苹果减肥法：减肥饮料

果汁、冰沙、果酱、鸡尾酒、格瓦斯、柠檬水、乌兹瓦尔、茶——你可以用苹果制作各种口味的饮品，无论是日常还是日常饮食。甚至酒也是用苹果酿造的（还记得著名的卡尔瓦多斯苹果白兰地、苹果酒和自制潘趣酒吗），但我们现在不讨论这些。水果可以与许多其他水果、蔬菜和浆果搭配。

• 简而言之，对于自制饮品爱好者来说，苹果减肥法真是个不错的选择。至于哪种更好，就由你自己来决定吧。

蜜饯是用带皮去核的苹果片制成的。这是最受欢迎的苹果饮料。最好选择酸味的。加水和糖调味——五分钟即可享用清淡的饮料。为了获得更浓郁的口味和颜色，您可以放入一些浆果——草莓、覆盆子、樱桃，静置半小时。

苹果冰沙是一份完美的早餐。如果水果在烤箱里预烤几分钟，就能获得独特的口感。将苹果丁、燕麦片、开菲尔和少许肉桂粉放入碗中搅拌均匀。如有需要，可以加入更多开菲尔或加蜂蜜调味。

制作排毒鸡尾酒需要绿色水果、胡萝卜、橙子榨汁；香蕉、姜末、薄荷，分别搅拌。将三种果汁的混合物倒入浓稠的糊状物中，再次搅拌。这款鸡尾酒具有清除毒素和渣滓的功效。

要准备一杯冷茶，除了茶之外，还需要苹果和草莓。一升沸水需要1汤匙红茶、一个切成小块的大水果和一把浆果。将这些材料放入茶壶中，加满茶水，浸泡30分钟。薄荷、柠檬、百里香可根据需要添加。

加冰柠檬水是一款清爽怡人、富含维生素的饮品。它由黄色水果、生姜和柠檬制成。将苹果片在水中煮沸，加入磨碎的苹果皮和切成条的生姜。煮沸10分钟后，加入肉桂和丁香。过滤沉淀的汤汁，倒入柠檬汁和蜂蜜。用特制玻璃杯盛装，配上吸管和冰块。

姜苹果减肥饮料

在以下几种情况下，姜苹果减肥饮料的配方是一个绝佳的选择：

• 在减肥饮食中；
• 高强度训练或体力劳动后；
• 解渴提神。

主要成分赋予这款饮品最大的功效：维生素、抗氧化剂、果胶、膳食纤维和矿物质。生姜可以增强免疫系统，促进血液循环，净化身体。搭配苹果，有助于减肥，使皮肤呈现自然色泽和弹性，促进新陈代谢，并减轻体重。柠檬提供维生素C和抗氧化剂。蜂蜜可以增加饮品的维生素含量，提升口感和香气。

• 制备步骤如下：

1. 将100克根去皮、切成条，放入容器中。
2. 切10个红苹果放在那里。
3. 加入2片柠檬皮。
4. 倒入5升水。
5. 煮沸后，煮 3 分钟。
6. 浸泡约 2 小时。
7. 加入蜂蜜和柠檬汁。

在两小时的浸泡过程中，植物成分赋予了这款饮品有益的物质、香气和口感。将姜汁苹果饮品纳入您的日常饮食，有助于减轻体重，改善健康状况，并提升积极的生活态度。

含有苹果、姜和肉桂的减肥饮料

在含有苹果、生姜和肉桂的健康减肥饮品中，有一些配方是按照茶叶标准冲泡的，即将粉碎的原料浸泡在水中。这种茶道也可以用苹果生姜肉桂减肥茶来举行。配方如下：

• 将姜片、半个苹果和肉桂粉、开水倒入茶壶中；
• 离开10分钟；
• 加入蜂蜜；
• 倒入漂亮的杯子里。

清晨冲泡一杯提神的饮品，可以取代传统的茶、咖啡和卡布奇诺，加速新陈代谢及相关过程。生姜茶的这一特性以及其他功效已为人所知数百年。因此，人们相信热饮可以稀释血液，加快血液流动速度，并激活其他生理过程。体内会形成热量——这解释了茶的温热功效。

增加氧气供应可以激活大脑活动，改善情绪。饮用甚至可以缓解偏头痛。加速新陈代谢过程可以更快地清除毒素：毒素不会在体内积聚，也不会污染身体。因此，才能发挥燃脂效果，减轻体重。

更棒的是，它不仅能保护身体免受感冒的侵袭，还能让味蕾免受辛辣食物的刺激。

苹果开菲尔

为了保持正常体重并改善消化功能，有时只需少量即可：例如，借助苹果开菲尔系统地减肥。这个过程只需一点时间，而且效果显著，以至于你几乎不需要再寻找其他减肥产品，因为市面上总有便宜的苹果可以减肥，而且商店货架上摆满了各种各样的发酵乳制品。

