运动消耗诱发有益的炎症反应

免疫系统可以提高那些经常接受剧烈运动的肌肉群的适应能力。

炎症反应是一个模糊而有趣的过程。它是免疫系统对感染和组织损伤的初始反应，这些损伤可能是急性或慢性的，可能被忽视，也可能因糖尿病、肿瘤等各种疾病而变得复杂。哈佛大学和丹娜—法伯癌症研究所的研究人员表示，炎症过程也可能有益——例如，如果与规律的运动性肌肉锻炼相结合。

“运动性肌肉炎症”这一术语在医学界已存在多年。它指的是因体力活动导致肌肉纤维轻微损伤而引起的反应。这些微损伤会激活免疫系统的炎症反应，包括清除组织并刺激其修复。调节性T淋巴细胞参与炎症反应，抑制免疫反应，从而显著降低该过程对全身的危害。

科学家在啮齿动物身上进行了一项实验。一组啮齿动物过着被动的生活方式，另一组在跑步机上进行规律的运动，第三组在轮子上运动，但不规律。研究发现，在“运动员”小鼠中，无论运动规律如何，其肢体肌肉中都会出现大量促炎颗粒和调节性T淋巴细胞。然而，在规律运动的啮齿动物中，T淋巴细胞不仅抑制了炎症反应，还影响了肌肉组织的代谢过程，最终导致其适应性增强。因此，反复的体力活动降低了出现新炎症过程的可能性，因为系统性训练可以增强肌肉结构。

当试图消除调节性T淋巴细胞时，炎症反应不仅会加剧：常规训练的益处完全抵消，耐力没有增加，代谢过程也没有适应。在没有T淋巴细胞的肌肉中，γ-干扰素（全身炎症介质之一）显著增加。在这种情况下，干扰素会对肌纤维产生负面影响，破坏线粒体能量细胞器的功能。在能量缺口不断增加的情况下，肌纤维失去了适应超负荷的能力。

基于以上所有研究，我们可以得出结论：运动训练可以增强体质，触发抗炎反应，从而提高肌肉对高负荷的适应能力。了解了这一点，我们就可以追溯体育活动如何帮助预防糖尿病、动脉粥样硬化等疾病。

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