治疗甲状腺功能减退症的玛丽-所罗门饮食法

首先，简单介绍一下玛丽·肖蒙。她是一位著名的美国作家，对甲状腺功能减退症有着深刻的理解。她本人也曾患过这种疾病，因此不断探索各种可能的治疗方法。经过艰苦的研究和努力，玛丽最终得出了自己的结论和发现。因此，玛丽·肖蒙饮食法应运而生，旨在帮助甲状腺疾病患者实现可持续的减肥。玛丽在其畅销书《甲状腺功能减退症饮食法》中分享了所有实用知识和建议。

让我们回顾一下这种疾病的术语。甲状腺功能减退症是人体激素系统的一种病理变化，其特征是激素T3和T4的产生减少，而促甲状腺激素（TSH）水平升高。T3是三碘甲状腺原氨酸，T4是甲状腺素。

甲状腺功能障碍会导致以下症状：体重增加、情绪低落、性能力下降。这种疾病尤其会给女性带来困扰。由于激素分泌减少，会导致生殖器官功能障碍，从而引发卵巢、子宫和乳腺的各种肿瘤。此外，甲状腺功能减退还可能导致更年期提前或不孕。

为了治疗甲状腺功能减退症，内分泌科医生通常会开激素疗法和特殊饮食疗法，因为在这种情况下，恢复患者的体重至关重要。玛丽·肖蒙饮食疗法已被证明对甲状腺功能减退症非常有效。

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適應症

• 尽管食欲下降，但体重却增加，减肥相当困难。
• 面部、手臂和下肢特征性肿胀。需要注意的是，在这种情况下，利尿药物不会达到预期效果。
• 出现指甲脆弱和脱发增多的情况。
• 人体的一般状况表现为疲劳、冷漠和睡眠障碍。
• 出现出汗增多的情况。
• 血液检查结果存在病理变化（胆固醇水平升高、甘油三酯升高、动脉粥样硬化指数升高）。
• 以心律失常、心动过缓和呼吸急促为特征的心血管疾病。
• 荷尔蒙失衡导致女性月经周期紊乱。

一般信息 玛丽-所罗门的饮食

玛丽强调，没有必要限制自己的饮食量。关键在于正确计算每日最佳卡路里摄入量。计算方法如下：将体重（以公斤为单位）乘以25，然后从所得数值中减去200千卡。也就是说，每日膳食中的卡路里摄入量上限不应超过500千卡。换句话说，如果每日摄入量低于1200千卡，新陈代谢就会显著减慢。最终，患者体重会增加。

作者确信，如果计算后发现卡路里含量惊人，无需担心。最好少量多餐。每餐后，新陈代谢都会加快。结果就是体重稳步下降。

除了营养，还应特别注意体育锻炼。骑健身车、经常在户外散步以及游泳能带来最佳效果。这些锻炼能改善情绪，恢复正常的睡眠。人会感到精神饱满，精力充沛。

玛丽·肖蒙治疗甲状腺功能减退症的饮食基本原则

重要的是要了解，甲状腺功能减退症患者的减重过程与健康人略有不同。首先，您需要确保TSH分析结果较低。事实上，许多专家认为，一旦TSH水平降至5 mIU/L以下（健康人的正常水平为0.5至5 mIU/L），就应该限制甲状腺素的剂量。

然而，美国生物化学家通过临床试验提出了不同意见。他们证明，甲状腺功能减退症患者的正常TSH水平不应高于2.5 mIU/L。然而，许多执业内分泌专家却坚信最佳TSH水平为1 mIU/L。换句话说，为了服用激素类药物患者的健康，必须达到较低的TSH水平。

还需注意的是，某些药物和食物会降低L-甲状腺素的效果。这类药物包括避孕药（雌激素）、钙制剂（含维生素）。因此，有必要将含有大豆的产品从饮食中剔除。

優點

玛丽·肖蒙饮食法的好处在于，它能够有效帮助减肥，改善身体和情绪状态。另一个重要标准是，该饮食法没有禁忌症。因此，玛丽·肖蒙饮食法可以最大限度地降低并发症和更严重甲状腺功能减退症的风险。

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什麼可以和什麼不能？

玛丽·肖蒙饮食法可以吃什么食物？

• 在你的菜单中增加含维生素的食物（蔬菜、不加糖的水果和新鲜绿叶蔬菜）。这些食物富含膳食纤维。食用这些食物可以改善新陈代谢，排出多余的水分和盐分，从而减少浮肿，减轻体重。
• 日常饮食中应包含谷物。燕麦粥和荞麦粥对甲状腺功能减退症患者尤其有益。
• 增加含酪氨酸食物（瘦肉、鱼、鸡肉）的摄入量。牛油果、杏仁、南瓜籽、扁豆、香蕉和利马豆中也富含酪氨酸。可以食用低脂酸奶和牛奶。
• 建议特别注意含碘产品。碘主要存在于海鲜中。但需要注意的是，建议每周食用碘盐的次数不超过2次。
• 对于甲状腺功能减退症，含硒的食物（海鲜、肉类、巴西坚果、大蒜、洋葱、未精制的谷物）是有益的。

节食时不应该吃什么？

• 建议限制或完全排除菜单中的大豆制品，因为食用大豆制品会导致甲状腺功能紊乱。
• 您需要忘记诸如糖、烘焙食品和各种糖果产品之类的食品。
• 将每日的饮水量减少至半升。
• 最好避免食用芥菜、大头菜、卷心菜、西兰花和芜菁（十字花科）。
• 从你的饮食中去除肥肉和鱼，以及熏制食品和快餐产品。
• 不建议食用高脂肪乳制品（自制牛奶、黄油、酸奶油、白软干酪）。