• 水果和开菲尔相对于其他选择的优势在于，此类食物不需要经过特殊准备。

两种营养成分均为现成出售，只需清洗水果，然后分装即可。这两种产品都易于人体吸收，提供多种营养，且不会摄入过多卡路里。食用时，可以尽情享受，而不是像某些不受欢迎的减肥产品那样被迫食用。

• 苹果和开菲尔不需要添加调味剂，而且由于有饱腹感，减肥的人不会感到饥饿。

食物的量至关重要，例如1.5-2公斤水果和等量的饮料。开菲尔的脂肪含量极低，苹果最好是绿色的。如此多的食物能使胃部持续饱满，让人感到饱足。

• 如果生水果对消化有负面影响，可以用微波炉或烤箱烘烤。

最好提前做好，这样菜品才能及时食用。你可以在开菲尔里滴一点蜂蜜。

饮食的另一个成分是干净的水：不含气体、色素和异味。可以喝玫瑰果汤。每小时喝一次，想吃零食的时候再喝水果和发酵乳。

此方案不是强制性的；可能的选择是将所有食物分成 6 份，并按照特殊方案按时进食。

加姜、苹果、柠檬和肉桂的饮料

这款清热解暑的饮品，以生姜、苹果、柠檬和肉桂为原料，饮用后可拥有平坦小腹、翘臀和苗条身材。但它的益处远不止于减肥。它还能为身体补充维生素、矿物质、抗氧化剂和有益健康的酸。

• 生姜可以清洁肠道和皮肤，增强免疫防御能力，促进血液循环。
• 肉桂具有调和作用，对情绪有积极的影响。
• 柠檬提供维生素 C 并增加风味。
• 苹果是纤维、铁和维生素的宝贵来源。
• 蜂蜜可增添风味并提供必需成分。

要制作一杯健康的姜苹果减肥饮品，需要将去皮的苹果切成片，带皮带籽的苹果切成片，皮屑切成块，肉桂切成条。5升水需要准备12个红苹果、3个柠檬、约10厘米长的姜和1-2根肉桂棒。蜂蜜适量。将所有材料放入平底锅中混合，煮约三分钟，然后用筛子过滤。根据个人口味，在纯净的饮品中加入柠檬汁和蜂蜜。

需要注意的是，胃肠道对过量食用生姜不太耐受。新鲜的生姜虽然健康，但能刺激食欲，而干姜则会抑制食欲。

苹果鸡尾酒有助于减肥

对于那些需要在长时间暴饮暴食后“拯救”身材的人来说，减肥苹果鸡尾酒是再合适不过了。这是一种用开菲尔和苹果制成的减肥液体甜点。这绝对是断食减肥法（并非每个人都能忍受）的真正替代品。需要提醒的是，这种减肥法的标准菜单是每天1.5升开菲尔和1.5公斤苹果。

• 该成分的主要优点是含有双歧杆菌和纤维。

一杯鸡尾酒就能激活消化和代谢过程，防止腹部和臀部堆积脂肪。150克的份量需要3个苹果，以及少许蜂蜜和肉桂。将去皮的苹果打成泥，倒入碗中，搅拌成鸡尾酒。

晚餐可以喝一杯苹果克菲尔鸡尾酒。这种饮料很容易让人饱腹，可以让减肥者免受饥饿感的困扰。而且，它所含的最低热量可以确保每天减少300-500千卡的总热量摄入。

晚上喝的饮料可以恢复肠道菌群，覆盖胃壁，填满胃部，防止“饥饿”痉挛。如果早上喝，不要在早餐前喝，而是在早餐前喝。这有助于消化，更好地吸收食物。因此，无需付出太多努力，只需几周时间，您就能获得理想的身材变化。

瘦身鸡尾酒芹菜苹果黄瓜

用芹菜、苹果、黄瓜制作的减肥奶昔或鸡尾酒，是营养学家公认的改善体形的好方法。其关键成分是芹菜。这种辛辣的植物以其芳香、燃脂、富含维生素和抗氧化的特性而闻名。其根茎中含有的精油、维生素、抗菌剂和滋补成分被认为非常宝贵，因此在烹饪、民间医药和美容方面都得到了广泛的应用。

芹菜、黄瓜和苹果制成的饮料对减肥的益处如下：

• 充满活力和朝气；
• 清除毒素；
• 满足饥饿感；
• 改善肤色；
• 强健指甲和头发；
• 强烈燃烧脂肪。

这款饮品可以用来消化高热量食物，不用担心消化不良或体重增加。四季皆宜。早晨饮用，可提神醒脑，强健体魄。

制作水果蔬菜鸡尾酒的特点：

• 用水稀释得到的混合物，否则它会变成不方便饮用的泥状。
• 少量多次冲泡，避免饮料发酵。为了冲泡1.5升，只需要一根黄瓜、一个苹果和一束芹菜叶即可。
• 不要混合超过 3-4 种成分：结果可能是健康但无味的混合物。

