用于干性、油性和问题皮肤的维生素：使用方法和剂量

美丽的面部肌肤是人体健康的标志之一。为了保持肌肤的光泽，全面的护理，当然，补充维生素和矿物质也是不可或缺的。

综合护理包括用各种有益物质滋养表皮。它们为皮肤组织提供所需的营养，保持新鲜，焕发青春活力。科学已知的13种有机化合物对面部美容起着至关重要的作用，参与再生和营养过程。

维生素通过以下方式进入人体：

• 从消费产品中获得的天然成分（主要来源）。
• 合成维生素制剂和补充剂。
• 美容面膜。

有用成分根据其溶解度分为：

1. 水溶性——易溶于水，易于人体吸收，并能快速被血液吸收。此类包括B组和C组。
2. 脂溶性——不易溶于水，因此需要与脂肪混合。这类成分包括：A、E、D、K。对皮肤最有益的组合是甘油和生育酚的混合物。

选择维生素时，尤其要考虑皮肤的特性。皮肤主要分为四种类型：干性、油性、混合性和中性。每种类型都有各自的护理需求。为了选择身体所需的物质，您应该咨询美容师和营养师。

为了使整个身体充分发挥作用，均衡饮食是必要的。人工制剂吸收良好，可迅速改善表皮状况。面膜也同样有用，可以使用新鲜水果、蔬菜和乳制品来制作。

適應症 面部维生素

为了保持皮肤的健康和美丽，补充有用的物质非常重要。维生素的使用适应症取决于表皮的需求，主要包括：

• 恢复细胞呼吸。
• 保湿。
• 减少深皱纹和细纹的出现。
• 消除浮肿。
• 消除色素沉着。
• 增加血管壁的强度。

口服有机化合物后，它会随血液循环输送至全身，从内而外地对皮肤产生积极作用。微量元素的另一种利用方式是外用。均衡的饮食至关重要，它不仅能为身体提供维生素，还能提供维持身体正常功能所需的其他营养成分。

为了确保维生素疗法的合理性，您应该咨询美容师。美容师会评估您的面部皮肤类型，发现问题并开出相应的治疗方法。

面部皮肤需要哪些维生素？

皮肤是人体最大的器官。它需要氧气和营养物质来维持正常的生长、呼吸和细胞更新。表皮中发生的所有生理过程都是一系列复杂协调的生化反应。也就是说，皮肤的外观（弹性、哑光、紧致、光滑）以及抵御恶劣环境影响的保护功能，都是由细胞层面的生化反应实现的。

为了维持表皮的正常功能，表皮需要营养。让我们来看看对面部皮肤最有用的维生素：

• A – 使色素沉着和再生过程正常化，促进胶原蛋白生成。消除脱皮和油光，对抗粉刺和痤疮，并保持肌肤滋润。
• B1——抗衰老。
• B2 – 调节代谢过程并维持正常肤色。
• B5——抚平皱纹。
• B6 – 预防皮肤病并加速愈合过程。
• B9——有助于消除粉刺和痤疮。
• B12——更新皮肤，使表皮恢复活力。
• C – 促进胶原蛋白的产生，增加血管的弹性和健康。
• D – 保持面部肌肉张力，减缓衰老过程。
• E – 防止紫外线辐射并在细胞层面更新真皮。
• K – 使色素沉着正常化，保持颜色均匀。
• PP——保持皮肤弹性和健康肤色。
• H – 加速表皮细胞再生过程。

面部皮肤和全身皮肤的健康取决于生化反应的进程，而辅酶正是其中的关键所在。辅酶能够激活这些过程并维持其正常进行。维生素，无论是体内摄入的还是外用的，都具有辅酶的作用。

使用有效物质的方法取决于具体情况，并且因人而异。如果皮肤状况不佳，可以外用或内服。为了保持皮肤健康，每年进行2-4次维生素疗法即可。

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适合面部皮肤干燥的维生素

面部皮肤日益干燥是男性和女性都面临的一个常见问题。造成这种情况的原因有很多，从遗传易感性、身体疾病到营养不均衡和护理不当。

皮肤干燥的主要症状：

• 色素沉着的变化。
• 违反弹性。
• 剥皮。
• 炎症过程和发红。
• 灼烧。
• 嚴重感。

如果面部脱皮，则表明缺乏维生素A，而维生素A负责皮脂的产生。皱纹的出现和轮廓线的改变，则表明缺乏胶原蛋白，也就是维生素C。频繁的刺激、发红和皮疹，则表明缺乏维生素E。PP，能够促进组织再生，也就是加速伤口愈合。

