十大热量最高的食物

卡路里是人体从食物中获取能量的基本单位。摄入过少的卡路里最终将无法维持生命，而摄入过高卡路里的食物则会导致肥胖及其相关问题。

每日所需卡路里取决于个人的年龄、性别、肌肉质量和体力活动量。平均每日所需卡路里为2000卡路里。

Web2Health 列出了 10 种热量最高的食物。

动物脂肪

100克猪油或鱼油几乎能满足每日所需的一半，更准确地说是45%——902卡路里。黄油的热量略低——每100克含876卡路里。因此，应适量食用这些产品。

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植物脂肪

橄榄油、葵花籽油或菜籽油与动物脂肪相差无几。100克植物油将为您的身体提供884卡路里的热量。

坚果和种子

100克坚果或种子约含700卡路里。除了卡路里之外，它们还富含维生素、矿物质和有益心脏健康的脂肪，因此无论如何都不应忽视这些食物。如果您正在与超重作斗争，最好拒绝其他高热量零食。

沙拉酱

即使是最健康、富含维生素的蔬菜沙拉，如果使用蛋黄酱或植物油等常见的调味料，也会变得热量过高。例如，100克法式沙拉或凯撒沙拉的热量高达631卡路里。

坚果酱

每100克含588卡路里，占每日摄入量的29%。或者说，一汤匙含94卡路里。这些数字对于想要减肥的人来说可能看起来很可怕，但就像坚果一样，这种油非常健康，因此建议适量食用。

快餐、糖果

许多人喜欢“快餐”式的不健康食品，无论是薯片还是蛋糕，但为了您的健康，您应该将这类食物排除在饮食之外。这类零食平均每100克含有560卡路里。

黑巧克力

众所周知，巧克力的热量很高，这并非无稽之谈。100克巧克力可以补充501卡路里的能量（相当于每日所需的25%）。但这并不意味着你应该完全放弃巧克力。适量食用巧克力，它是一种非常健康、营养丰富的食品。

奶酪

它富含蛋白质和钙，既美味又能单独食用，是许多菜肴的绝佳配料。但食用时需谨慎，因为帕玛森奶酪等硬质奶酪每100克的热量高达466卡路里（占每日摄入量的23%）。

油炸食品

鸡翅和炸薯条当然美味，但最好还是吃点其他食物来满足胃口。这类油炸食品对身体几乎没有任何益处，反而会让人摄入过多的热量。100克这类食物的热量就超过400卡路里。

加工肉类（香肠、肉酱）

肉类产品富含动物脂肪、维生素和热量。其中热量最高的是鹅肝（每100克含462卡路里，占每日参考摄入量的23%）。有些香肠的热量也与法国美食不相上下。这类产品应适量食用。