要想改善健康状况，你只需放弃一些早晨的习惯

许多人没有注意到这一点，但一些早晨的习惯后来不仅会对他们的情绪产生负面影响，还会对他们的健康产生负面影响。

分析一下你是如何开始早晨的？当然，每个人都有不止一个已经养成多年的习惯。医学专家想知道某些行为是否会影响我们的健康。因此，列出了一些与一天开始时相关的最有害习惯。

1. 即使闹钟突然响起，也不要突然起床。科学家声称，在这种情况下，体内的压力荷尔蒙水平会急剧上升，从而导致各种问题：血压飙升、心脏问题，以及易怒或易怒的表现。此外，突然起床还可能引发脊柱疾病、脑循环变化等。医生的建议很容易记住：建议将闹钟提前几分钟，这样你早上就能安静地躺在床上，适应之后再起床——从容不迫。
2. 醒来后，不应立即打开平板电脑或智能手机。清晨思绪万千，对即将到来的任务和担忧念头萦绕不去，过于专注于眼前的问题，眼睛疲劳——所有这些因素都会损害心理健康，损害视觉功能，并导致神经系统失衡。而且，清晨浏览社交网络在大多数情况下会增加压力水平，加剧整体紧张感。这可不是早上最好的心情，对吧？
3. 早晨的卫生程序必不可少。但医生建议避免用热水洗澡，最好使用适度凉的水。高温会使皮肤干燥、脱水，导致过早衰老和皱纹。
4. 早晨喝咖啡对很多人来说是一种必须的仪式，没有它，早晨就不完整。但医生警告说：空腹喝咖啡是不对的，因为这会导致胃炎或其他消化系统问题。因此，最好先吃早餐，然后再喝你喜欢的饮料。
5. 很多人醒来后心情很不好，因为新的一天可能会带来新的问题。悲观主义者就是这么想的，而且这种人还不少。心理学家不建议以消极情绪开始新的一天，因为我们知道，想法很容易变成现实。最好的解决办法是：如果你早上被悲观情绪所困扰，那就打开你最喜欢的音乐，吃一顿美味的早餐，对着镜子里的自己微笑。新的一天会好得多！

一个没有匆忙、不满和烦躁的早晨是一个很好的开始，它能让你改善情绪，变得更健康——无论是身体上还是心理上。

上述建议均在 Healthystyle 页面上呈现。