让我们仔细看看干燥的面部皮肤需要什么：

• A – 不仅对维持皮肤健康至关重要，对全身健康也至关重要。它负责皮脂腺的运作、细胞的更新和形成。牛奶、绿色蔬菜、豌豆、蛋黄中都含有A。
• B – 缺乏时，会出现轻微的损伤、脱皮和裂纹。许多面霜中都含有B，乳制品、水果、鸡蛋和肉类中也含有B。
• C – 负责新细胞的生长和真皮上层的更新。维持正常的血液循环，使肤色健康。缺乏C会导致皮肤苍白、干燥和暗沉。柑橘类水果、草莓、猕猴桃和菠萝中都含有C。
• E – 抚平真皮表层，使面部轮廓清晰。促进疤痕和痕迹的吸收，加速伤口愈合。坚果、绿色蔬菜和豆类中也含有生育酚。您可以在药店购买特殊胶囊形式的生育酚，并将其添加到面膜中。在这种情况下，活性成分会在真皮层形成一层薄薄的保护膜，锁住水分，抵御外界环境的侵蚀。

对于干燥的面部皮肤来说，多种维生素复合物同样有用，它可以为身体提供全方位的宏量元素和微量元素。

油性皮肤所需的维生素

另一种有问题的表皮类型是油性皮肤。它会给皮肤主人带来很多不便：

• 油光潋滟。
• 粉刺。
• 粉刺。
• 出汗过多以及许多其他问题。

但尽管如此，这种类型的表皮有一个优势——即使过了30年，它仍然保持着青春。为了使皮脂腺正常化、再生受损组织并生长新细胞，需要特殊的维生素。对于油性皮肤，建议使用以下微量元素：

• A – 调节皮下脂肪量和皮脂腺功能。防止油光。
• PP——使皮脂腺干燥，刺激循环系统并改善组织营养。
• B5泛酸具有舒缓干燥的功效，可使皮脂腺分泌正常化。非常适合油性及问题性肌肤。

对于面部护理，您可以使用含有上述物质的面霜和爽肤水。食用含有这些成分的产品也同样有益。牛奶、苹果、无花果、葡萄柚、绿色蔬菜和杏仁中都含有必要的有机化合物。

面部皮肤维生素可预防痤疮

每个人都会遇到的一个常见问题是痤疮。痤疮是由于皮脂腺分泌不当以及与细菌的相互作用而引发的炎症。大量痤疮的出现需要医疗护理（美容师、皮肤科医生、营养师）。这种缺陷通常与以下因素有关：

• 内分泌系统紊乱。
• 营养不当。
• 缺乏卫生。
• 环境生存条件差。
• 经常感到紧张和压力。
• 营养素缺乏。

有一些维生素可以预防面部皮肤痤疮，让我们来考虑一下：

• A – 增强弹性和柔韧性，促进新陈代谢。胡萝卜、酸奶油、蔬菜黄油、乳制品中含量丰富。
• B——对抗引起炎症的细菌。促进新陈代谢正常化。皮肤最需要的是烟酸，也就是维生素B3。这种成分通过改善皮脂腺功能来促进组织修复。它存在于豆类、坚果、蘑菇、蛋黄、海鲜、酸奶油、牛肉和猪肉中。
• C – 改善表皮结构，消除毒素和刺激。富含于柑橘类水果、玫瑰果、黑醋栗、沙棘、猕猴桃、卷心菜和甜椒中。
• E-生育酚可加速伤口愈合，保持面部弹性和青春活力。抵御环境负面影响。富含于植物油、坚果、杏干、燕麦片、橄榄。
• D——具有抗氧化作用，在阳光照射下于皮肤中形成。少量存在于黄油、酸奶油、鸡蛋、海鲜、动物肝脏和鱼油中。

含锌的制剂在对抗痤疮方面同样有效——这些是现成的药物复合物。它们可以杀死有害细菌，消除炎症，改善面部状况。

另请阅读：面部皮肤药房维生素

藥效學

维生素是细胞正常代谢、所有器官和系统功能、能量转化以及许多其他过程所必需的。有机化合物具有多种化学结构，因此它们可以作为辅酶参与代谢、蛋白质、脂肪和碳水化合物的吸收、酶促反应以及许多其他过程。

让我们更详细地考虑主要生物活性成分的药效学：

• 水溶性维生素B1、B2参与能量代谢，B6、B9、B12调节氨基酸、蛋白质和脂肪酸的生物合成和转化，C和PP负责氧化还原反应。
• 脂溶性维生素A、E和K影响生物膜的功能特性。视黄醇参与糖蛋白和脂质的代谢。维生素D参与合成凝血因子。

任何物质的缺乏都会导致酶生成不足和代谢紊乱，对皮肤和整个身体状况产生负面影响。

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藥代動力學

每种维生素在体内都发挥着特定的功能。但与此同时，所有有机化合物都能增强抵抗感染的能力和机能，调节代谢过程。它们的有效性部分取决于药代动力学，即吸收、分布和排泄的过程。

