体育锻炼可提高 65% 的睡眠质量

科学家的一项新研究表明，每周至少 150 分钟的规律锻炼可以改善睡眠和注意力。

一项针对2600名年龄在18岁至85岁之间的男性和女性的研究发现，每周进行150分钟的中等强度体力活动可使睡眠质量提高65%，睡眠期间患不安腿综合症的风险降低68%，注意力提高45%。

研究作者布拉德·卡迪纳尔说：“我们使用了为心血管健康制定的体力活动指南，但看起来这些指南可能适用于心理和神经健康。”

最近，越来越多的科学证据表明，定期的体育活动可以作为改善睡眠的非药物替代方法。

很多人抽不出时间锻炼。他们宁愿看电视或与朋友聚会。然而，重要的是要记住，体育锻炼不仅能改善睡眠，而且从长远来看，对整体健康也有积极的影响。