男性心脏健康需要哪些维生素？

据统计，全球男性因心血管疾病死亡的人数超过所有其他类型的危险疾病。哪些维生素有助于心脏健康？这有可能吗？

维生素C——男主助手

这种维生素在抗衰老方面发挥着重要作用。它有助于中和自由基——阻碍人类正常生活、工作和休息的外部因素。自由基是心血管系统的主要敌人，正是它导致心血管系统功能紊乱。

维生素C有助于增强血管壁的强度，增强免疫系统，并因此显著降低血液中的胆固醇水平。男性服用维生素C可以保护自己免受吸烟的不良影响。

毕竟，吸烟时，身体会消耗更多的维生素——几乎是原来的两倍。

维生素C还能提高抵抗压力的能力；它是活力和青春的维生素。

摄入足够维生素 C 的人的伤口和裂缝会愈合得更快。

男人可以从哪里获取维生素 C？

富含维生素C的食物包括新鲜番茄、甜椒、葱、卷心菜、黑醋栗和红醋栗、沙棘和猕猴桃。维生素C在储存和热处理过程中会很快被破坏。因此，建议食用新鲜食物，避免长时间储存。

避免服用过量维生素 C 非常重要，因为它会导致男性出现皮疹、虚弱和肾脏问题等过敏反应。

男性饮食中的维生素E

维生素E对男性健康，尤其是心血管系统的正常运作至关重要。维生素E能够显著改善血管状况，使血管壁增厚，弹性和强度增强。

维生素E有助于降低胆固醇水平，防止血管血栓形成，并增强免疫系统。

维生素E也有益于增强男性性功能。众所周知，性功能是男性心理健康乃至心脏健康的首要刺激因素。

男性缺乏维生素E有哪些危害？

缺乏这种维生素会导致男性性功能障碍。此外，还可能引发过敏、胃肠道疾病和高血压。

这就是为什么饮食中应该摄入足够的维生素E。这种维生素在各种油类中含量丰富，例如大豆油、玉米油、橄榄油和葵花籽油。

如果您将这些油添加到沙拉中，您将同时补充饮食中的维生素 E。

你也一定要吃坚果、种子、未加工的谷物、发芽的小麦。它们富含维生素E。

维生素N

这是少数有助于维持正常新陈代谢，尤其是碳水化合物和脂肪代谢的维生素之一。如果一个人饮酒过量，维生素N可以帮助他在酒精中毒后更快地恢复。它还能帮助肝脏更积极地工作。

维生素N还有另一个非常光荣而重要的作用。它有助于改善视力，保护甲状腺免受不良影响。它还能帮助心脏正常工作，降低血液中的胆固醇水平。

哪里可以获取维生素 N？

其主要来源是糙米、卷心菜、牛奶、绿色沙拉、菠菜、猪肉和牛肝以及蘑菇和豆类。

男士们，好好犒劳一下自己，补充充足的维生素，并且一定要咨询医生。祝愿你们的心脏永远健康。