让我们考虑一下对面部皮肤有益的成分的药代动力学特性：

• A-视黄醇被胆汁酸乳化，逐渐被输送至淋巴系统和肝脏。它分解成几种物质，与特定蛋白质结合，进入血液。其分布不均匀：大部分分布在肝脏和视网膜中，少量分布在心脏、内分泌腺和脂肪组织中。
• B1 – 进入人体后，在十二指肠吸收，5分钟后进入血液。30分钟后在组织中测定。它在肾脏、肝脏、骨骼肌、大脑和心脏中积聚。
• 维生素B2——在肠道中吸收迅速。它在体内分布不均匀，导致体内储存量较少。它会以原形随尿液排出。
• B5泛酸在小肠中吸收良好，并渗透至所有器官。在肝脏和肾脏中浓度较高。不发生生物转化，以原形随尿液排出。
• B6 – 有效分布于所有组织，进行生物转化并通过尿液排出体外。
• C – 剂量高达200毫克时，在小肠吸收。易穿透所有组织，包括血小板和白细胞。在肝脏中代谢，并随尿液和粪便排出。
• D – 进入体内后，约60%的剂量被吸收。钙化醇进入淋巴液和血浆，在肝脏和肾脏中形成活性代谢物。钙化醇随胆汁排出，但代谢物储存在脂肪组织中。
• E – 在脂肪酸和胆汁酸存在下有效吸收，在十二指肠内乳化。进入淋巴和全身血液，与血清白蛋白和脂蛋白结合。主要通过胆汁和尿液排出。
• 钾（K1、K2、K3）——在小肠起始段吸收，但需要脂肪和胆汁酸才能充分吸收。完全代谢，随胆汁和尿液排出。
• PP——烟酸在小肠起始段被吸收，并渗透至所有器官和组织。在肝脏中发生生物转化，并随尿液排出。

大多数营养物质不能在体内合成，因此必须从食物中获取。

劑量和管理

为了最大限度地发挥维生素的功效，必须正确服用，并根据具体情况严格控制剂量。之所以要采取这些预防措施，是因为维生素过量或不足不仅会对面部皮肤造成负面影响，还会对全身造成损害。

1. 首先，明确目标，也就是需要解决的问题，即需要补充哪些微量元素和大量元素。为了改善身体的整体状况，选择适合年龄的维生素复合物是合适的。
2. 为了消除某些皮肤缺陷，需要使用特定的物质，最好在咨询皮肤科医生或美容师后服用。
3. 不要进行实验，也不要将单一维生素与维生素复合物一起服用，只使用一种即可。
4. 口服营养素时，每次疗程结束后应休息2-3个月。别忘了敷面膜，它可以局部补充表皮所需的营养。

你还应该注意均衡饮食。富含有益物质的产品与药店的复合维生素一样有效。不要忘记健康的睡眠和积极的情绪，结合必要的微量元素，它们能让肌肤更加美丽，并持久保持青春活力。

维生素E对面部皮肤的作用

缺乏生物活性物质会导致人体许多生理过程紊乱。维生素E，又称生育酚，在美容领域有着广泛的应用。它常用于复杂的面部护理，也常被添加到装饰性化妆品和日用品中。

生育酚是一类具有生物活性的脂溶性化合物，具有显著的抗氧化特性。在自然界中，它以四种异构体的形式存在，这些异构体的化学结构、功能和生物活性水平各不相同。

生育酚对面部皮肤有益。其功效基于其作用机制。该物质参与人体的新陈代谢过程。由于其卓越的抗氧化特性，它能够保护表皮免受环境的负面影响。

生育酚对面部的好处：

• 刺激雌激素的产生。
• 防止紫外线。
• 减缓衰老过程。
• 加速再生过程。
• 促进维生素A更好地吸收。
• 增加弹性。
• 使皮肤色素沉着正常化。
• 消除斑点、疤痕、妊娠纹和雀斑。
• 对治疗痤疮和粉刺有效果。
• 抚平皱纹。
• 有提升效果。
• 改善血液微循环，强化血管。
• 阻止炎症过程。
• 调节皮脂腺的分泌。
• 使真皮层的水分平衡正常化。

该物质可形成防水复合物，保护表皮免受外部环境侵蚀。这种天然抗氧化剂可防止组织老化和恶性细胞退化。

维生素E以含油液体的胶囊形式存在，即纯维生素E。它也存在于许多天然油脂和产品中。外用时，您可以使用药房剂型：明胶胶囊形式的油溶液、安瓿瓶或瓶装溶液。浓缩液应格外谨慎使用。不建议大面积涂抹，因为这可能会引起炎症和过敏反应。最好将这种微量元素添加到化妆品中，或将其用作自制面膜、面霜、乳液的基质。

