寒冷季节最健康的 10 种食物

随着寒冷天气的到来，运动和健身的欲望也逐渐消散，我们越来越渴望窝在沙发上，盖着温暖的毯子，喝一杯热茶，吃着美味的饼干……这时，你就该停下来了。沙发和温暖的毯子仍然可以，但不要吃甜食，因为冬天增加的体重很难减掉。为了即使在阴天也能感觉良好，在饮食中加入一些在寒冷天气和维生素缺乏期间身体特别需要的食物至关重要。

苹果

这不仅是一种膳食产品，还能清除体内毒素和废物。它们富含钾、维生素A、叶黄素和膳食纤维。烤苹果富含果胶，健康又美味。

种子

葵花籽、芝麻和南瓜。它们富含矿物质、钾、维生素E和膳食纤维。研究表明，南瓜籽可以降低患抑郁症的风险，并缓解焦虑。

麦片

膳食纤维的极佳来源。最好拒绝袋装“速食”谷物，用牛奶煮天然燕麦片，并加入干果。此外，早餐吃燕麦片能带来持久的饱腹感，这对担心体重的人来说很重要。

鸡肉

含有大量蛋白质和色氨酸，有助于产生血清素。最重要的是要坚持规律饮食，不要暴饮暴食。

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猕猴桃

它富含多种有益成分。每天吃一片就足以补充每日所需的抗坏血酸，这在寒冷的季节至关重要。此外，秋冬季节食用新鲜水果和蔬菜有助于保持苗条身材。

干果

西梅干、杏干、梨干、苹果干、葡萄干等都保留了丰富的维生素和矿物质，搭配蜂蜜一起食用非常有益，可以让身体获得全方位的营养。

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杏仁

美味的坚果是茶的绝佳配料，同时也是增强免疫系统和保护神经系统免受压力的一种方法。

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柿子

含有果胶，这是一种有助于消化的有益物质。此外，这种水果中还含有蔗糖和果糖，有助于维持心血管系统的正常功能。

酸菜

它能帮助身体吸收蛋白质，是肉类菜肴的绝佳配菜。卷心菜中含有的烟酸能强健腿部，使头发更有光泽。

石榴

石榴中含有的维生素B1能够改善大脑功能，并对记忆力产生积极的影响。食用这种色泽鲜艳的水果可以降低血液中的胆固醇水平，并改善视力。