失眠是我们这个时代的全球性问题

英国专家发出警告——该国超过三分之一的人口长期受到睡眠障碍的困扰。这种疾病的特征是入睡困难、夜间休息时间短或根本无法休息。

诺森比亚大学的科学家们发现，急性失眠症的发病率很高，且呈蔓延趋势。越来越多的人正遭受这种疾病的困扰。

导致这些疾病的原因可能是神经症、心血管疾病和精神疾病。

急性失眠症是指睡眠障碍持续三个月或三个月以上的人。睡眠障碍可能导致抑郁症的发生和发展。

专家们一直试图寻找治疗这一问题的方法，以便在早期阶段预防患上慢性失眠症的风险。

诺森比亚大学睡眠研究中心主任杰森·埃利斯博士与来自美国、加拿大和格拉斯哥的同事合作研究这一现象。

他们分析了患有睡眠障碍的患者和没有此类问题的患者夜间休息过程。

研究表明，急性睡眠障碍困扰着近9%的美国居民和8%的英国人。患者抱怨白天疲劳、注意力不集中，甚至晚上根本睡不着觉。

据发现，英国约有32-36%的人患有间歇性失眠症，但此类事件每年仍会发生数次。

科学家还发现，急性失眠可以在短时间内变成慢性失眠——21.43% 的失眠患者都存在这个问题。

埃利斯博士表示，这项研究尚属首例，其发现有助于深入了解失眠问题的规模及其蔓延速度。研究人员希望未来能够对失眠进行更深入的系统研究。

“我们获得的信息是解决现代社会一个严重问题的关键。下一步，我们将研究引发睡眠障碍的因素，以及应对这些障碍的方法。”

为了晚上睡个好觉，白天感觉良好，专家建议：

• 每天在同一时间睡觉，设定自己的生物钟。在特定时间起床也很重要。
• 如果你半夜醒来，无法再次入睡，不要与失眠作斗争。比如，躺在床上读本书，直到再次感到困倦。
• 早上尽量按自己设定的时间起床，不要试图“观看”一个有趣的梦。周末也一样——周末睡过头可能会导致周一精神涣散。

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]