生育酚最简单的使用方法是涂抹在脸上或添加到日常面霜中。这种物质在秋春季节尤其有效，因为此时人体，尤其是皮肤，容易出现维生素缺乏的情况。

让我们来看看最有效的面部护理维生素配方：

1. 将25毫升甘油与10毫升纯生育酚混合。睡前将混合液涂抹于皮肤上。
2. 取30毫升鲜榨芦荟汁，加入5滴生育酚和核黄素。将混合物涂抹于患处10-15分钟，然后用温水冲洗并轻轻按摩。
3. 将几汤匙白软干酪、两茶匙橄榄油和5-7滴生育酚混合。将混合物涂抹在患处15分钟，然后用温水冲洗干净。

天然形式的生育酚存在于全谷物、卷心菜、西兰花、黄瓜、豆类、豌豆中。也存在于未精炼的植物油（大豆油、橄榄油、玉米油等）以及黄油、鳕鱼肝、金枪鱼中。

维生素E和甘油用于面部皮肤

维生素E和甘油的组合具有独特的功效。当这些成分涂抹在脸上时，会形成一层薄膜，锁住水分，抵御环境因素的侵蚀。

1. 甘油是一种粘稠的、水溶性的无色液体，味道甜美。它具有保湿、抚平细纹、保护表皮免受微生物和污垢侵害的功效。
2. 维生素E – 加速细胞新陈代谢，使面部富有弹性和紧致。延缓衰老，改善血液循环，促进受损组织的更新。

甘油和生育酚的组合能够减缓细胞层面的氧化过程，改善皮肤营养，并保护其免受紫外线的伤害。有效保湿，维持水脂平衡，消除肿胀，使组织松弛恢复正常。独特的成分能够加速胶原蛋白的生成，从而保持青春美丽。

含生育酚的甘油面膜用途广泛，适合任何肤质和年龄。让我们来看看一些基于这些成分的热门面部护理配方：

1. 取两汤匙甘油和等量的杏仁油。加入一茶匙生育酚和一个蛋黄。将所有材料充分混合，敷于面部，敷10-15分钟。
2. 要治疗粉刺、痤疮和其他皮疹，请将等量的蜂蜜、甘油和生育酚混合。为了增加浓稠度，可以加一点燕麦片。每周3次，每次敷于皮肤10-15分钟，直至症状好转。
3. 为了对抗油脂分泌增多，取两汤匙温开水、一勺甘油和半份维生素E。将所有材料充分混合，再加入少许蓝泥。将面膜敷在清洁后的皮肤上。

甘油混合物可以存放在冰箱中，根据需要使用。使用后，建议用温水洗脸并涂抹保湿霜。

维生素F对面部皮肤的作用

维生素F是一种不饱和脂肪酸复合物。它对面部皮肤的益处不亚于视黄醇、抗坏血酸或生育酚。这种有机化合物几乎无法在体内合成，因此最好通过食物或特殊制剂获取。维生素F参与胆固醇的代谢，胆固醇过量会对皮肤状况产生负面影响。它促进组织上皮形成，增强免疫系统反应性，并抑制前列腺素的生成。

面部皮肤的状况很大程度上取决于组织中脂质代谢的速度。维生素F负责这一过程，它具有以下特性：

• 抚平细小皱纹。
• 保留表皮内的水分，防止脱水。
• 刺激胶原蛋白的产生。
• 恢复水脂膜（上皮屏障）。
• 增加膨压。
• 加速细胞脱落。
• 阻止炎症过程。
• 消除色素斑点并均匀肤色。

不饱和脂肪酸是治疗多种皮肤病的药物成分，包括牛皮癣、皮炎、湿疹、脂溢性皮炎和过敏性皮疹。它以安瓿瓶和胶囊的形式在药店购买，也可以从某些食物中获取。F 是大豆油、葵花籽油、玉米油和亚麻籽油的成分。干果、种子、贝类、海鱼、鳄梨和醋栗中也含有它。

为了改善面部皮肤状况并保持其美丽，每天服用的脂质化合物不应超过10克。疗程为4至6个月。对于脂质过敏、胆管阻塞、过敏反应倾向和胆囊炎患者，不建议使用有机物质。

维生素 D 对面部皮肤的作用

钙化醇是一种能够延长皮肤青春的物质。维生素D对皮肤有以下作用：

• 加速再生过程。
• 减轻牛皮癣症状。
• 延缓衰老。
• 维持水脂平衡。
• 增加弹性和张力。
• 预防结核病和皮肤癌。
• 防止紫外线辐射。
• 减少出汗。

