鍛煉為孩子減肥

有效的鍛煉減肥孩子 - 它是游泳，溜冰場，滾軸火焰，足球，羽毛球。

一般來說，所有那些你需要積極運動的運動。在兒童中進行減肥練習沒有特別的限制。這是非常小的。我們唯一要注意的是，醫生不建議孩子長達14年的時間參加健身。有強烈的增長和骨骼的形成。即使在14歲以後，鍛煉時也不能承受沉重的負擔。最重要的是 - 聘請教練，與他談談未來的活動，並確保教練和孩子有相互同情。然後你的整個孩子將努力參與。你會盡可能鼓勵和支持他。做美味的減肥食品。讚美成功。或者最後，開始 - 一起學習。

這是可悲的，但現代的孩子非常喜歡......坐著。他們坐在汽車裡，而爸爸媽媽帶他們去下一個家庭教師，他們在學校有五六節課，在家裡他們又坐著做功課。聽話的孩子學得好。但所有這一切都很令人傷心 - 通常在坐立後的12年後，孩子的背部和超重都會出現問題。所以如果出現問題：導師或體育部門，做你的好父母，並選擇體育部分。發展完善兒童是可怕的 - 主要是腰部周圍的內臟脂肪，11至15年內，目前內臟器官肥胖。請記住，孩子是殘酷的。胖乎乎的同齡人，他們只是毒藥，關於體重和完整性開玩笑。孩子們感到羞恥，常常在集體中被拋棄（如果他們的性格不夠強硬），就開始乞求和“購買”同伴的友誼和關注。所以我們提供幫助一個因為音量而感到不舒服的孩子。首先，我們必須排除醫療原因並進行調查。如果你的孩子吃得足夠多，並導致久坐的生活方式，你將不得不介入。在青春期的男孩中，過多的脂肪會導致荷爾蒙背景發生一定的變化，當它們在女性身上發胖時 - 在大腿和臀部。這是真正的麻煩。當青少年開始意識到生活中的所有困難和危險時，他們已經非常脆弱，任何問題似乎都無法忍受。請注意，孩子可能只是尷尬走進部分和健身房。是的，那裡的貨物是為兒童，健康和運動而設計的

鼓勵一種幽默感和精神力量。和你的孩子一起改變你的生活方式。首先，全家人都應該轉向飲食減肥食品。即使有人習慣於用香腸和比薩餅三明治。養成積極放鬆的健康習慣。計劃週末與全家人一起游泳。它不工作 - 星期六帶孩子去游泳，比如說，媽媽，星期天 - 爸爸。如果俱樂部的規定允許，媽媽可以報名參加晚上健身課程，並帶著女兒陪伴他。如果沒有，也不可能離開房子，你必須回家學習。

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針對兒童的有效減肥練習

普通班將有效。嘗試找到一個簡單的15-20分鐘的練習複雜的開始，並與孩子一起做。或者決定併購買一輛健身車或跑步機。這將是對你健康的真正投資。每天跑20-30分鐘對每個人都有用。加強心臟肌肉，使壓力正常化，同時跑動腿部，臀部，手臂，軀乾和新聞的所有肌肉。遵守簡單的規則也是有效的 - 分量小吃，飯前喝水（最好半小時），克制，沒有多少甜食，不要吃很多烘焙食品。我們建議你足夠注意伸展。

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為兒童減肥複雜的練習

開始一如既往的熱身。向孩子解釋什麼是熱身，為什麼有必要將你的脈搏分散到“脂肪燃燒區”指標，為什麼與溫暖的肌肉一起工作更安全。首先，扭動你的頭，伸展你的肩膀和手臂，然後你可以做一個傳統的身體旋轉 - 第一種方式，然後是另一種。你需要稍微伸展雙腿，跳起來，像磨坊一樣揮動，側身傾斜，沿著身體滑行的手背後。最好預熱到有節奏的音樂，以現場運行。接下來一定要在房間周圍走幾圈，高腿。邀請孩子參加拳擊比賽 - 在空中集中狠狠地打擊一個看不見的目標與船體輪流。然後讓他試著用他的雙腳擊中同一個目標 - 剩下十次，十次。

用蹲下姿勢預熱後開始復合體。初學者可以堅持椅子，首先做一個完全不重要的重複。一個很好的鍛煉是蹲在牆上。它發展姿勢，並涉及臀肌和臀部肌肉。你只需滑下牆壁並向上按壓頭部，肩膀和臀部的背部。重複次數為15-20。而方法的數量為三。

向孩子展示如何做出酒吧的姿勢。讓她雙手放在地板上，然後支持，讓孩子明白背部應該是直的。

有效的腳。你可以向前揮動你的雙腿。到一邊，回來。為了在派對中完成主題，你需要站在靠近椅子的位置，靠著他的背部，讓另一隻腳在另一個的襪子後面，慢慢擺動。向孩子解釋腿應該是直的。用每隻腳做十把劍。使用相同的椅子，你可以回mahi。

對於手，你可以提供從地板擰。讓他至少嘗試一次。

對於媒體來說，你可以試著用球來鍛煉。孩子躺在地板上，球夾在兩腳之間。然後孩子抬起雙腿，用雙手拿球，直起身來，把球拿在頭後。然後他將球傳回了他的腳。

坐在地板上，孩子應該轉過身來，然後在他自己的背後扭動地面。

孩子躺在肚子上的方式。建議他伸出雙臂伸出，這個背部練習。讓他交替抬起對面的手臂和腿。然後讓他嘗試抬起他的腿，並保持30秒的重量。

將練習分成三個不同的20分鐘的循環。每天進行20分鐘的有良心的活動，足以讓你的孩子變得更加緊張，變得更加運動。也許在另一個家庭學習的一個月內，孩子將準備好參加體育部分，或者在健身俱樂部為兒童開設特別課程。

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在家減肥運動

你必須和孩子一起選擇一個策略。無論他每天早上15-20分鐘或每週三次，都會在家裡運動40分鐘。解釋一下，如果你把自己的頑固性放在正確的位置，那麼在家裡減肥的運動也是一樣有效。同時同意，如果你的孩子不能拒絕“有害”的食物，那麼你允許他吃百事可樂 - 堅果卷 - 並且他仍然愛他們，只在星期天。與孩子爭吵，歡呼和提升他。把無聊的體操變成一個令人興奮的活動，這是可能的。例如，如果他強烈反對，可以同意如下：“我不喜歡清理，但你不喜歡體操。我向你保證，在這段時間裡，你在整個公寓裡用二十分鐘的時間來沖洗地板。所以我們會受益並戰勝自己。“

每節課應該從簡單的熱身開始。建議孩子們分開這些日子 - 有一天，他第三天用雙手將他的兩條腿和臀部，另一天與他的背部和新聞界聯繫在一起。一起選擇可行的配合物。當然最好是有視頻文件。但是，你可以播放音樂。

一個近似的算法是這樣的：熱身 - 仰臥起坐 - 弓步 - 俯臥撑 - 與小啞鈴一起工作 - 按下按鈕。

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