水分平衡对降低心力衰竭的风险很重要

我们经常听到营养学家说需要喝足够的水——每天一升半到两升。这样的建议确实有道理。例如，研究人员已经证明，保持正常的水分平衡可以长期降低患心脏病的风险。

在他们的研究中，科学家们分析了1.1万名45-66岁成年患者25年的医疗信息。他们仔细研究了水平衡指标，特别是持续监测血液中的钠含量。在液体摄入量减少的情况下，钠含量通常会升高，正常值为135-146毫摩尔/升。同时，体内钠含量升高会“启动”水分保存机制。

研究结果显示，钠浓度超过143毫摩尔/升的患者，患心脏病的风险增加39%。此外，该指标每增加1毫摩尔/升，患心力衰竭的可能性就会增加5%。

值得注意的是，该研究并未包括患有肥胖、动脉粥样硬化、高血压、糖尿病等可能损害心脏的疾病的患者。

目前，尚无法明确血液中钠含量升高如何引发心力衰竭。但我们可以肯定地说：充足的饮水是维持心血管功能正常的关键。例如，水电解质平衡良好可以显著减轻心脏负担。当血液中钠含量高时，人体会产生抗利尿激素（ADH），这种激素会直接影响肾脏功能。在这种激素的作用下，肾脏会“开启”节水模式，尿液浓缩，每日排尿量减少。同时，肾素-血管紧张素-醛固酮机制被激活，导致血压升高。所有这些过程都会给心脏带来额外的负担，这可能与心力衰竭的进一步发展有关。

那么，为了预防心脏病，应该摄入多少水呢？专家指出，每个人的饮水量都不同，取决于体力活动水平、整体健康状况以及是否需要服用药物。平均而言，女性的推荐饮水量约为每天1.5-2升，男性为每天2-2.5升。对于有健康问题的人，液体摄入量的标准应由医生根据个人情况确定。对于糖尿病、肥胖症以及泌尿系统和心血管系统疾病患者尤其如此。

《欧洲心脏病学杂志》上发表的信息