有效燃烧脂肪的食物清单已编制完成

“六周瘦身计划”（Six Weeks To OMG）的创始人威尼斯·A·富尔顿（Venice A. Fulton）表示，不吃早餐、洗冷水澡、喝咖啡，就能轻松帮你在六周内瘦身，而且头发、指甲和皮肤状况都能显著改善。他在同名书中分享了自己的想法。

遵循建议的饮食方案，完全有可能减少橘皮组织的出现，并减掉高达9公斤的脂肪。富尔顿反对“少食多餐”这一普遍观念。他认为，一日三餐才是最佳选择。

确实，他建议不要吃普通的早餐，而是安排一顿稍晚的餐点——比如早上10点，这样可以加速新陈代谢。“早在2000年，法国营养学家就证明，一顿简单的早餐，包括烤面包、酸奶和水果，可以阻止第二天的脂肪燃烧，”富尔顿解释道。

但冷水浴和咖啡可以消除橘皮组织。他坚信冷水对新陈代谢有积极作用。值得注意的是，导致肥胖的“危险产品”名单中包括果汁、鸡尾酒，甚至西兰花。

以下是列入名单的燃烧脂肪的产品：

红鱼

红鱼富含欧米伽-3脂肪酸，这种脂肪酸对维持心脏正常功能至关重要，有助于减少体内炎症，并通过调节“饥饿”激素瘦素来帮助减肥。尽量每周至少吃一次红鱼。

咖啡

研究表明，早晨一杯咖啡中的咖啡因可以帮助我们进行更剧烈的运动，从而帮助我们减掉多余的体重。咖啡富含抗氧化剂，还能降低患帕金森病、糖尿病和癌症的风险。

鸡蛋

鸡蛋含有多种营养成分，维生素B和C。早餐吃鸡蛋的人比不吃鸡蛋的人能减掉两倍的体重，并且第二天精力充沛。

核桃

核桃富含蛋白质、欧米伽 3 脂肪酸和不饱和脂肪。相比蛋白质和“健康”脂肪含量较低的普通零食，核桃能让你更长时间保持饱腹感。你只需要一把核桃。

柚子

不要把柚子作为你日常饮食的基础。但请记住，每天吃半个柚子或喝一杯柚子汁的肥胖者，12周内就能减掉大约1.5公斤。

绿茶

绿茶可以改善你的新陈代谢并帮助你减肥。

水

水能滋润人体，消除节食者常犯的“口渴当成饥饿”的错误认知。如果你无法准确判断自己是饿了还是渴了？那就先喝一杯水，然后再做判断。

辣椒

辣椒含有一种叫做辣椒素的物质，可以促进新陈代谢，燃烧多余的卡路里。

豆子

豆类富含植物纤维和蛋白质，是一种低热量、低脂肪的食物，有助于维持健康的体重和血糖水平。

豆腐

豆腐是一种低热量的素食蛋白质来源，即使您的饮食习惯保持不变，它也能通过加快新陈代谢帮助您减肥。

苹果

养成“每天一个苹果”的习惯有助于减肥。任何一餐后吃一个苹果可以稳定你的血糖水平，这样你就不会长时间感到饥饿。

黑莓

将一杯麦片倒入碗中，再加一杯黑莓。瞧瞧它有多美味！黑莓富含植物纤维，能快速解渴。此外，黑莓的抗氧化剂含量比其他任何水果都高。

亚麻籽

亚麻籽的化学结构与雌激素类似。因此，它能稳定血液中的胰岛素水平，降低肥胖和糖尿病的风险。将1汤匙亚麻籽撒在一片面包或酸奶上。

祝您胃口好！

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