这种天然物质是在阳光的作用下在体内产生的。但为了补充体内的不足并进行全面的皮肤护理，建议进行特殊的饮食。

治疗性膳食的成分包括富含维生素D的食物。鱼油、鱼类、牛奶、葵花籽油、海藻、酵母和欧芹中都含有维生素D。但过量食用会对身体产生毒性。

维生素PP用于面部皮肤

烟酸或维生素PP具有显著的修复功效。它促进细胞更新，并富含有益物质，滋润真皮深层。是油性及干性肌肤的理想护理。

维生素PP对面部皮肤的有益特性：

• 滋润并维持水分平衡。
• 有效清洁毛孔。
• 具有抗炎作用。
• 加速再生过程。
• 扩张血管并激活血液流动。
• 保持面部弹性并收紧。
• 改善肤质并消除皱纹。
• 减少浮肿并消除眼袋。
• 防止有害紫外线。
• 恢复健康肤色并对抗色素沉着。
• 使皮脂腺功能正常化。
• 预防真皮恶性病变。

烟酸可以消除皮肤干燥，缓解瘙痒、灼热和脱皮。这种物质常被添加到爽肤水、乳液、面霜和面膜中。尽管烟酸具有诸多益处，但在使用前仍需注意一些禁忌症：

• 超敏反应。
• 心血管系统病理学。
• 内分泌系统疾病。
• 怀孕和哺乳。

在美容中使用微量元素之前，您需要咨询美容师。疗程至少为一个月。为了达到持久的治疗效果，维生素可以内服或外用。

使用PP进行面部皮肤护理的秘诀：

1. 将一茶匙蜂蜜、等量的橄榄油和一安瓿烟酸混合。将混合物涂抹在清洁后的皮肤上，40-60分钟后用温水冲洗干净。
2. 将一汤匙柠檬汁溶于水中，倒入一安瓿尼古丁。加入一勺白色美容泥。将产品涂抹在蒸过面膜的脸上。擦干后冲洗干净。
3. 为消除色素沉着，将10克姜末与两瓶PP安瓿混合。将化妆棉浸入混合液中，然后敷于面部。10-20分钟后冲洗干净。

除了上述可独立制备的配方外，维生素还可用于注射。这种面部护理方法可加速受损组织的修复过程，激活血液流动并恢复活力。活性成分的皮下注射应由美容师进行。

微量元素使用不当可能会引起副作用。患者通常会抱怨皮肤发红、灼热和刺痛。此外，还可能出现头痛和头晕，肌肉注射药物时血压也会急剧下降。副作用是短期的，会在治疗开始后20分钟内消失。

头发和面部皮肤的维生素

为了保持美丽和青春，人体需要维生素。维生素对头发和面部皮肤尤为重要，因为缺乏维生素会导致头发干枯易断、皮肤脱皮以及其他不适症状。有机化合物是生化反应的活化剂，在分子层面调节和维持所有器官和系统的正常功能。

本质上，毛发是皮肤的附属物，即表皮的一部分。毛发由长纤维构成，其生长和营养由位于头部或身体其他部位皮肤内的毛囊提供。为了正常生长和维持生命，毛囊必须获得充足的营养和氧气。

最常见的问题是脱发，那么让我们来看看需要服用哪些物质来促进头发健康生长和预防秃顶：

• A – 减少脆弱性，恢复正常的厚度、弹性和生长。视黄醇可使皮脂分泌正常化，预防皮脂溢，即油脂分泌过多。
• 维生素B2——维持毛囊的血液循环。由于血液循环的增强，氧气和有益成分流向毛囊的流量增加。微量元素和大分子元素从毛囊渗透到毛细胞中。毛囊的正常营养可以防止脱发和干燥。缺乏维生素B6会导致发梢干燥和发根油腻。
• B3 – 使毛囊代谢过程正常化，改善毛囊营养，防止脱发。缺乏烟酸会导致头发生长缓慢，并加剧头发干燥。
• B5——能够渗透毛囊，改善新陈代谢和血液循环。它从毛囊渗透到毛细胞，调节毛细胞内的新陈代谢。泛酸能够从内部强韧头发，使其强韧亮丽。缺乏这种物质会导致头发生长缓慢，并很快变白。
• B6 是新陈代谢的强力刺激剂。它能消除头皮屑和头皮瘙痒，防止脱发。
• 氢 – 通过调节皮脂腺，赋予头发强韧和美感。缺乏氢会导致头发油腻，并开始脱落。
• 维生素B9——叶酸是增强维生素B5功效的必需物质。如果将这两种物质结合起来服用，脱发就会停止，头发生长也会显著加快。
• C – 改善微循环，使毛细血管张力正常化，增加流向毛囊的血流量。这有利于头发的营养和生长。
• E – 使毛囊营养和皮脂分泌正常化。促进毛发生长细胞的活性化，并提供氧气。
• F – 增强并提高对负面环境影响的抵抗力。