苹果减肥奶昔

水果冰沙既可以作为一道清淡的甜点，也可以作为一顿丰盛的正餐。由于其浓稠的口感，这均匀的冰沙可以用甜点勺享用，细细品味，慢慢回味。“品味”这个词恰到好处——慢慢地，优雅地，享受它的香气和细腻的口感。

• 自制减肥苹果冰沙是商店和咖啡馆货架上摆满的现代饮料的健康替代品：苏打水、果汁粉、能量饮料。

考虑到苹果对减肥的益处，使用带果肉的果汁是合乎逻辑的。毕竟，与蜜饯或液体果汁不同，冰沙保留了整个水果中所有有用的物质。饮料的营养特性只会以一种方式被破坏：如果你过量添加高热量产品——冰淇淋、酸奶，或者任何其他过量的食物。

苹果冰沙的优点在于制作快捷，而且非常适合搭配其他水果，最重要的是，它适合搭配蔬菜。虽然蔬菜的口感不如苹果冰沙，但有助于减肥。葡萄柚苹果饮料的制作方法如下：

• 将1个苹果和半个柑橘去皮、切块，将果肉掰成小块，不要隔开。其他材料包括苹果醋（1汤匙）、姜末（0.5茶匙）、少许苹果汁或清水。将所有材料搅拌均匀。

芹菜苹果减肥奶昔

许多芹菜爱好者甚至不怀疑它的营养价值。家庭主妇食用这种芳香植物只是因为她们喜欢它的香味。然而，仅仅将芹菜添加到沙拉和家庭罐头中，是对“花园之王”的不公平羞辱，它不仅拥有独特的风味，还具有恢复活力、促进营养和燃烧脂肪的功效。

• 每个人的餐桌上都应该有一杯由芹菜和苹果制成的减肥冰沙，在这些植物成熟的季节里，他们致力于使自己的身材恢复正常。

用芹菜制成的沙拉、果汁和冰沙，加上苹果渣，一年四季都有益于减肥。苹果可以软化饮料略带刺鼻的气味，并增强其营养功效。早上喝一杯这样的鸡尾酒，能为一整天带来活力和清爽。午餐时，建议将浓稠的苹果芹菜糊淋在肉类、鱼类和甜点上，而不会增加体重。同时，这种饮料还能改善皮肤和肤色，稳定血糖，促进正常消化。

要制作两份冰沙，1个去叶的绿茎苹果和2个同色系的苹果就足够了。你可以再加2个猕猴桃。将所有原料切碎，洗净去皮，放入搅拌碗中，搅拌至均匀。一定要加水稀释，否则就不是冰沙了，而是果泥。用漂亮的鸡尾酒杯享用这杯清爽的饮品（即使是给自己喝！）。

猕猴桃和苹果冰沙

猕猴桃苹果冰沙通常会添加一些配料。2个猕猴桃，1根芹菜茎，1个罗勒和一个苹果（有助于减肥）。加入100毫升水和少许蜂蜜。

用主要成分苹果来减肥的饮料的制作方法如下：

1. 剥去芹菜皮，去除外层粗糙的纤维。
2. 将列出的材料切成小块，将罗勒枝切碎。
3. 将所有东西放入搅拌机碗中。
4. 搅拌直至光滑浓稠。
5. 用清水或苏打水稀释。

• 其他食谱在苹果和猕猴桃中添加西红柿或酸橙，用绿茶稀释冰沙，并在菠菜等美丽的绿色饮料中加入亚麻籽。

冰沙的独特之处在于，无论是减肥人士、增重人士、素食者，还是遵循合理饮食习惯的人，都能享用它。新鲜调制的果蔬饮品保留了丰富的维生素，以及花园和蔬菜产品（尤其是那些不使用化学药剂种植的蔬菜）所富含的所有有益成分。

除了关键成分外，您还可以在冰沙中添加坚果、种子、水果块、蜜饯；用茶、果汁、酸奶、开菲尔、牛奶稀释，创造出口味独特、健康益处丰富的饮品。冰沙盛入精美的盘中，点缀以水果片，不仅能激发食欲，还能让人联想到最美好的夏日、自然和放松。心理层面对减肥也至关重要！

葡萄柚苹果冰沙

西柚作为燃脂产品越来越受欢迎。这种柑橘类水果味道苦涩，坦白说，味道并非最佳，但越来越多追求健康生活方式和运动身材的人们选择食用。如果搭配苹果一起食用，还能提升口感。

