抱怨体重过重，那么宝宝对食物的兴趣也会随之增加。首先，父母自身需要改变，调整对盛宴的态度，将生活的重心从对食物的过度崇拜转移到其他方面的兴趣上。

但如果孩子已经持续感到饥饿，就值得寻求儿科营养师和心理学家的帮助。营养师会开出一份经过深思熟虑的均衡饮食方案，而儿童心理学家则会帮助消除宝宝对持续进食的心理依赖。

恶心和持续饥饿感

人们抱怨的不仅仅是持续不断的食欲，这很常见。恶心和持续的饥饿感可能是多种疾病的症状。低血糖症就是其中之一。这种病症的特征是血浆中葡萄糖水平低，身体会试图通过食物（尤其是甜食）来弥补这种不足。在确定诊断和病情严重程度后，医生就可以开出必要的治疗方案。

但这种症状不仅伴有多种病理异常，还可能预示着新生命的诞生——怀孕。因此，不要拖延诊断，您需要联系专家，他们将帮助您明确诊断。

进食后持续感到饥饿

人们吃完饭后持续感到饥饿是很常见的。造成这种矛盾现象的原因可能有几个。

• 由于生理和心理原因，血糖水平下降。长期胰岛素和葡萄糖失衡会诱发糖尿病，同时患者会感到持续的饥饿感。通过食物来缓解饥饿感，逐渐导致体重增加和肥胖，而这正是糖尿病的前兆。
• 饮食结构急剧变化（健康断食、矫正饮食、居住地彻底改变）。一段时间内，人体消化系统会经历重组，以适应新的营养状况。
• 进食量和频率明显受限。胃部无法获得足够的食物，总是“想吃”，尤其是在进食之后。也就是说，胃部已经准备好消化更多食物，但却无法满足需求。因此，不应一次性摄入超过每日所需量的营养，最好分三到四次摄入。
• 压力。当身体处于负面兴奋状态时，需要鼓励（“快乐激素”），这通常意味着吃一些美味的食物（“压力性进食”）。这种倾向会引发强烈的压力与食物联系，因此在这种情况下，人们进食后会持续感到饥饿。有必要避免这种情况。在严重的情况下，只有心理学家才能帮助打破这种联系。
• 脑力劳动过度也会导致饥饿感，即使最近刚吃过东西。脑力劳动者经常不遵守任何饮食计划，不止一次地用零食（糖果、坚果、饼干等）代替午餐。在这样的日常作息下，人们往往在饭后一刻钟就开始感到饥饿。摆脱这种情况的方法是过渡到均衡的饮食，每天三到四餐，少量多次。最好用干果作为零食。
• 频繁节食也会导致饭后持续饥饿感。身体处于营养缺乏的状态，即使只摄入少量食物，也会努力补充营养，同时不断要求补充储备，并将这些需求转化为持续的食欲。因此，你需要更加谨慎地对待自己的身体。与其日后因过度节食而伤害自己，不如养成规律均衡的饮食习惯。
• 此类症状也可能是由于体内缺乏某些物质、维生素或微量元素而引起的。例如，如果您经常想吃咸味食物，这不仅是怀孕的征兆，也是身体缺镁的信号。解决这种情况的方法是调整饮食，（在这种情况下）添加豆类、坚果、海鱼等。如果您想吃甜食，最好用葡萄干和干果代替糖果。在饮食中加入家禽、水果和卷心菜。这有助于补充体内缺乏的硫、铬和磷。
• 它会引发持续的饥饿感和经前综合症。在经前综合症开始前的几天，许多女性会感到难以抗拒地想吃零食。这是因为体内缺乏雌激素。为了缓解这种情况，在经前期，你应该限制烘焙食品和甜食的摄入，并增加蔬菜和水果的摄入量。在此期间，多喝水也很重要。

胃炎时持续感到饥饿

胃分泌物酸度升高可能是胃炎（胃酸过多性胃炎）患者持续饥饿感的原因。这类患者会明显感觉到“胃底”有吸吮性疼痛，即使“杀虫”（至少吃一点）也能缓解这种疼痛。这种情况也可能提示其他胃肠道疾病，例如十二指肠和胃黏膜出现溃疡。因此，在开始治疗胃炎之前，有必要明确诊断。

为了抑制不断进食的欲望，有必要引入温和的饮食，并由主治医生开具处方并监督。在这种情况下，每日营养摄入量应分配到五到六餐。油炸、辛辣、熏制和咸味食物以及茶和咖啡应排除在饮食之外。

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如果您总是感到饥饿，该怎么办？

你是否总是忍不住想往嘴里塞点好吃的？你的体重是不是已经破了纪录？这个问题自然而然地浮现在你的脑海里：“持续的饥饿感该怎么办？”

首先，您需要联系您当地的医生，医生会在评估病情后，将患者转诊给更专业的专科医生。如果问题没有得到重视，营养师建议您调整饮食：

• 摄入更多纤维。
• 用矿泉水或纯净水“喝下”你的饥饿感。
• 在这种情况下，患者进食的盘子的大小和颜色也很重要：盘子应该小，以便可以容纳少量的食物，并且颜色要浅（避免黄色和红色 - 它们会刺激食欲）。
• 你需要细嚼慢咽。悠闲地进餐能让胃有时间向大脑发出“信号”，告诉大脑它已经饱了，并且“不想再吃了”。否则，胃已经饱了，饱腹感信号还没到来，人就会继续往肚子里塞多余的食物。
• 建议在合适的地方就餐。不要边吃饭边看报或看电视。
• 节食并不是严格限制身体营养的理由。
• 吃完饭后，你不应该在餐桌上逗留，这样你就不会想尝试其他东西。
• 站着吃饭也会激起吃更多东西的欲望。
• 有必要减少刺激食欲的食物的摄入
• 最后一餐应不晚于睡前两小时。
• 工作时，请将食物从可见区域移开，以免受到诱惑。
• 任何有趣的活动都会分散大脑对食物的注意力，让你至少暂时忘记食物。但你也不应该忘记吃饭。暴饮暴食的间隔应该保持在三到四个小时以内。

如果持续饥饿感的原因在于心理依赖或这方面的疾病，在这种情况下，有必要咨询心理学家和神经科医生，他们会制定措施，让您有效地解决问题。

可能需要内分泌科医生或胃肠科医生的检查，因为相关问题的病因可能是激素失衡、甲状腺疾病或胃肠道疾病。为了消除问题，必须消除诱发因素——接受针对潜在疾病的全疗程治疗。

正如您从文章中看到的，这种疾病的病因多种多样，为了消除这种令人不适的症状，必须找出根本原因。只有专家才能做到这一点，而不会损害患者的健康。如果乍一看，持续的饥饿感似乎是一个无关紧要的问题，那么事实远非如此。不要自行用药，给自己开各种饮食处方，这些行为只会进一步加重病情。最终，您将不得不花费更多的精力和金钱才能使身体恢复正常。