人们开始知道如何保持完美的记忆，直到老年

科学家们已经发现了几种有效的方法，可以帮助人们保持甚至提高记忆力，无论年龄大小。俄罗斯科学院别赫捷列娃人类大脑研究所所长斯维亚托斯拉夫·梅德韦杰夫认为，清晰的记忆力是可以训练的，并为此提出了一些简单的建议。

1. 你需要努力记住信息——例如，每天学习一首四行诗。一个更复杂的方法是停止使用笔记本，并尝试记住电话号码、姓名和日期。这项建议的本质是，笔记本、电脑等的存在可以让大脑放松，从而使我们觉得那些我们需要的信息没有必要记住。
2. 建议进行一些创造性活动，因为只有这样的活动才能刺激大脑。这里所说的创造力不应与普通的脑力劳动混为一谈。创造力没有算法——它是思想的完全自由，是幻想的飞翔，是一种“大脑按摩”。
3. 学习外语同样有益——就当是爱好，不必强迫自己。这种脑力活动被认为是预防老年痴呆症的良方——人们可以听到新的声音，说出新单词，记住新知识，进行组合，最终获得成果！
4. 为了获得充足的睡眠，养成合理的作息习惯至关重要。科学家声称，大脑在睡眠期间会对白天接收到的信息进行整理，并将其从短期记忆区转移到长期记忆区。但这些过程只有在深度充足的睡眠下才会发生。
5. 如果你喜欢玩电脑游戏，就需要选择正确的游戏方式，选择具有教育意义和“益智”功能的程序。那些情节简陋、“射击”乏味、设计老套的游戏会毁掉你的大脑。
6. 当然，为了进行高质量的脑力劳动，建议阅读书籍。事实上，只有书籍才能让人“完成”情节，在脑海中描绘形象，分析人物的行为和性格。这有助于培养想象力和逻辑思维。

7. 还有一条建议：积极参与社交活动。研究发现，孤独的人比其他人更容易患上与年龄相关的痴呆症。与社会的接触对人类正常的大脑活动至关重要。沟通不仅包括信息的交换，还包括参与非标准情境、履行社会义务以及预测他人的行为。人际互动是一种复杂的心理物理现象，它可以维持甚至恢复心理状态。

科学家坚持认为记忆需要训练。这一点在当今世界尤为重要，因为周围充斥着各种设备，人类的大脑正在“卸载”这些信息。总的来说，问题不仅在于学会记忆，还在于在必要时从自己的大脑中“提取”必要的信息。

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