糖对人体的危害远比以前想象的要大得多

人们早已知道，过量摄入糖分对人体健康有害。然而，科学家们在最近的研究中发现，糖应该被列为最有害产品之首，因为食用糖会引发危险的疾病，并导致身体发生病理变化。

正如研究人员所证实的，人们不仅应该戒掉糖果，还应该戒掉许多其他产品（白米、沙拉和干果）。研究表明，所有这些产品都含有大量的糖，对健康极其有害。专家表示，食用这些产品会对人体产生毒性作用。

几十年来，人们一直认为饱和脂肪是健康的最大威胁。如今，科学家们一致认为，糖对健康的危害更大。目前，不同专家开展了大量研究，他们都一致认为：糖以及所有含糖产品是所有人类疾病的罪魁祸首。糖会导致糖尿病、炎症、阿尔茨海默病和心血管疾病等疾病。此外，科学家们还将许多癌症与糖摄入联系起来。

顺便说一句，持续摄入糖会导致人产生一定的糖依赖性。然而，完全戒掉糖几乎是不可能的，因为很多产品都添加了糖来改善口感。制造商几乎在任何地方都使用糖：汤、沙拉酱、面制品、酱汁、白米饭。由于身体经常摄入糖，动脉会被甘油三酯堵塞，从而增加心脏病发作的风险。身体对糖的反应是产生胰岛素，从而产生细胞抵抗。随着时间的推移，糖会扩散到全身，导致细胞和组织过早老化和受损。身体产生的胰岛素越多，皮下脂肪堆积就越多。糖是一种相当有害的产品，这一点显而易见，因此专家建议尽一切可能减少糖的摄入。例如，最好用糙米代替白米饭，同时尽量少吃淀粉类蔬菜（玉米、土豆）和富含天然糖分的水果（菠萝、香蕉、西瓜）。你也应该戒掉甜碳酸饮料和果汁。你需要在饮食中多吃各种新鲜浆果和苹果。值得记住的是，人工甜味剂和糖替代品对健康的危害几乎与普通糖一样大。甜味剂会导致身体吸收更多的糖，同时产生胰岛素，而糖会转化为脂肪并沉积在皮下。

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