柠檬汁加水和小苏打减肥法

很多人都听说过柠檬减肥法。但并非每个人都准备好通过柠檬或柠檬汁来减肥，让体重恢复正常。这或许是因为人们对酸味柑橘类水果的特性和食用方法了解不足。毕竟，不限制饮食就能轻松减肥，这其实很简单。某些柠檬减肥法正是提供这样的方法。

柠檬汁的好处

柠檬汁的减肥功效源于其分解脂肪细胞的能力。这一作用是由柠檬和青柠中富含的有机酸以及精油所实现的。

由于这种成分，柑橘类水果中最酸的水果具有独特的特性：

• 分解脂质；
• 抑制饥饿感；
• 使新陈代谢正常化；
• 清除毒素；
• 强健头发；
• 改善皮肤和指甲的状况。

柠檬减肥法的核心原则并非限制食物摄入量，而是在日常饮食中添加柠檬汁和清水。只有特别有害的食物和菜肴才需要禁忌：油炸食品、油腻食品、面粉食品、甜食。除了柠檬汁，建议使用磨碎的柠檬皮——作为汤和沙拉的配料，在鱼类和肉类菜肴中撒上柠檬汁，在茶和蜜饯中加入多汁的柠檬片。

最好选择不加糖的绿茶。它富含抗氧化剂，能加倍提升饮品的功效，加速减肥，同时提升免疫力。

但在开始使用柠檬汁减肥之前，建议你先深入了解一下“酸性饮食”的奥秘，并咨询一下自己的健康状况。这样，你不仅不会从中受益，反而会受到伤害。

柠檬减肥法有什么危害？事实上，柠檬汁具有强酸作用，会刺激消化器官的黏膜。显然，随着酸度增加，情况会恶化，并可能引发胃炎和其他消化系统炎症。要使用这种减肥法，首先必须治愈胃酸过多性胃炎。

另一个风险与酸对牙釉质的侵蚀作用有关。为了保护牙齿，减肥时饮用浓缩柠檬汁时，建议使用鸡尾酒吸管，然后用水漱口。

柠檬汁减肥食谱

有很多方法和饮食都包含柠檬汁来减肥：比如搭配生姜、生咖啡、水果沙拉，或者加肉桂、大蒜或黄瓜泡茶。甚至还有柠檬和白兰地的大胆组合。让我们来看看一些柠檬汁减肥食谱：

1. 空腹服用一勺蜂蜜，用牛奶送服。约两小时后，喝一杯柠檬汁。睡前约四小时喝第二杯。此饮食法白天不限制进食。
2. 将5公斤酸水果的汁液用水（1:3）稀释，煮沸后不加糖。这是第二天的饮用量。之后，您可以准备新的剂量并重复此步骤，但一般来说，这种饮食不应连续超过两周。
3. 为了加速疗效，需要配合特殊的饮食，让身体内外都接触酸性果汁。外用时，可以用海盐浴，并在其中加入三种水果的汁液。内服时，则饮用两升用三个柠檬汁酸化的水。
4. 节食期间，如果由于某种原因无法避免进食难以消化的食物，可以在进食后饮用未稀释的果汁。这有助于消除因过度进食和违反饮食计划而产生的不良后果。为了不损坏牙齿，我们提醒您，纯果汁应该用吸管饮用。

一位研究嗅觉对食欲影响的美国神经学家得出了有趣的结论。这位科学家从另一个角度思考了食物香气能够刺激食欲这一众所周知的事实，试图解答一个合理的问题：是否存在具有相反效果的香气？他发现，有些香气的作用恰恰与此相反，即抑制食欲。这些香气包括许多精油——柠檬、薄荷、玫瑰、香蕉、苹果、薰衣草、迷迭香、茴香。

在减肥方面，这项发现对想要减肥的人非常有帮助。当然，闻一闻香味不会让你饱腹，但这个简单的方法可以轻易让你的食欲减半！建议在饭前进行此操作，每个鼻孔需要吸入六次。交替使用不同的香味可以加速减肥过程。

柠檬汁加苏打水有助于减肥

柠檬汁加苏打水减肥法，可以快速且持久地减肥。混合各种成分后，会发生化学反应，形成一种口感宜人的“碳酸饮料”，在消化阶段溶解食物中的脂肪。由于这种“抢占式”效果，多余的脂肪没有时间被储存起来。

• 柠檬汁苏打水减肥食谱：每杯温水加入四分之一茶匙苏打水和半个柠檬汁。搅拌时应产生气泡。柠檬苏打水应与早餐、午餐和晚餐的食物一起服用。

这款饮料以其便捷的冲调和低廉的价格而备受青睐。然而，饮用它并非易事。首先，连续饮用时间不能超过两周（在此期间，体重会下降3-4公斤）。其次，并非所有人的胃都适合这种刺激性强的碳酸饮料。因此，胃酸过多和患有胃溃疡的人禁用。

不建议高血压、心脏病患者、孕妇和哺乳期母亲尝试柠檬汽水饮食。

柠檬汁水可减肥

两周的减肥食谱中，根据特殊方案，建议饮用柠檬汁水。所谓的柠檬减肥法基于简单的比例：一杯水兑一个柠檬汁。水温应为温水或室温，以免影响消化。

从一杯饮料开始，每天增加一杯。这样，第六天你需要六个柠檬榨汁，以及同样数量的水。你可能会问：空腹喝这么多酸饮料容易吗？这个饮食法允许你把饮料分成几份，每餐前喝一份。

• 第七天是禁食日。建议禁食所有食物。白天只需饮用液体：总共3升水，加入3个柠檬的汁和一勺蜂蜜。蜂蜜的甜味应该可以缓解禁食带来的虚弱和疲劳感。

接下来的一周，他们尝试了完全相反的减肥柠檬汁饮料：一开始的量是六倍，每天减少一杯，周末恢复到最初的量：每杯水兑一个柠檬汁。最后一天又是禁食日。这个减肥法一年可以重复几次，但不要太频繁。

“柠檬水减肥法”也有更严格的版本。它们非常有效，但对胃部有一定风险，因此需要采取平衡的方法并特别谨慎。

喝柠檬汁减肥是常见的被动减肥方法之一。毫无疑问，将饮用柠檬汁和其他健康饮品与体育锻炼（例如在健身房或至少在家）结合起来更健康。戒掉有害的饮食、不良习惯和久坐的生活方式，可以加速达到预期效果，并使效果更持久。