叶酸在计划怀孕中的作用

所以你决定计划生育。你安排了体检、检查，还去看了很多专家。最后，你去看了最重要的女性医生——妇科医生。他给了你一堆建议，还开了叶酸。这种神秘的酸是什么？你真的需要喝它吗？它有什么作用？事实上，所有妇科医生都会在预约就诊时强烈建议在计划怀孕时服用叶酸，他们是对的。为什么呢？在我们的文章中，我们将尝试告诉你关于这种必需维生素的一切。

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计划怀孕时叶酸的剂量

为了胎儿的充分发育，计划怀孕时以及孕妇的叶酸推荐剂量仅为每天0.0004克（或0.4毫克或400微克）。

含有维生素 B9 的制剂包括：

• 片剂中的叶酸（一片含有1毫克维生素）；
• 叶酸（一片含5毫克维生素）；
• Elevit Pronatal（一片含0.8毫克维生素）；
• Pregnavit（一粒胶囊含有0.75毫克维生素）；
• Materna（一片含1毫克维生素）；
• Vitrum Pronatal（一粒胶囊含有0.8毫克维生素）；
• MultiTabs（一片含有0.4毫克维生素）；
• Pregnacareа（一片含0.4毫克维生素）。

计划怀孕期间服用含叶酸的药物时，务必注意，与抗癫痫药、抗结核药、硝基呋喃类药物以及抗酸药、磺胺类药物、阿司匹林和激素类避孕药同时服用会降低叶酸的吸收率。建议餐前一小时服用。

维生素B9最好与维生素C配合服用，还需要知道这种物质的合成是在大肠中，由双歧杆菌直接参与的，所以拥有正常的肠道菌群非常重要。

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叶酸对怀孕的益处

叶酸，又称维生素B9，是一种水溶性维生素，在造血过程中发挥着重要作用，并能刺激细胞增殖。此前，维生素B9被认为是一种纯粹的女性维生素，但现在已经证明，男性体内充足的叶酸水平会影响精子发生（即精子形成的过程）。

叶酸对孕期的益处不可估量。研究表明，这种维生素能够促进神经管的及时闭合（可将不闭合的风险降低98%），刺激胎儿细胞分裂，并在胎儿的造血过程中发挥重要作用。胎儿急性缺乏维生素B9会导致智力发育迟缓、脑或脊髓发育缺陷、脑疝和脑积水。孕妇还可能出现贫血和胎盘发育缺陷。因此，在孕期和孕期最初几周摄入足量的维生素B9至关重要。

叶酸过量

维生素B9不易过量，因为过量部分会通过肾脏排出。然而，长期高剂量服用会导致叶酸盐积聚，从而引发呕吐、胃部不适、神经紧张和失眠。

叶酸在备孕过程中起着至关重要的作用，因此不应忽视它的处方。医生建议在计划受孕前至少三个月服用这种维生素以预防疾病。孕期和哺乳期也可服用叶酸，以预防叶酸缺乏。

怀孕期间叶酸缺乏的症状

叶酸缺乏症最常发生在冬季，因为新鲜蔬菜和水果摄入量不足。以下列出了身体缺乏这种维生素的主要症状：

• 慢性疲劳综合症；
• 神经症，焦虑，失眠；
• 记忆力减退、健忘、冷漠；
• 食欲不振，胃部沉重，消化不良；
• 口腔炎、脱发、皮肤干燥。

如果您出现以上四种症状，则很有可能是维生素B9缺乏症。但这无需担心。为了排除对胎儿的负面影响，您应该咨询妇科医生。他会开具正确的剂量或推荐其他含有这种维生素的药物。静脉血检测有助于准确判断叶酸缺乏情况。血清中叶酸含量应为3至17 ng/ml。

叶酸的来源

为了避免孕期叶酸缺乏，应该注意哪些食物？这种维生素直到1941年才从菠菜叶中分离出来，人们由此得知，它主要存在于绿色蔬菜中。一些水果中也含有维生素B9。因此，预防孕期叶酸缺乏最必要的食物是：

• 绿叶蔬菜（菠菜、生菜、欧芹）；
• 酵母和麸皮；
• 谷物（荞麦、燕麦、小麦）；
• 豆类（豆子、扁豆、大豆、青豆、芦笋）；
• 水果（柚子、甜瓜、香蕉、杏子）；
• 肉类（牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉）
• 内脏（肝脏、心脏、肾脏）；
• 坚果和蜂蜜。

食用富含这种维生素的食物时，应注意，长期储存会导致几乎一半的维生素被破坏。而热处理过程中，高达80%的维生素会流失。因此，在冬季，服用片剂形式的这种有益物质非常重要。