孕妇维生素：B 和 C 组

孕妇需要补充某些维生素来维持自身和胎儿的健康。我们的出版物将探讨维生素B、维生素C和维生素E。缺乏这些维生素，母亲和胎儿体内的各项生理机能都无法正常进行。了解更多信息。

怀孕和维生素B5

这种维生素也被称为泛酸或泛酸钙。维生素B5对新陈代谢的速度和强度有很好的作用，可以使其正常化。维生素B5有助于体内脂质和酸的代谢。

它还可以帮助肾脏和肾上腺发挥功能，以及帮助甲状腺产生孕妇所需的激素。

亲爱的孕妇，如果体内缺乏维生素B5，您的神经系统就会出现问题。您会感到紧张，这会导致您更加兴奋、烦躁，这对您自己和未来的宝宝都不利。

维生素 B5 还负责集中注意力并防止压力。

如果您的饮食中添加维生素 B5，您的体重就不会过度快速增加，因为这种维生素有助于对抗脂肪沉积。

维生素B5的来源

鸡蛋、鱼、豆类、牛奶和奶制品、肉类、肝脏、开菲尔、蘑菇

怀孕和维生素B6

维生素B6又称吡哆醇。它积极参与氨基酸代谢和氮代谢。这种维生素还能帮助神经系统，减少烦躁和过度攻击行为。

维生素B6对母亲的大脑健康和未来孩子的大脑发育至关重要。因此，在孕妇的饮食中加入维生素B6至关重要。

哪里可以得到维生素 B6？

它的食品储藏室里有很多蔬菜、水果和谷物。更多内容：榛子、核桃、大豆、蔬菜沙拉、西红柿、发芽的小麦粒、卷心菜、胡萝卜、土豆，以及柑橘类水果——橙子、柠檬。

其他富含维生素B6的食物包括肉类、鱼类、蛋类、豆类和各种谷物。当然，还有草莓、樱桃和樱桃。

怀孕和维生素B9

维生素B9又称叶酸。这种维生素对孕妇身体有益，有助于母亲应对感染。它有助于缓解儿童发育迟缓等病症，促进母亲和未来婴儿神经系统的正常运作。

如果体内有足够的维生素B9，准妈妈就不会那么容易因为琐事而紧张和烦躁。维生素B9，又称叶酸，能够促进胃肠道正常、平衡地运作。

叶酸的来源

面粉（仅限粗面粉）、蔬菜（新鲜蔬菜和保质期短的蔬菜）、蘑菇（新鲜蘑菇，尤其是生蘑菇）、开菲尔和酸奶油、牛奶、酵母。当然还有鱼和瘦肉。

怀孕和维生素B12

这种有益且活性的维生素也被称为氰钴胺素。它可以帮助孕妇的肝脏更好地履行职责（毕竟，孕妇体内的肝脏负担每天都在增加）。此外，氰钴胺素（又称维生素B12）还能促进血液循环，对红细胞（红血球）的生成有积极作用，并促进胎儿更快生长。

维生素B12积极参与酸的合成，特别是核酸的合成。它是一种聚合物，负责传递所谓的遗传信息。因此，孕妇不可或缺维生素B12。

哪里可以获取维生素 B12？

来自所谓的“动物”产品。例如：鱼、肉、肝脏、肾脏、心脏。以及乳制品：牛奶、奶酪、酸奶油。另一种强效

维生素B12的来源是海鲜。强烈建议对海鲜不过敏的人群在饮食中加入海鲜——因为它富含维生素B12，对母婴都至关重要。

怀孕和维生素C

维生素C，每个人都从小就知道，它是一种有益健康的维生素。它有助于抵抗感染，在感冒时增强体力。总的来说，它能最大程度地支持孕妇和宝宝的免疫系统。

这种抗氧化剂能够有效对抗身体的衰老过程，对于 40 岁以上生育过的女性尤其有用。

如果孕妇体内有足够的维生素 C，它有助于消灭有害细菌，还能中和体内的毒素。

维生素C通过激活免疫系统，帮助母亲抵抗外界的细菌和病毒，也就是预防感冒。

维生素C能帮助孕妇伤口和裂口更快愈合。补充充足的维生素C，不仅能让你心情愉悦，工作能力增强，还不易疲劳，活动能力更强。

哪里可以获取维生素 C？

它存在于新鲜浆果、蔬菜和水果中。绿叶沙拉、欧芹、莳萝和荨麻中也富含维生素C。补充维生素C，确保您和孩子的长期健康。

亲爱的女士们，我们真心希望这些信息对您有所帮助。服用维生素，安心分娩。