维生素促进皮肤健康

皮肤是人体最大的器官，也是最脆弱的器官，因为它保护我们免受外界影响。寒冷、炎热、细菌和机械损伤。哪些维生素可以滋养皮肤？

如何判断你的皮肤是否缺乏维生素？

如果你发现皮肤不再美丽、光滑、肤色均匀，而是出现脱皮、溃疡、粉刺、发红等症状，这就表明你的皮肤严重缺乏营养。或者更准确地说，缺乏维生素。

顺便说一句：身体出现问题的第一个信号可能并非来自你的脸。不，最先做出反应的是你的脚后跟和肘部。它们上面会出现很多死皮细胞，即使你用磨砂膏和足疗也无法去除。它们会不断生长。

这是因为毒素不仅通过汗腺排出体外。死皮是未脱落的细胞，含有许多对身体有害的物质。

你不应该认为这只是暂时现象，而应该从外部护理你的皮肤。如果缺乏维生素，应该从内部进行治疗。但是怎么做呢？用维生素！

维生素A有益于皮肤健康

维生素A是一种非常有用的物质，它负责维持身体皮下层的充足水分。如果缺乏维生素A，皮肤就会变得粗糙，并且容易脱皮。

任何保湿霜和面霜都无法消除皮肤干燥。您是否遇到过这种情况：您尝试过所有最昂贵的面霜，但皮肤仅在最初的5-10分钟内看起来水润？这意味着您在饮食中没有足够重视维生素A。

维生素C有益于皮肤健康

这种维生素负责胶原纤维的形成，从而使我们的皮肤富有弹性。随着时间的推移，胶原纤维会拉伸，皮肤就会变得松弛。为了防止这种情况发生，饮食中应该含有足够的维生素C（无论是通过药房购买还是从食物中摄取）。

如果您体内缺乏维生素C，您的伤口和裂痕会愈合缓慢，即使是轻微的瘀伤也会如此。如果您的皮肤对任何瘀伤的触碰反应非常迅速，则需要补充足量或更高剂量的维生素C。皮肤科医生可以帮助您确定。

维生素 E 对皮肤健康的作用

我们的皮肤细胞不断更新。如果身体缺乏维生素E，这个过程就会停止。维生素E还能保护皮肤免受过度日晒的伤害。

如果您在阳光下稍微暴露一下就会晒伤，您就需要去看医生，计算一下您的维生素 E 剂量——您的身体显然缺乏维生素 E。

B族维生素对皮肤健康有益

B族维生素种类繁多，数量各异。它们在皮肤更新和维护皮肤状况的过程中都发挥着重要作用。维生素B1可以对抗过早衰老。

维生素 B2 可帮助您拥有均匀健康的肤色，看起来美丽动人

足够的维生素B6意味着皮肤光滑，不会脱皮或粗糙；它负责皮肤表面的健康。

维生素 B9 可以抵抗紫外线对我们皮肤的有害影响。

维生素 B10 可以保护我们免受晒伤和过早衰老。

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

一组负责皮肤透明性的维生素

维生素D、PP和维生素K，搭配服用有助于维持健康的肌肤外观。它们控制肌肤的弹性、紧致度和美丽健康的肤色。这些维生素可以预防雀斑和色素斑，还能对抗炎症和肿胀。

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

维生素和运动

当然，单靠维生素并不能保证皮肤健康。你还需要健康的饮食和运动。如果你经常运动——无论你力所能及！——它都能改善你的血液循环、新陈代谢，从而改善你的肤色和肤色。

均衡饮食也很重要。不要只从药店购买复合维生素，也可以从食品中摄取。

祝您皮肤永远健康美丽，幸福快乐！