快速飲食：幾個有趣的食譜
最近審查：23.04.2024
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在這裡，我們為您呈現快速飲食的有趣和簡單的食譜。由於這些營養學家的發展，短時間內可以減肥幾公斤。
快速飲食：我們在7天內減肥
如何在7天內減肥？應用快速飲食。它的特點是我們不僅可以多損失一公斤，而且還可以增強免疫力，調整內部系統的工作。
飲食的精髓：不要吃糖，排除鹽分，不要喝含酒精飲料。大量食用蔬菜，而日常飲食中的水果含有較少的比例。
水果和蔬菜在早餐，午餐和晚餐前1小時吃。第二種選擇是在早餐，午餐和晚餐後50-60分鐘吃蔬菜和水果。持續時間：7天
結果：每週減5-7公斤。
[1]
額外的飲食與礦泉水
精華：一天你可以吃不超過1,300千卡的食物。在這種情況下，您最多可以喝2升礦泉水，不含氣。茶和咖啡不限，但沒有糖。對他們來說，每天最多可以添加1杯含有零脂肪含量的牛奶。
白天，你用維生素和礦物質飽和身體，食用大量沙拉，但不加植物油，並裝滿酸奶或發酵的烤牛奶。在沙拉中，將綠色沙拉，保加利亞辣椒，豆莢中的豆，芹菜，西紅柿，蘋果結合起來是非常好的。
沙拉中的檸檬汁將是一個額外的加，而且幾滴醋不會變得過量。
[2]
飲食特點
由於蔬菜中含有大量纖維，水果中含有果膠，因此這種飲食相當節省。因此，你不會感到飢餓。
飲食持續時間：2-3天
飲食結果：體重減輕2至4公斤
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食譜的緊急飲食
早餐（選項）
一塊黑色或灰色麵包麩皮，一個蘋果（最好是綠色），一個香蕉，5-6個葡萄。
2個玉米或燕麥扁餅，1杯脫脂牛奶或鮮榨橙鮮，1個青蘋果
2個灰色或黑色麵包，1個香蕉，蜂蜜（1茶匙）
1個煮雞蛋（可軟化），1片黑色或灰色麵包，100-150克不含糖和澱粉的酸奶
午餐（選項）
用可以交替使用的添加劑製成的土豆（200克）
- 白菜，切碎 - 100克
- 硬奶酪 - 100克
- 火腿 - 100克
- 雞 - 50克
- 熟豆 - 2湯匙
晚餐（選項）
通心粉固體等級 - 100克添加劑（你可以選擇其中之一）
- 雞肉沒有皮膚 - 50克（你可以添加檸檬汁和蘑菇）
- 火腿低脂肪，2個西紅柿和大蒜
- 西紅柿，大蒜和蝦 - 100克
- 魚蒸或烤 - 200克
- 黃瓜沙拉
甜點
- 1個小香蕉
- 蘋果（2個），更好的綠色
- 餅乾（高達150克）
- 梨（1 piece）
- 黑巧克力（高達100克）
在整個體重減輕期間，您每天可以喝1杯白色或紅色幹葡萄酒
明確飲食的細微差別
請注意！這種飲食涉及從推薦用於快速減肥的卡路里數量的偏離處罰。我們提醒你，你每天可以吃不超過1300千卡。減肥的最佳刺激是運動。
清潔地板清潔（30分鐘） - 90大卡
蹲（20次） - 50大卡
跳繩（10分鐘） - 100卡
快速飲食與果汁和蕎麥
精華：在兩餐之間用這種飲食，喝不含氣的礦泉水和鮮榨的果汁。肉是允許的 - 煮，但沒有脂肪和皮膚。如果沒有它，鹽可以被消耗，但是很少。你可以吃零脂肪的蕎麥，大米和奶酪。這種飲食蔬菜可以醃製，特別是胡椒粉
時間：14天
結果：5至10公斤
禁止的產品
- 麵包任何
- 麵粉產品
- 黃油
- 油炸和熏制食物
- 香料和調味品
- 番茄醬，蛋黃醬，辣根，芥末
- 芯片和餅乾
- 任何種類的堅果
所有乳製品需要購買脂肪含量不超過1.5％。
蕎麥和果汁飲食食譜
請注意！這種飲食的特點也是在飯前30分鐘或飯後30分鐘喝1杯純淨水。這將有助於淨化毒素。為了補充身體的維生素儲存，在主治醫生的建議下購買維生素複合物並在第21天飲用。
早餐
100克無脂肪的奶酪
1個煮雞蛋（隔日）
您選擇的水果（每次接待2種不同的物種）
無花果（6片）
1杯沒有糖或咖啡的綠茶。飲料中的奶油或牛奶不會添加
午餐
玉米或綠豌豆罐頭 - 高達100克
雞肉熟 - 100克（隔日）
您選擇的生蔬菜或冷凍蔬菜 - 200克如果蔬菜冷凍，應澆上熱水，用漏勺燉20分鐘。
您選擇的水果 - 150-200克
鮮榨果汁
晚餐
白菜，切碎，水煮
奶酪零脂肪含量
蘋果或梨上的選擇
蕎麥或米飯，蒸預煮或在水中煮熟
鮮榨果汁
這種快速飲食是不同的，人們需要堅持相同的膳食。為自己計劃一下你享用早餐，午餐和晚餐的最佳時間。不要退出整個飲食計劃- 而且你的身材看起來無法模仿！
高興地減肥。