在使用维生素制剂之前，您应该咨询毛发科医生和皮肤科医生，因为在某些情况下，头发状况不佳并非由于营养缺乏，而是由其他因素造成的。这些因素可能是荷尔蒙失调、胃肠道疾病或皮肤病。

面部皮肤和指甲的维生素

与其他器官和身体部位一样，指甲也会生长变化。它们需要维生素来维持正常状态、营养、强度和美观。与头发一样，指甲的营养来自内部，也就是说，它们所需的物质必须来自根部，而根部又由血液滋养。也就是说，所有有用的成分都通过血管进入指甲，而不是从外部进入。长期使用维生素复合物进行外用可以达到一定的效果，但遗憾的是，这与内服无法相比。

有机化合物是指甲调节其代谢过程、生长和颜色所必需的。缺乏有机化合物会导致指甲生长缓慢、甲板变形、变脆变薄。此外，这些有益物质还能增强对真菌感染的保护作用。

对指甲最有用的维生素：

• A – 参与上皮组织的形成和生长。它形成指甲的软组织（肺），之后会变成硬板。缺乏视黄醇会导致指甲弯曲变薄。
• B族维生素——指甲需要维生素B1、B2、B5和B9。这些成分调节新陈代谢过程、有用成分的合成以及指甲板的生长速度和强度。同时，维生素B1是健康皮肤、指甲和头发的主要成分。
• C和E——具有抗氧化作用，可防止指甲在高温、病原体和各种污染物的影响下受损。缺乏抗坏血酸和生育酚会导致指甲干燥易碎，并且指甲板上可能会出现小凹陷。
• D – 负责指甲板的形成。促进钙的吸收，钙是骨骼、牙齿和指甲组织的结构元素。
• H – 保持健康美丽的外观。缺乏维生素时，指甲会脱层、变黑、出现凹槽和裂纹。
• PP – 提供指甲板的有效再生、可塑性和快速生长。

为身体补充上述物质，对指甲、面部皮肤、全身皮肤以及头发的外观都有益处。除了维生素化合物外，指甲还需要矿物质：氟、碘、锌、镁、硒、铁。

面部皮肤所需的维生素和矿物质

美丽的要素之一是干净健康的皮肤。为了保持皮肤的正常状态，您应该健康饮食，补充维生素和矿物质。以下是推荐用于面部皮肤的生物活性成分：

• 锌——抵抗感染，降低患皮炎、痤疮和其他皮肤病的风险。清除体内毒素，形成特殊的免疫屏障。
• 钾——在细胞层面调节代谢过程。缺乏钾会导致眼袋、瘙痒、皮肤干燥脱皮。
• 铜是一种功效广泛的矿物质。它能刺激弹性蛋白的生成，从而形成健康的皮肤结构。它还能强化血管壁，促进健康、适当的晒黑。它还能调理并维持肌肤弹性。
• 铁——促进血液循环正常化。良好的血液循环能够为组织提供充足的营养，促进其快速更新。
• 硒——这种矿物质有助于更好地吸收维生素。它能预防肿瘤对真皮、肺、胸腔和心脏的损害。它还能增强免疫系统。它还能抵御紫外线的负面影响。
• 钙——具有修复特性，改善结缔组织的再生和更新过程。
• 硫——是维持皮肤健康所必需的氨基酸之一。硫缺乏会导致频繁的炎症和过敏反应。
• 硅 – 促进细胞更新，确保皮肤正常功能。负责组织弹性和紧致度。
• 溴——缓解炎症和瘙痒，最大程度减少刺激。它被广泛应用于最有效的面部护理产品中。
• 钠 - 调节细胞渗透压，维持酸碱平衡。改善皮肤健康，消除疼痛。

除了上述矿物质外，面部还需要番茄红素（抵御紫外线）、Omega-3 脂肪酸（抑制炎症过程，增加肌肤弹性）、α-硫辛酸（强效抗氧化剂）和虾青素（清除有害物质）。皮肤还需要透明质酸，它能锁住水分，维持组织的水分和营养。

矿物质和维生素缺一不可。因此，为了维持组织和整个身体的健康，必须将它们组合起来摄入。

在家就能用到的面部皮肤维生素

为了保持健康的皮肤，你应该坚持均衡饮食并进行适当的护理。在家，你可以准备各种维生素面膜、面霜和其他化妆品。让我们来看看一些流行的配方：

• 油性皮肤

取20克红粘土和一茶匙酵母。混合所有成分，并加入2-3滴生育酚。敷上面膜，用保鲜膜和毛巾盖住。15-20分钟后用冷水洗净。此疗法可恢复皮肤健康，恢复皮脂分泌正常化，并消除粉刺。

