延长青春的 10 种食物

10 种助您保持青春美丽的产品。看看你的日常饮食中是否包含它们？

血橙、樱桃和蓝莓

胶原蛋白有益于皮肤，并能强韧头发。胶原蛋白是人体中最丰富的蛋白质，它能提供稳定性、形状和质感。不幸的是，随着年龄的增长，这种蛋白质的产量会减少。不过，有一个解决方法——多吃深色水果，例如蓝莓、樱桃和血橙，它们富含抗氧化剂，可以延缓皮肤衰老。抗氧化剂还能促进胶原蛋白的生成，增强皮肤对外界环境因素的抵抗力。

贝类、葵花籽和沙丁鱼

它是必需脂肪酸的极佳来源。它们滋养皮肤，帮助维护细胞，确保皮肤正常运作。脂肪酸是人体所有细胞膜的组成部分，调节细胞内外营养物质、废物和水分的流动，从而保持我们年轻美丽的状态。

萝卜、蒲公英和芥菜

这些产品使我们的身体更高效地运转。它们还能保护肝脏免受重金属、毒素和脂肪的侵害。健康的肝脏意味着拥有富有弹性的皮肤和洁白、清澈、健康的眼白。

欧芹、百里香、牛至

如果你早上发现眼袋，这说明你的饮食中盐分摄入过高。饮酒也是导致皮肤干燥和过早衰老的原因之一。为了消除眼袋和浮肿，请减少钠的摄入量，当然，还要减少饮酒量。如果你觉得不吃盐很难，那么香料可以帮到你：迷迭香、牛至、百里香、大蒜和欧芹。

脆皮蔬菜

生吃蔬菜对皮肤外观有益。花椰菜、胡萝卜、豆类和芹菜富含膳食纤维，能够有效清洁牙齿表面的污渍，让我们的笑容更加洁白。纤维素和其他纤维可以作为研磨颗粒，有效对抗口腔细菌。喝完葡萄酒、浆果、咖啡或果汁后，吃一片苹果或一片黄瓜，可以中和残留在牙齿上的污渍。

[ 1 ]

海菜

细胞堵塞会导致无法充分发挥其潜能。当细胞正常运作时，我们就会精力充沛、感觉良好、容光焕发。为了每天都感觉良好，可以食用富含矿物质和植物化学物质的海藻。它们有助于清除体内毒素，改善细胞营养。建议食用海带、螺旋藻和羊栖菜。

奶酪、肉类、扁豆

年龄对我们的头发和皮肤不利，因此有必要补充富含蛋白质的食物。低脂奶酪、肉类、白软干酪和一些富含蛋白质的蔬菜能够促进细胞再生和生长。这有助于皮肤再生，减少皱纹，防止脱发。

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

蛋黄、全脂奶制品和肝脏

维生素A是一种强效抗氧化剂，对新细胞的生长至关重要。它能改善皮肤状况，延缓衰老。维生素A含量下降会导致皮肤问题，例如脱皮和干燥。维生素A的主要来源是动物产品：肝脏、鸡蛋、全脂奶制品。一些蔬菜，例如西兰花和胡萝卜，能为人体提供β-胡萝卜素，并在需要时转化为维生素A。

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

杏仁奶

富含维生素E、钙、钾、锰、硒和铜，是普通牛奶的理想替代品。它是一种植物性产品，不含乳糖。杏仁奶富含优质蛋白质，能使秀发更亮泽，令肌肤柔滑细腻。

芒果、鳄梨和鲑鱼

鲑鱼中含有的Omega-3脂肪酸可以促进血液循环，类胡萝卜素可以保护细胞膜。鲑鱼还含有二甲氨基乙醇，可以改善肌肉张力，帮助减少皱纹。