对老年人来说，起重要作用的是睡眠质量，而不是睡眠数量

芝加哥大学的专家在最新研究中证明，老年人的睡眠问题源于睡眠质量差，而不是像以前认为的那样源于睡眠不足。

超过七百人参与了这项科学实验，他们向专家汇报了睡眠质量和持续时间。每位参与者都连接了一个特殊的睡眠监测传感器。科学家们发现，大多数老年人睡眠充足（平均每天略高于七小时）。然而，调查显示，13% 的参与者几乎总是在早晨感到疲倦。约 12% 的参与者有入睡困难，30% 的参与者经常夜间醒来。此外，13% 的参与研究的老年人表示他们醒得很早，之后却无法入睡。

由此，专家们得出结论：大多数老年人的睡眠时间充足，但睡眠质量存在问题。专家们还指出，那些经常夜间醒来的参与者睡眠时间更长。根据这项研究，失眠的根源恰恰在于睡眠质量，在治疗失眠时，应该考虑到这个因素。

睡眠不足或睡眠质量差会引发各种疾病，这已被世界各地专家的大量研究证明。

英国科学家在一项研究中发现了应该更加关注睡眠质量的另一个原因。

这项研究由约翰·麦克白（John Macbeth）领导，他与同事对50岁及以上的志愿者进行了长期观察（超过三年）。总共有4000多人参与了实验，其中约800人在三年后开始出现肌肉骨骼疼痛。

专家们得出结论：睡眠质量差会导致纤维肌痛症，这种疾病影响着全球约4%的老年人口。专家发现，在研究参与者中，纤维肌痛症的发病率较高（女性为15%，男性为10%）。随着年龄的增长，该疾病的患病率也随之上升（最高可达80%）。

专家指出，800名抱怨肌肉骨骼疼痛的患者此前曾患有其他性质的疼痛。专家还警告称，患有慢性疲劳或经常睡眠不足的人患肌肉骨骼疼痛的风险更高。

专家建议失眠或其他睡眠障碍患者多吃米饭。

研究表明，睡前吃一份米饭可以帮助你更快入睡，而且睡得更香。

据科学家介绍，由于大米的血糖指数高，它可以增加体内色氨酸（一种负责睡眠的蛋白质）的产生。

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