最健康的夏季饮料已经出炉

炎炎夏日，没有什么比一杯清凉的饮料更惬意了。该选择哪款产品既能解渴，又不损害健康呢？

营养学家称山羊奶和牛奶是夏季不可或缺的饮品。除了营养价值外，它们还能帮助强健骨骼系统，富含多种有益物质，并防止脂肪堆积。清凉乳清是炎热夏季的理想选择。这种天然饮品富含钙、B族维生素、磷和钾。乳清及其饮品不仅能有效解渴，还能促进消化系统功能正常化。

可可仍然是一种健康美味的饮品，冷热皆宜。专家指出，可可可以延缓衰老，降低心血管疾病的风险。

绿茶富含维生素、微量元素和抗氧化剂，被公认为夏季最受欢迎的饮品。饮用绿茶的人患糖尿病的几率较低，新陈代谢也更快。绿茶中的成分——类黄酮和多酚——能够增强人体免疫系统，提高防御功能。

热巧克力中含有血清素，俗称“快乐荷尔蒙”。一杯香浓的饮品，定会让人精力充沛、力量倍增，愉悦感油然而生，整体状态也会随之提升。

咖啡爱好者在炎热的季节可以继续尽情享用自己喜爱的饮品。最重要的是，每天的咖啡摄入量不要超过两杯。同时，别忘了保持体内水分平衡。医学数据显示，咖啡因对帕金森病、阿尔茨海默病、多种心脏病以及结肠癌具有预防作用。运动后喝咖啡可以减轻50%的肌肉疼痛。

很难想象没有蔬菜和水果的夏天会是什么样子。番茄汁有益于心血管健康，建议不加盐饮用。番茄富含最强的抗氧化剂番茄红素，可以预防癌症。除了抗炎、抗菌作用外，番茄汁还能完美地恢复压力和体力消耗后的身体。

橙汁富含维生素C，可增强免疫力。橙汁具有显著的利尿、抗癌和造血功效。需要注意的是，橙汁酸性较强。建议使用吸管饮用，以免接触牙釉质。

西柚汁有助于增进食欲、缓解疲劳、清除体内胆固醇。这种具有疗效的饮品是高血压患者的最佳伴侣，能够有效缓解血压波动和神经紧张带来的不适。

确保喝足够的纯净水。医生建议每天至少喝两升干净的水。所有器官和系统的正常运作、关节健康和肌肉力量都取决于保持水分平衡。饮用适量的水有助于解决体重问题，并加速新陈代谢。