普罗塔索夫减肥食谱

那些选择了普罗塔索夫减肥法的人肯定想了解一些有助于减肥的食谱。我们会向你介绍这些食谱。

普罗塔索夫的饮食食谱

• 蔬菜沙拉
• 西红柿 – 250克
• 黄瓜 – 1 根
• 萝卜 – 1个（中等）
• 洋葱 - 1个笑话
• 欧芹叶 – 1汤匙（切碎）
• 莳萝——2汤匙（需切碎）
• 1个煮熟的鸡蛋
• 盐和胡椒调味
• 醋 - 1汤匙

我们把所有食材切碎，混合均匀，淋上醋，然后开开心心地享用。这道沙拉能为你的身体补充天然维生素，让你活力充沛。

普罗塔索夫饮食：抱子甘蓝和胡萝卜沙拉

取出球芽甘蓝，洗净并切块。

用粗磨碎机把胡萝卜磨碎

加入青豆

加入盐和胡椒

将 1 罐无淀粉酸奶加入混合物中

将所有材料混合，尽情享用。

普罗塔索夫的饮食：大蒜胡萝卜沙拉

• 生胡萝卜（450克）
• 大蒜 - 2瓣
• 玉米罐头 – 350克
• 生菜（几片叶子）
• 半个柠檬的柠檬汁
• 盐、胡椒（黑胡椒粉 - 几颗豌豆）
• 姜 - 1茶匙磨碎的姜根

制作这道沙拉时，准备一个小平底锅或带盖的容器。放入磨碎的胡萝卜、大蒜、香草和香料，盖上盖子，摇匀，使所有食材充分混合。最后，用香草和姜粉装饰沙拉，让它散发出独特的香味和口感。

这道沙拉有个特别之处：食用前，先在冰箱里冷藏半小时。之后，您就可以尽情享用自己和宾客的美味了。

普罗塔索夫的饮食：萝卜黄瓜沙拉

• 萝卜 – 1个
• 黄瓜（2根）
• 半个柠檬汁
• 一罐酸奶
• 葱（2根）
• 莳萝

将食材切碎，倒入酸奶，搅拌均匀，静置10分钟，即可享用。超棒的减肥维生素补充品！

普罗塔索夫的饮食：番茄三明治

硬奶酪

大蒜（3-4瓣）

半个柠檬汁

莳萝和欧芹

将莳萝和欧芹切碎，与大蒜和柠檬汁混合，将番茄切成片。将混合物放在番茄片上——你就能做出非常漂亮的小三明治了。而且，最重要的是，它超级美味！

普罗塔索夫饮食法有什么好处？

1. 首先，它含有大量的蔬菜，可以让你的身体补充维生素
2. 普罗塔索夫的饮食对食物的摄入量没有限制，只要符合每日的卡路里和脂肪摄入标准即可。
3. 你的减肥速度非常快，效果也很好，尤其是从减肥的第4-5周开始
4. 普罗塔索夫饮食的菜肴简单又便宜
5. 您通过普罗塔索夫饮食增加的体重会长期保持正常且稳定。

通过 Protasov 饮食和我们的门户网站，轻松、愉快、有效地减肥。