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鱼油:益处和不良影响

該文的醫學專家

内科医生、传染病专家
,醫學編輯
最近審查:04.07.2025

鱼油可直接提取,也可浓缩后制成胶囊形式,其活性成分为a-3脂肪酸[二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)]。

鱼油

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鱼油声称的功效

鱼油用于预防和治疗动脉粥样硬化性心血管疾病。有证据表明,每日摄入800至1500毫克EPA/DHA可降低有冠状动脉疾病病史且正在服用常规药物的患者发生心肌梗死和心律失常性死亡的风险。它还能以剂量依赖性方式降低甘油三酯水平(每日摄入4克EPA/DHA可降低25-40%),并略微降低血压(每日摄入超过3克EPA/DHA可降低2-4毫米汞柱)。其机制似乎多种多样,但尚不明确。在动脉粥样硬化性心血管疾病的一级预防、焦虑症治疗和环孢素肾毒性预防方面,它可能具有益处,但尚未得到证实。

鱼油的副作用

可能出现鱼腥味嗳气、恶心和腹泻。EPA/DHA摄入量>3克/天会增加出血风险。实验室检测未发现汞污染的迹象。

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