氨基酸：精氨酸，賴氨酸，鳥氨酸
最近審查：23.04.2024
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精氨酸和鳥氨酸是可互換的氨基酸，賴氨酸是不可或缺的，必須與食物一起食用。
主要功能
- 增加肌肉質量。
- 減少脂肪組織的數量。
- 增加生長激素的分泌。
理論上，可以得出結論，口服一種氨基酸或其組合會增加生長激素（GH）和胰島素的循環。高GH和胰島素水平的優勢與其合成代謝特性有關。有人建議，增加GH和胰島素水平有助於增加肌肉質量和減少脂肪組織的數量。
生長激素在第30,60,90分鐘時GH濃度升高，但兩組間無差異。在基礎水平，服用氨基酸後急性GH分泌增加。
研究結果
Fogelholm等人 研究了2克精氨酸，賴氨酸和鳥氨酸的消耗量，每天服用2次。十一舉重給定的氨基酸或安慰劑，而GH水平和胰島素測定每24小時。在GH水平的峰在安慰劑組中和添加劑的消耗量不會增加後的氨基沒有差異添加劑和胰島素水平。研究人員得出結論認為，小劑量氨基酸的有效價值是有問題的。
由於GH水平隨年齡下降，Corpas等人 調查了口服賴氨酸和精氨酸對老年男性GH（69±5歲）的影響。兩組8名健康男性每天服用3克精氨酸和賴氨酸2次，共14天。在從上午2點到上午8點每20分鐘採集的血液樣本中測量GH水平。結果表明，GH和血清胰島素水平均沒有顯著變化，因此，口服精氨酸和賴氨酸不是增加老年男性GH分泌的手段。
Suminski等人 研究了氨基酸消耗和運動對克服青年男性血漿中GR濃度的影響。對16個科目進行了四個系列研究：第一個科目進行練習並服用安慰劑，第二個進行練習並服用氨基酸，第三個科目只服用氨基酸，最後只服用安慰劑。
建議
研究表明，精氨酸，賴氨酸和鳥氨酸的添加不影響GH或身體組成的水平。添加劑與負載的組合不會使GH水平增加得多，而僅與負載一起發生。
含有游離氨基酸的添加劑快速傳播，可以消耗大量的單個氨基酸。這種情況在蛋白質食物或蛋白質補充劑方面是不可能的，因為它們含有不同的氨基酸。除了嗜酸性粒細胞增多症（由感染的色氨酸引起）以外，沒有關於與個體氨基酸消耗有關的問題的數據。然而，大劑量的一些氨基酸會破壞吸收，引起胃腸道紊亂並導致代謝失衡，因此謹慎的做法是避免大劑量的單個氨基酸，直到證明其無害。
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