• 皮肤干燥

这种皮肤需要适当的营养。准备面膜时，可以使用脂溶性有机化合物。取一汤匙酸奶油和一个蛋黄。加入3-5滴A、E和D。面膜干燥后洗掉。它能有效抚平皱纹，恢复肌肤纹理。

• 面部年轻化

取一汤匙蜂蜜和半份酸奶油，加入50克白软干酪、蛋黄和几滴柠檬汁。将所有材料混合均匀，然后加入一瓶芦荟、维生素B1和维生素B12。每天晚上使用，连续使用14天。

• 滋润肌肤

将一汤匙桃仁油与10克水性羊毛脂、5克天然蜡、7克凡士林和2克氧化锌混合。将凡士林、羊毛脂和蜡在水浴中融化。加入桃仁油、氧化锌、硼砂和1.5汤匙水。将所有成分再次混合，并加入一瓶含有视黄醇和维生素B12的安瓿。所得混合物不仅可以涂抹于面部，还可以涂抹于肩颈。保持20-30分钟，然后用温水按摩洗净。

在懷孕期間使用 面部维生素

怀孕对整个身体，包括皮肤，都是一次严峻的考验。激素变化会增加皮肤的敏感性，使其更容易受到恶劣环境的影响。因此，皮肤会失去水分，皮脂分泌会受到干扰，并经常引发炎症。这也为细菌菌群的繁殖创造了有利条件。

一般来说，怀孕期间会出现 A、E 和 F 缺乏的情况。让我们根据怀孕的阶段来考虑一下皮肤最必需的有机化合物：

1. 在怀孕的最初几个月，你应该补充叶酸，它不仅对皮肤和女性身体有益，而且对未来的孩子也有益。视黄醇和生育酚也很有用。
2. 妊娠中期，身体对营养物质的需求显著增加。建议增加B族和C族有机化合物的摄入量，并在饮食中添加富含碘和钙的食物。
3. 在这个阶段，身体需要视黄醇、抗坏血酸、钙化醇和铁。

为了确保身体和皮肤获得所有必需的宏量元素和微量元素，您应该坚持健康均衡的饮食。咨询医生选择复合维生素并非多余。

禁忌

生物活性物质有一定的使用禁忌症。以下情况禁用有机化合物：过敏症和严重动脉高血压。患有恶性疾病、肝损伤、胆囊、胃和十二指肠疾病时，应特别谨慎服用维生素复合物。

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副作用 面部维生素

有机化合物可引起中毒和过敏反应，表现为维生素过多症。维生素A、维生素D、维生素E和维生素K使用不当最常导致严重并发症。会出现明显的中毒症状，如皮疹、点状出血、体温升高和颅内压升高。在特别严重的情况下，可能会出现过敏性休克。

我们来看看常见的微量元素内服的副作用：

• A - 头痛、视力障碍、皮炎、胃肠道疾病。还可能出现抽搐、暂时性感觉丧失和嗜睡。
• D – 食欲不振、关节痛、血压升高。
• C – 腹泻、血液凝结增加、高血糖。
• B 组——代谢和循环障碍、心律失常、中枢神经系统抑制。
• E – 肠道疾病、血管疾病、视力下降。

为降低副作用风险，应遵医嘱使用药物，并严格遵守推荐剂量和疗程。此外，为了最大程度地减少不良反应，最好在餐后或餐中服用维生素。

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過量

许多生物活性物质毒性低，即使高剂量使用也耐受性良好。然而，长期使用可能会过量。外用会引起过敏反应，但内服或静脉注射则会导致更严重的症状。

• A - 一次服用超过1克，可能过量。由于膜通透性增加和脑脊液分泌过多，颅内压急剧升高。会出现剧烈头痛、恶心呕吐、抽搐、视力障碍和意识模糊。身体大面积出现皮疹，随后脱皮。建议使用渗透性利尿剂和浓缩蛋白制剂进行治疗。
• B1级 – 引起严重过敏反应，严重者可导致过敏性休克。静脉注射可引起寒战、发热、烧灼感和四肢麻木。心脏部位出现剧烈疼痛、头痛和呼吸困难。治疗以复苏原则为基础。
• B3——每日服用1-1.5克会引起明显的皮肤反应、心绞痛发作、高血糖、胃肠道溃疡和胃炎加重。长期使用会导致治疗肝病的药物的抗脂肪肝作用降低。治疗期间，应停用B3。
• B6 - 肌肉注射超过1毫升2.5%吡哆醇溶液，可引起过敏反应。还会出现血压急剧下降、嘴唇和眼睑肿胀、身体出现水疱、排便不自主等症状。为了缓解疼痛，需要静脉注射40%葡萄糖、毒毛旋花苷溶液和地哌嗪。
• B12 – 过敏反应，罕见情况下可导致过敏性休克。治疗以停药和对症治疗为主。
• C – 服用超过1-1.5克的药物即为过量。这种情况会导致剧烈头痛、睡眠和觉醒障碍、发热以及血压升高。治疗时，需要停用抗坏血酸。
• D2 – 中毒的临床表现是剧烈头痛和肌肉疼痛，血压升高。