西柚苹果冰沙的基底是由小块果肉和果汁组成的浓稠浆体。为了方便起见，可以添加果汁、绿茶、牛奶、发酵乳制品或开水来降低浓度。天气炎热时，还可以在杯中放入碎冰，这样一来，这道营养饮品不仅非常实用，还能带来清凉的口感。

葡萄柚苹果天然汁具有多种饮食益处：

• 激活新陈代谢；
• 燃烧脂质；
• 富含维生素；
• 调节消化；
• 可充饥，并可部分缓解口渴。

还有另一面，那就是葡萄柚。它很容易引起过敏。由于富含酸性物质，这种饮料禁止空腹饮用。

• 与某些药物不相容，这可能会导致它们中和或不必要的积累。

制作冰沙无需任何特殊技巧，只需一台设备即可——最好是搅拌机。将去皮切块的苹果和葡萄柚放入深碗中，搅拌至顺滑。将完成的糊状物用上面列出的低卡路里成分之一稀释。

苹果肉桂水

如果饮水计划安排不当或不严格执行，节食可能会无效。许多人不喜欢喝水——而水是节食的必要组成部分，包括减肥时喝苹果。那些正在减肥的人说，他们不觉得口渴，所以不能喝水。他们用茶代替，甚至喝得比实际需要的少，因为他们习惯喝其他饮料，而节食期间不允许喝茶。

• 苹果肉桂水成为不受欢迎的饮料的良好替代品，并有助于节食者维持水分平衡。

为了让饮品更加美味，不妨选择芳香水果和天然肉桂。正是这种香气让人忍不住想尝试新的饮品。不过，重要的是不要过量，也就是不要“肉桂味过浓”：过浓的香气会让人反感，有时甚至会让人恶心。

• 要制作苹果肉桂饮料，请使用甜味品种。

将切碎的未去皮水果和肉桂棒倒入一升水中，放入冰箱冷藏2小时。一杯清凉的减肥饮品就做好了。空腹饮用这种芳香水，乍一看似乎没什么效果：它能填饱肚子，降低食欲。但它的心理作用也很重要：肉桂会让人联想到烘焙，所以吃了加了肉桂的产品后，原本想吃新鲜面包的渴望会有所减弱。减肥者感觉自己不仅仅是喝了调味水，而是“几乎”吃了一个面包。理论家们对此进行了论述，但事实真的如此吗？您自己去看看吧！

姜苹果减肥果盘

对于任何厨具使用经验不多的人来说，用姜和苹果制作减肥果酱并不难。因此，关于如何先清洗苹果，再将其切成片，这些步骤的细节似乎没有必要。

• 这是不言而喻的，而且不太可能有人尝试用未洗过的或完整的水果制作蜜饯。

姜这种不太常见的食材或许会引发这个问题。其实，用来做蜜饯的姜也需要清洗、去皮、切开茎部或粗磨。

生姜因其燃脂功效而被广泛使用。精油具有滋补、促进血液循环和新陈代谢的功效，有助于真正想要减肥的人：控制饮食，设定一些限制，保持积极的生活方式。苹果姜饮料支持这些做法，并有助于自然减肥。

制作蜜饯你需要：

• 姜10厘米；
• 苹果10个；
• 柠檬皮2个，去掉白膜；
• 肉桂2根；
• 水5升。

除蜂蜜外，所有材料加水煮沸3分钟。加入柠檬汁和少许蜂蜜。冷热皆宜。

苹果茶减肥

苹果茶是什么？它们真的只是一袋袋细小的粉末，散发着刺鼻的人工香料味吗？幸好，营养学家建议减肥者选择更健康的产品。减肥用的苹果茶是我们自己制作的天然产品。

现代人通常理解的茶指的是在“茶”国特有的种植园里种植，并在各地小型私营企业用鲜艳的盒子包装的商店里购买的产品。然而，我们的祖先不仅喝进口茶，也喝自家种植的茶。用于减肥的苹果饮料是用当地的水果、草药、干果和香料制成的。

• 新鲜的苹果花可以制成一种特别芳香的饮料。

苹果成分与经典茶饮、药用植物、茉莉花、菩提树、生姜、香草和蜂蜜完美融合。正因如此，您无需依赖进口的奇异原料，就能调制出独特的健康饮品。

苹果茶的优点在于，它保留了新鲜水果的所有成分，这些成分不会被热处理破坏。这些成分种类繁多，从维生素到果胶，应有尽有。不仅果肉，还有果皮和种子，这提高了茶中有益成分的浓度。以下是一份用干苹果片、肉桂、玫瑰果和柠檬香蜂草制作的简单饮品的配方：

• 将一把干玫瑰果和苹果放入保温瓶中，倒入沸水，加入肉桂和一小撮柠檬香蜂草。浸泡2-3小时，适合节食期间饮用，或节食后饮用。