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不眠之夜也有益处
最近審查：29.06.2025
睡眠不足会增加多巴胺的含量，并为神经细胞建立新的神经连接做好准备。多巴胺是一种众所周知的神经递质，它是一种传递情绪反应的生物活性化学物质，可以帮助你感到快乐而不是痛苦。
众所周知，经常性夜间睡眠不足会导致情绪和记忆力显著下降、易怒、注意力不集中、疲劳等等。然而，只有长期睡眠不足才会出现这些症状。奇怪的是，一个不眠之夜却能带来相反的效果：一个人会感到力量倍增，感到一种欣快感，渴望尝试一些新鲜事物。当然，并非所有人都会出现这种情况，但大多数人都会有这种感觉。西北大学的神经科学家报告了这一发现。
专家们进行了一项实验，让小鼠在不施加压力的情况下连续24小时不睡觉。一天结束时，清醒的小鼠反而变得异常活跃（性欲也随之增强）。同时，科学家们研究了它们的大脑活动，即多巴胺聚集区和负责愉悦感的区域。结果发现，小鼠在不眠之夜也能感受到满足感，多巴胺动机中心也变得活跃起来。
在下丘脑区域、邻近核和前额叶皮质中检测到了多巴胺爆发。值得注意的是，睡眠剥夺啮齿动物的活跃度（包括性活动）在几小时后消退，抗抑郁效果持续数天。据推测，神经细胞之间建立了新的连接，从而支持了这种效果。新突触形成的“雏形”的检测证明了这一点，这意味着突触的定性适应——神经系统表现出创建新神经元链的准备状态。这种效应在当时可能具有重要的进化意义。
顺便说一句，如果失眠持续一天以上，活动就会被身体的负面反应所取代：啮齿动物变得昏昏欲睡、好斗、易怒。
关于这个主题的研究早已展开。科学家们已经证明，一夜不眠具有一定的抗抑郁作用：在大多数情况下，情绪会有所改善。然而，正如研究人员指出的那样，这种效果取决于促使一个人保持清醒的具体原因：是笔记本电脑上复杂单调的工作，还是沉重的担忧和反思，还是在海边与同伴共度良宵数星星。