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体育锻炼助你快乐
最近審查：01.07.2025
如果你的日子过得不顺，身边没有让你开心的事，那就找个办法吧！宾夕法尼亚大学的科学家声称，把平时的锻炼时间增加几分钟，就能恢复你对生活的热情。
“我们发现，人们的生活满意度与他们的日常体育活动直接相关，”该研究的合著者杰奎琳·马希尔说道。“这些发现支持了体育活动对幸福感和活力至关重要的观点。在制定提高生活满意度的国家政策时，应该考虑到这一点。”
一组科学家研究了体育锻炼对18至25岁实验参与者生活满意度的影响。选择这个年龄段并非偶然。专家表示，正是在这个年龄段，年轻人最容易产生对生活的不满情绪。
“年轻人在这段时期经历了很多变化，包括大学录取、求职以及日常生活中的许多其他变化，”马希尔博士说。“由于这些失望，他们的生活满意度可能会下降。这就是为什么我们决定关注这一类别。”
研究人员从宾夕法尼亚州立大学招募了两组学生。第一组190人，他们连续八天记日记，记录自己的幸福感和生活态度。第二组63人则记录的时间稍长一些——14天——并将所有数据录入一个安全网站。
在研究开始时，所有受试者都完成了一份问卷，让科学家了解每个参与者的生活满意度水平，以及有关身体活动水平和自尊的信息。
根据第二组的结果，专家们想确定参与者的幸福感和生活态度的改善是否真的是由于体育锻炼，还是由于消除了疲劳和紧张等因素。
通过控制这些因素，科学家们能够确定，即使在健身房多呆几分钟也能显著提高生活满意度。
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