孕期维生素

当女性发现自己怀孕时，她肯定需要补充更多维生素。毕竟，她现在需要为宝宝和自己补充有益的营养物质。请阅读我们的文章，了解更多相关信息。

[ 1 ]

孕妇的营养：需要

如果你饮食不当，任何医生都无法帮助你生下一个健康强壮的孩子。这意味着你的饮食应该尽可能均衡。它应该包含所有必需的维生素和矿物质。这样，孩子才能从母亲体内获得所需的一切，并健康发育。

请注意：如果母亲体内缺乏有益物质，她必然会遭受后果。孩子出生时可能会体质虚弱，身体不健康，多个器官功能障碍。

此外，不适当的饮食必然会对准妈妈自身的健康造成负面影响。

对于缺钙

妈妈可能会开始掉头发、掉牙，指甲也可能会断裂得更快。如果你摔倒了，骨折的可能性比钙质水平完美的人还要大。

如果孕妇缺铁

然后可能会出现贫血——简而言之，就是贫血。孕妇会变得面色苍白，可能会感到一阵阵恶心，食欲不振，这必然会对未来宝宝的健康产生负面影响。

适合孕妇的食物

有用的维生素来自食物，这是孕妇和胎儿健康的主要保障。因此，饮食应该多样化，并保持适量。饮食中必须包含脂肪（许多人出于某种原因拒绝摄入脂肪，担心增重，而脂肪中含有大量维生素），以及蛋白质（用于组织和肌肉生长），以及碳水化合物（为一整天提供能量）。

不用说，孕妇的食物只能是新鲜的，新鲜的蔬菜和水果不应该储存很长时间，因为它们会损失大部分维生素。

如果食物烹制不当，经过高温处理，失去了许多有益成分，那么胎儿对这种食物的感受会比母亲强烈得多——毕竟，他还非常虚弱，缺乏防御能力。这样一来，胎儿就可能中毒，或者发育异常。

如何正确为孕妇准备食物？

至于各种肉类和鱼类，为了避免感染，不应生吃。也就是说，要等到它们完全煮熟后才能食用。

烹饪肉类或鱼类的最佳方法是烘烤。可以用锡纸或特制的纸套进行烘烤。这样，产品就不会脱水，不会损失其基本营养成分，还能保留其最佳的口感。

请记住，从低卡路里的角度来看，水煮是烹饪肉类和鱼类的绝佳方法。也就是说，水煮肉类时，它不会像煮沸那样增加卡路里。

但是！所有有用的物质和维生素有80%会残留在水中，在肉里会被破坏。所以，没必要把肉汤倒掉——它营养丰富，富含维生素。如果你不想用它来煮汤，直接喝就行了。

部分产品特点

我们讨论的是一些对孕妇有益的产品，比如肾脏和肝脏。它们富含维生素B，对孕妇有益，有助于改善皮肤状况，抗衰老，并为母亲和胎儿提供大量营养。

但是！肝脏和肾脏是动物和鸟类的内脏器官，在加工这些动物和鸟类食用的产品时，它们会积累有害物质。而这对于食用肾脏和肝脏的人，也就是孕妇的健康，可能大有裨益。

我们的建议是：如果煮的是腰子和肝，就把水倒掉。至于产品本身，大部分物质都已经融入汤里，所以可以放心食用。

还有一个实用建议：选择动物的肉、肾、肝或心脏时，一定要闻一闻。如果气味不吸引你，无论如何都不要购买这些产品。最好不要在冷冻产品中辨别气味，因为冷冻产品的味道不太明显，而新鲜产品则更适合辨别气味。

保持健康并摄入所有必要的维生素，以保证您和孩子的健康！

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]