研究人员发现，水有助于缓解肥胖和偏头痛

每天喝八杯水一直被认为是一个健康的习惯，但有多少证据支持这一建议呢？加州大学旧金山分校（UCSF）的研究人员对相关证据进行了系统性回顾，发现喝足够的水不仅有助于控制体重，还能预防肾结石、偏头痛、尿路感染和低血压。

研究的主要发现

JAMA Network Open发表的一项研究分析了 18 项随机对照试验的数据，发现水在某些特定情况下具有显著的益处。

1. 预防肾结石：

   • 每天喝八杯水可显著降低肾结石复发的可能性。

2. 减肥：

   • 每天喝大约六杯水的成年人体重减轻了。然而，每天喝八杯以上的青少年并没有观察到这种效果。
   • 然而，作者指出，鼓励饭前喝水可能是一种简单且廉价的对抗肥胖的方法。

3. 预防感染和其他疾病：

   • 偏头痛：经常头痛的成年人在增加饮水量三个月后症状有所改善。
   • 糖尿病：每天多喝四杯水有助于降低高血糖患者的血糖水平。
   • 泌尿道感染：每天多喝六杯水的女性感染的可能性较小，并且复发间隔时间也更长。
   • 低血压：患有低血压的年轻人，随着饮水量的增加，病情会有所改善。

个性化用水方法

该研究的主要作者本杰明·布鲁尔博士指出，没有一个放之四海而皆准的标准。

• 容易患肾结石或尿路感染的人可以通过增加饮水量受益匪浅。
• 然而，对于那些尿频的人来说，少喝水可能会有好处。

“脱水会对身体产生负面影响，尤其是对有泌尿道疾病或肾结石病史的人。然而，饮水量应该因人而异，”布雷耶强调道。

结论

增加饮水量是改善健康的简单且经济的方法，有助于预防多种疾病。然而，务必考虑您的个人需求并咨询医生。