为了减少出现过量症状的风险，应按照医生的处方和推荐的剂量服用维生素。

與其他藥物的相互作用

某些维生素彼此之间不相容，因此应由主治医生严格控制它们与其他药物的相互作用。有益物质进入人体后会激活代谢过程。但同时使用它们可能会增强或抑制每种药物的功效。

• A - 禁止与乙酰水杨酸和盐酸同时服用。过量的生育酚会显著减缓视黄醇的吸收。服用锌时，A的吸收会得到改善。
• B1和B2——禁用于与B6、B3、B12、镁、钙等生物素类物质同时服用。此类相互作用会降低生物化合物的溶解度。
• B9 – 与锌不相容，但与抗坏血酸有良好的相互作用。
• B12 – 禁止与维生素B1、B2、B6、PP以及庆大霉素、乙酰水杨酸发生相互作用。心绞痛患者和肿瘤患者应特别谨慎使用此成分。
• PP – 禁止与四环素、氢化可的松、茶碱、B1、B6 和 B12 发生相互作用。
• C - 不应与四环素、苯海拉明、青霉素和铁制剂同服。禁止注射安乃近。与生育酚和P类药物配合使用效果良好。
• D – 与四环素、盐酸、氢化可的松不相容。
• K – 与 A 和 E 不相容，因为它们会干扰 Vikasol 的吸收。

复合维生素和单一维生素应仅在餐后服用，以降低副作用风险。如果不遵循此建议，可能会引发胃肠道疾病。使用注射剂时，请记住每种维生素必须分别使用单独的注射器。

服用维生素制剂前，应先了解皮肤和身体的整体需求。建议每年服用3-4次生物活性物质，每次疗程不超过30-40天。

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儲存條件

储存条件取决于维生素的类型和释放形式。所有物质都分为两类：室温储存和冷藏储存。含有脂肪酸、辅酶Q10、欧米伽酸和鱼油的补充剂应冷藏保存。储存温度越低，药物分解和损失其有益特性的速度就越慢。

片剂、粉剂、胶囊或糖衣丸剂形式的维生素应保存在室温下，即不高于22°C。含有机化合物的化妆品应避免受潮和阳光直射。

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保質期

维生素的保质期取决于储存条件。乳霜、乳液、精华液和其他化妆品应在12至36个月内使用（有效期在其包装上注明）。片剂的储存期限不得超过12个月，开封的注射剂应在24至48小时内使用。

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评论

大量评论证实了维生素疗法对面部护理的有效性。正确地说，这样的产品可以正常化新陈代谢过程，加速再生过程，对抗皱纹、皮疹和其他问题。

服用面部皮肤维生素时，应咨询美容师和皮肤科医生。医生会评估皮肤状况并给出护理建议。为了达到全面的治疗效果，维生素应随食物摄入体内。面膜和其他含有生物活性物质的化妆品也同样有效。

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面部皮肤的最佳维生素

每种微量元素都有其独特的作用原理和有益特性。有些能使肌肤光滑，有些则能保持弹性，使肌肤焕发活力。让我们根据具体情况，来探讨最适合面部皮肤的，也就是最佳的维生素：

• 保持美丽——A、E、C。它们可以内服，也可以外用，还可以添加到化妆品中进行日常护理。
• 抗脱皮——A、B2、B5、B6、PP、F。皮肤干燥通常与缺乏这些成分有关。
• 保持青春——A、B1、C、E。它们具有显著的抗衰老功效。维生素可以口服，也可以添加到化妆品中。
• 令表皮焕发光彩，光滑细腻——B3、C、PP、K。对抗色素斑，令面部光滑细腻，消除浮肿。
• 对抗痤疮、粉刺和其他皮疹——A、B2、B6、C、E、H。促进皮脂分泌，去除死皮细胞。这些微量元素可内服，对身体产生综合作用。
• 为了弹性和紧致度 - A，B1和B5，E，C，PP，K。提供皮肤再生并使胶原纤维的合成正常化。

为了达到预期的治疗效果和对面部皮肤的全面护理，建议将有益物质内服外用，并添加到护肤化妆品中。