排出体内毒素

排毒饮食的重点在于排毒，也就是清除体内的毒素。这种饮食能帮你减轻肝脏负担，净化身体。

排毒饮食的支持者认为，我们的身体不断受到来自环境污染、杀虫剂、不健康饮食、食品添加剂、咖啡、酒精、香烟烟雾等毒素的侵害。

这些毒素在我们体内积聚，健康问题随时可能出现：橘皮组织、头痛、皮肤老化、腹胀、疲劳、免疫力下降和全身不适。

排毒可以清除体内的毒素，让您减轻体重、感觉更健康，告别许多由毒素引起的问题。

不同的排毒饮食中允许和禁止的食物可能有很大差异，但一般来说，水果、蔬菜、豆类、坚果、种子、凉茶和大量的水是绝对允许的。

清除体内毒素

我们许多人喜爱的大多数食物都是禁止食用的：小麦、乳制品、肉类、鱼类、蛋类、咖啡因、酒精、盐、糖和加工食品。

通过减少乳制品、肉类和小麦制品等高热量来源，您将从水果和蔬菜中获取最少的热量，从而减轻体重。

减肥效果取决于你的饮食限制的严重程度——你吃的禁食越少，你减掉的体重就越多。

记住，任何排毒饮食的两个主要原则是：以一杯加柠檬的温水开始新的一天。中午之前，吃一些富含纤维的食物——谷物、苹果。别忘了每天喝最多2.5升水。

可重复的 3 天排毒饮食菜单示例：第 1 天早餐：柠檬水、水果拼盘、活性酸奶、花草茶。晚早餐：核桃或杏仁。午餐：夏季沙拉（黄瓜、西红柿、香草）加橄榄油。下午点心：苹果或橙子、花草茶。晚餐：蔬菜泥汤（用水或蔬菜汤加，不加盐）。第 2 天早餐：绿茶、活性酸奶、苹果、麸皮。晚早餐：南瓜或葵花籽。午餐：蔬菜沙拉配煮三文鱼和橄榄油。下午点心：香蕉、花草茶。晚餐：蒸蔬菜炖菜（西葫芦、胡萝卜、洋葱、西红柿、香草、大蒜）。第 3 天早餐：温柠檬水、果泥。晚早餐：葵花籽、苹果。午餐：蔬菜泥汤。下午点心——活性酸奶、坚果。晚餐——绿叶沙拉配橄榄油、黄瓜、酸奶。

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