最健康浆果清单已编制完成

花园浆果和野生浆果富含维生素和抗氧化剂，能够延缓人体衰老。因此，它们绝对应该被纳入日常饮食，有助于保持皮肤健康，支持心肌功能，并强化血管壁。对于随着年龄增长而雌激素分泌减缓（雌激素可以增强身体对有害物质的抵抗力）的女性来说，它们尤其有益。

任何浆果都有益于健康——无论是干制的、冷冻的还是腌制的。但医生特别推荐食用新鲜浆果，以及您居住地种植的浆果。草莓是花园里最早出现的浆果。这些芳香的浆果不仅美味可口，其中所含的有益物质还能刺激脑细胞的运作。草莓是天然的抗抑郁药，可以帮助您缓解压力和烦躁，并让您的神经保持正常。

草莓的近亲是野草莓。这可谓矿物质宝库！这些小小的浆果不仅富含维生素和叶酸，还富含铁、铜、钴、钙和磷。草莓的钾含量更是首屈一指。富含纤维的浆果对运动和分泌功能具有温和的清洁作用，有助于清除有害胆固醇。

许多人都听说过另一种森林美景——蓝莓。那些长时间坐在电脑前，视力疲劳的人，绝对应该吃新鲜或干蓝莓，因为它们能促进视网膜的新陈代谢。蓝莓具有收敛作用，蓝莓果酱是治疗感冒的良药。

夏季，花园里覆盆子成熟——许多人儿时都对这种浆果念念不忘。用覆盆子做成的果酱也是治疗感冒的传统方法，因为覆盆子具有发汗和解热的功效。它们富含水杨酸、维生素和矿物质。由于维生素C含量较高，覆盆子和柠檬一样，是治疗坏血病的推荐药物。

红醋栗和黑醋栗是民间用来保持体态、增强免疫系统的良药。红醋栗富含糖、果胶和单宁，有助于缓解恶心。黑醋栗富含多种维生素、酒石酸、琥珀酸和碘。

大概每个夏天你都会吃至少一片西瓜吧。它也是一种浆果。它能完美地解渴，帮助清洁肾脏，清除体内胆固醇。它富含叶酸、维生素和矿物质——所有对身体有益的营养成分都来自西瓜。