6 种增强耐力的食物

运动员或从事大量体力劳动的人经常需要寻找恢复体力和体能的方法。Web2Health 针对身体疲劳、需要提升耐力的情况，推出了一系列专门设计的产品。

咖啡

咖啡中的咖啡因可以增强体力和耐力。它在改善全天身体状况和幸福感的产品排行榜上名列前茅。如果您不喜欢咖啡，绿茶也能带来同样的效果——它能让您活力充沛、释放能量。不过，您应该避免摄入糖分，否则咖啡因的所有提神功效都会化为乌有。

[ 1 ]

姜

高强度训练和增加的负荷通常会引发肌肉疼痛。为了缓解疼痛和肌肉紧张，可以使用生姜。生姜根含有独特的化学化合物和酶，可以缓解疼痛。

苹果

这些多汁的水果含有一种叫做槲皮素的物质，它可以改善能量代谢，增强耐力。研究槲皮素功效的研究人员得出结论，它可以使运动员的表现提高13%。

[ 2 ]

樱桃汁

炎症对运动员来说简直是一场灾难，它会导致肿胀和疼痛，并阻碍进一步的体力活动。樱桃可以帮助运动员更快恢复，尤其是樱桃汁，它含有多酚化合物——黄酮类化合物和花青素，能够确保肌肉组织尽快恢复。

[ 3 ], [ 4 ]

甜菜

事实上，这种蔬菜引起了很多争议：一方面，它含有大量的硝酸盐，但另一方面，硝酸盐有助于血液充满氧气，提高耐力，使呼吸更顺畅。

[ 5 ], [ 6 ]

葡萄干

非常实用的产品。每天吃葡萄干有助于血液中氧气饱和，促进血液循环，是精神活动的极佳刺激物。